သင်က“ သတိရှိတိုက်ခိုက်ရေး” တွင်သာတိုက်ပွဲဝင်ရန်သို့မဟုတ် ၀ င်ပါသလား။

စုံတွဲတစ်တွဲသည်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောအောင်မြင်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်အဖြစ်နိုင်ဆုံးသောအချက်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

B. ပြင်းထန်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပဋိပက္ခများအားရှောင်ရှားရန်သို့မဟုတ်ကာကွယ်နိုင်စွမ်းရှိသည်

C. ကွဲပြားခြားနားမှုများကိုထိရောက်စွာစီမံနိုင်ခြင်း

D. နိုင်ငံရေးအမြင်များကိုဝေမျှပါ

E. ခိုင်မာသောချစ်ခင်မှုနှောင်ကြိုးသည်ဆက်ဆံရေး၌စောစောစီးစီးတည်စေခဲ့သည်။

သင် "C" ကိုရွေးလျှင်ဂုဏ်ယူပါ။ မင်းကပဋိပက္ခကိုစီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်တွေမြင့်မားဖို့အကောင်းဆုံးဆက်ဆံရေးတွေတောင်မှလိုအပ်ချက်ကိုအသိအမှတ်ပြုတဲ့လူနည်းစုထဲကတစ်ယောက်ပါ။ စုံတွဲပေါင်းများစွာ၊ အထူးသဖြင့်ဆက်ဆံရေးကိုအထူးသဖြင့်အစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာ၊ အပြန်အလှန်ချစ်ခင်မှုပြင်းထန်တဲ့ခံစားချက်တွေကြောင့်ဒီလိုလိုအပ်ချက်မျိုးဘယ်တုန်းကဘယ်လိုဖြစ်လာနိုင်တယ်ဆိုတာစိတ်ကူးလို့မရဘူး။ အရူးအမူးစွဲလမ်းမှု၏အစောပိုင်းအဆင့်များ (စာသားအရ“ စိတ်ကူးယဉ်မှု” ဟုအဓိပ္ပာယ်ရ) ၎င်းသည်တာဝန်သိသောငြင်းခုံမှုသို့“ သတိရှိစွာတိုက်ခိုက်ခြင်း” ကိုမည်သို့သင်ယူရမည်ကိုလေ့လာရန်လိုအပ်ခြင်းသည်အလွန်ကြီးသောလူနှစ် ဦး ကြားတွင်ပင်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ချစ်နေမိတယ်။

ဆက်ဆံရေးနယ်ပယ်တွင်စစ်မှုထမ်းဟောင်းများဖြစ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကောင်းကင်၌စတင်ခဲ့သောဆက်ဆံရေးများ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး စီ၏အရိပ်လက္ခဏာများကိုအချိန်နှင့်တပြေးညီသိရှိနိုင်သည်။ ဤရှုထောင့်များသည်တဖြည်းဖြည်းလင်းလာသည်နှင့်အမျှ၊ ငါတို့သည်ကျွမ်းကျင်မှု၊ သနားကြင်နာမှုနှင့်သည်းခံစိတ်တို့ဖြင့်စံပြအရည်အသွေးများထက်နိမ့်ကျမှုကိုကိုင်တွယ်ရန်စိန်ခေါ်ခံရသည်။ St.Francis ကကျွန်ုပ်တို့ကိုသတိပေးသည့်အနေနှင့်ဆက်ဆံရေးကြီးကြီးမားမားလိုအပ်သောပွင့်လင်းသောနှလုံးသားကိုမွေးမြူခြင်းသည်“ နားလည်မှုခွက်၊ မေတ္တာဗူးနှင့်သည်းခံခြင်းသမုဒ္ဒရာ” ဖြစ်သည်။

ငါတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့မစုံလင်မှုတွေကိုထုတ်ဖော်ပြသရုံတင်မကဘူးငါတို့ကလက်ခံပြီးအတူနေဖို့စိတ်ရှည်ဖို့လိုတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့ကိုအရှက်ရစေပြီးမျက်နှာပျက်သွားစေတဲ့တုံ့ပြန်မှုတွေကိုတောက်ပစေတဲ့ငါတို့ရဲ့မစုံလင်တဲ့ရှုထောင့်တွေရဲ့ထိတွေ့မှုပါ။

“ ကောင်းသော” စုံတွဲများသည်ရန်ဖြစ်ခြင်းမပြုလုပ်သင့်ဟုယုံကြည်ခြင်းသို့မဟုတ်မျှော်လင့်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကွဲပြားမှုများကိုပိုမိုကျွမ်းကျင်စွာစီမံရန်နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်အချို့ကိုအပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ရန်လိုကောင်းလိုနိုင်သည်။ မရ။ ပြောင်းလဲခြင်းသည်အများအားဖြင့်မသိသောအရာတစ်ခုထဲသို့ခြေချမိခြင်းနှင့်တစ်စုံတစ်ခုဆုံးရှုံးရမည့်အန္တရာယ်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်ဤခြေလှမ်းကိုဆန့်ကျင်ရန်ဖြစ်နိုင်ချေအလွန်မြင့်မားသည်။

ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန်အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုမှာမလွှဲမရှောင်သာဘဲမဖြေရှင်းနိုင်သောကွဲလွဲမှုများကိုပေါင်းသင်းခြင်း၊ ဆက်ဆံရေး၏အခြေခံအုတ်မြစ်နှင့်ယုံကြည်မှုအဆင့်ကိုပျက်စီးစေသည်။ ၎င်းသည်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်ရရှိနိုင်သည့်ရင်းနှီးမှုအတွက်စွမ်းရည်ကိုလည်းလျော့ကျစေသည်။ မပြင်ရသေးသည့်ကွဲပြားခြားနားမှုများနှင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာမပြည့်စုံမှုများသည်၎င်းတို့နှစ် ဦး ကြားတွင်မကျေနပ်မှု၊ နာကြည်းမှုနှင့်နာကြည်းမှုတို့မရှိသည့်တိုင်အောင်စုံတွဲတစ်တွဲ၏ဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးကိုမလွှဲမရှောင်သာကျဆင်းစေပါသည်။ ကွာရှင်းခြင်း (သို့) ပိုဆိုးခြင်း (သေဆုံးသွားသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း) သည်နောက်ဆက်တွဲဖြစ်နိုင်သည်။

နာမည်ကျော်အိမ်ထောင်ရေးသုတေသီ John Gottman သည်သူ၏ Seattle“ Love Lab” ရှိထောင်ပေါင်းများစွာသောစုံတွဲများကိုလေ့လာခဲ့ပြီးသူတွေ့ရှိခဲ့သောဤစုံတွဲများသည်“ အတည်ပြုခြင်း၊ မတည်ငြိမ်ခြင်းနှင့်ရှောင်ရှားခြင်း” တို့ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်အန္တရာယ်အရှိဆုံးတတိယအုပ်စုဖြစ်သည်။ မအောင်မြင်သောအိမ်ထောင်ရေးများကြောင့် သဘောထားကွဲလွဲစေနိုင်သောပြဿနာများအားဖြေရှင်းရန်သူတို့၏ပျက်ကွက်မှုသည်လျစ်လျူရှုထားသောကွဲပြားမှုများကိုဆုတ်ယုတ်စေ။ Gottman ကို“ နှစ်သက်ခြင်းနှင့်ချစ်ခင်စုံမက်ခြင်းစနစ်” ဟုခေါ်ဆိုခြင်းဖြင့်အလိုအလျောက်ပြည့်စုံသောပရောဖက်ပြုမှုကိုဖန်တီးခဲ့သည်။

မတည်ငြိမ်သောစုံတွဲများသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်းတို့နှစ် ဦး အားနာကျင်စေနိုင်သောပြင်းထန်သောအပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုများကိုကြုံတွေ့ရနိုင်သော်လည်းခြားနားချက်ကိုဖြေရှင်းခြင်းအားဖြင့်အတတ်ပညာတစ်ခုခုကိုအတတ်ပညာမဲ့နေခြင်းကပင်ပိုကောင်းသည်။ Gottman သည်မှန်ကန်သောစုံတွဲများသည်အချင်းချင်းရေရှည်ဆက်ဆံရေးတည်တံ့ခိုင်မြဲမှု၌အအောင်မြင်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ သို့သော်လည်းသူတို့မှာဖြေရှင်းရမယ့်ကွဲပြားခြားနားမှုတွေတောင်ရှိနေသေးတယ်။ ဤအုပ်စုနှင့်အခြားအုပ်စုများအကြားကွဲပြားခြားနားမှုများစွာသည်၎င်းတို့အကြားပြဿနာများပေါ်ပေါက်လာပါကအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်ရင်ဆိုင်ရန်ဆန္ဒရှိရုံသာမက၎င်းတို့သည်ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်မြင့်မြင့်ဖြင့်ဖြေရှင်းခဲ့ပြီးကွဲပြားမှုများကိုဖြေရှင်းနိုင်ခဲ့သည် (သို့မဟုတ်အချို့ကိစ္စများတွင်လေ့လာနိုင်သည်) ညှိနှိုင်း။ မရသောကွဲပြားမှုများဖြင့်အကျိုးရှိထိရောက်စွာနေထိုင်ပါ။

ဤစုံတွဲများသည်ယခင်ကဖွံ့ဖြိုးပြီးပဋိပက္ခစီမံခန့်ခွဲမှုကျွမ်းကျင်မှုများနှင့်သူတို့၏ဆက်ဆံရေးသို့အများအားဖြင့်မရောက်ကြပေ။ သူတို့ရဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာသူတို့လုပ်တာကသင်ယူလိုစိတ်၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ခံစားချက်တွေ၊ စိုးရိမ်မှုတွေကိုပွင့်လင်းမှု၊ သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုရိုးသားမှု၊ လေးစားမှုနဲ့သမာဓိအဆင့်အတန်းမြင့်မားလာအောင်လုပ်ဖို့ကတိပြုတာ။ ဤရည်ရွယ်ချက်သည်လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏တန်ဖိုးထားမှုသာမကဆက်ဆံရေး၏ပင်ကိုယ်တန်ဖိုးဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤတန်ဖိုးထားမှုသည်အပြန်အလှန်အကျိုးခံစားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟူသောအသိအမှတ်ပြုမှုတွင်လက်တွဲဖော်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ဘ ၀ ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေလိုသောဆန္ဒဖြင့်လှုံ့ဆော်ခံရခြင်းကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းအားဖြင့်၎င်းတို့သည်လုပ်ငန်းစဉ်၌မိမိတို့၏ချမ်းသာသုခကိုတိုးတက်စေသည်။

စုံတွဲများသည်ဤရည်ရွယ်ချက်များကိုပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါသူတို့သည်သူတို့၏အကြိုက်များကိုတွယ်တာမှုလျော့နည်းလာပြီးတမင်တကာလွှမ်းမိုးလိုစိတ်လျော့နည်းလာသည်၊ ကွဲပြားမှုများပျောက်ကွယ်မသွားပါ။ သူတို့ကပြဿနာနည်းလာပြီးသိပ်မသိသာဘူး။ ဤစုံတွဲများသည်ပဋိပက္ခအတွင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့တွေ့သောအခါ၊ သူတို့စိတ်အားထက်သန်မှုရှိနေစဉ်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများသည်အဖျက်သဘောနည်းပါးပြီးသူတို့၏ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်စေသောအပြုသဘောရလာဒ်များထွက်လာတတ်သည်။ ပဋိပက္ခစီမံခန့်ခွဲမှုပုံစံသို့မဟုတ်“ သတိရှိတိုက်ခိုက်ရေး” ပုံစံတွင်ပုံမှန်အားဖြင့်အောက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များပါ ၀ င်သည်။

1. ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအတွင်းခြားနားချက်တစ်ခုရှိနေပြီးထိုခြားနားချက်၏သဘောသဘာဝကိုဖော်ထုတ်ရန် ၀ န်ခံလိုစိတ်။
2. ပြဿနာနှစ်ခုလုံးအတွက်ကျေနပ်စရာဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဆီ ဦး တည်လုပ်ဆောင်ဖို့လက်တွဲဖော်နှစ် ဦး စလုံးရဲ့ရည်ရွယ်ချက်။
3. သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေ၊ တောင်းဆိုချက်တွေနဲ့ဆန္ဒတွေကိုကြေညာတဲ့အခါမှာအဖော်တစ်ယောက်ချင်းစီကိုပွင့်ပွင့်လင်းလင်းနဲ့ခုခံကာကွယ်ဖို့ဆန္ဒရှိတယ်။ စပီကာမပြီးမချင်းအနှောင့်အယှက်များသို့မဟုတ်“ ပြင်ဆင်ချက်များ” မရှိပါ။
4. နှစ် ဦး စလုံး၏ရလဒ်သည်ကျေနပ်မှုကိုခံစားနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်ပျက်မည့်လိုအပ်ချက်များကိုနားလည်ရန်ဆန္ဒနှစ်ခုလုံး၏ဆန္ဒဖြစ်သည်။
5. တစ် ဦး တစ်ယောက်၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံ၊ လိုအပ်ချက်များနှင့်စိုးရိမ်မှုများကိုသာ ဦး တည်ပြီးအပြစ်တင်ခြင်း၊ တရားစီရင်ခြင်းသို့မဟုတ်ဝေဖန်ခြင်းမပြုဘဲစကားပြောရန်ကတိကဝတ်ပြုပါ။

ပါ ၀ င်သူတစ် ဦး စီသည်နားလည်မှုနှင့်/သို့မဟုတ်သဘောတူညီမှုတစ်ခုရခဲ့ပြီးသည်နှင့်နှစ်ဘက်စလုံးမှအနည်းဆုံးယာယီပြီးစီးမှုရှိသည်ဟူသောခံစားမှုရသည်အထိဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုထပ်တလဲလဲပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ တုန့်ပြန်မှုမပြုလုပ်မီတစ် ဦး ချင်းစီ၏ခံစားချက်လိုအပ်ချက်များနှင့်စိုးရိမ်မှုများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့်အပြန်အလှန်နားလည်မှုယူရန်လိုသည်နှင့်အမျှသူတို့၏လက်တွဲဖော်ပြောသောစကားကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန် (သို့) အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ရန်ကူညီသည်။

ကိစ္စပြီးစီးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်အပြီးတိုင်ပြေလည်သွားပြီဟုမဆိုလိုပါ၊ သို့သော်သောင်မတင်ရေမချိုးဖြစ်ခြင်း၊ အပျက်သဘောဆောင်သောပုံစံတစ်ခုကြားဖြတ်သွားခြင်း (သို့) ဆက်ဆံရေး၌လုံလောက်သောတင်းမာမှုကိုတန်ဖိုးထားနားလည်ခြင်းအတွက်ခွင့်ပြုထားသည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့အမြင် တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကြောင့်ကွဲလွဲချက်များကိုလုံးလုံးလျားလျားဖြေရှင်းသင့်သည်ဟူသောမျှော်လင့်ချက်သည်စုံတွဲများအားအပြစ်တင်ခြင်း၊ အရှက်ကွဲခြင်းနှင့်နာကြည်းမှုကိုပိုမိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသောစိတ်အလိုမကျမှုများအတွက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

စိတ်ရှည်သည်းခံမှုအပြင်သတိရှိတိုက်ခိုက်ရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသောအခြားအရည်အသွေးများမှာအားနည်းချက်၊ ရိုးသားမှု၊ သနားကြင်နာမှု၊ ကတိကဝတ်၊ လက်ခံမှု၊ ရဲရင့်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့အနည်းငယ်တို့သည်ဤစရိုက်လက္ခဏာများကိုအပြည့်အ ၀ ဖွံ့ဖြိုးပြီးသောဆက်ဆံရေးရှိနေစဉ်ကတိပြုထားသောလက်တွဲဖော်များသည်၎င်းတို့ကိုလေ့ကျင့်ရန်နှင့်အားဖြည့်ရန်စံပြသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုကိုပေးသည်။ လုပ်ငန်းစဉ်သည်တောင်းဆိုနိုင်သော်လည်းကြိုးစားရကျိုးနပ်သည်။ ကိုယ်တိုင်လုပ်ကြည့်ပါ။