ဗိုက်အဆီနှင့်သင်၏ ဦး နှောက်

အရည်အချင်းရှိသောအသိဥာဏ်-ရေတိုမှတ်ဥာဏ်နှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းတို့ပါ ၀ င်သော၊ ထူးခြားသောအခြေအနေသစ်များတွင်ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်အရွယ်နုပျိုမှု (အသက် ၂၀ မှ ၃၀ အတွင်း)၊ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်းအဆင့်တက်သွားပြီးယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှတဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာသည်။ သို့သော်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုသည်ရှောင်လွှဲမရသောအခါ ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အချို့ပြောင်းလဲမှုမရှိနိုင်ဟုသိပ္ပံပညာရှင်များကရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

၂၀၁၉ ခုနှစ်နိုဝင်ဘာလထုတ် Iowa State University မှလေ့လာမှုတစ်ခု ဦး နှောက်၊ အပြုအမူနှင့်ကိုယ်ခံအား လူလတ်ပိုင်းအရွယ်မှ စတင်၍ အဆင့်မြင့်အသက်သို့ဆက်သွားသောဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်ကြွက်သားများဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အရည်များစုပုံခြင်းတို့သည်အရည်အသိဥာဏ်ကျဆင်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။ဤသည်ကသင်လိုက်နာသောအစားအစာအမျိုးအစားနှင့်သင်ပိုမိုပိန်သောကြွက်သားများကိုထိန်းသိမ်းရန်နှစ်များတစ်လျှောက်သင်ရရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားနှင့်ပမာဏတို့ကဲ့သို့သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်များဖြစ်နိုင်ခြေကိုကျဆင်းစေသောဤအမျိုးအစားကိုကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။

သုတေသီများကပိန်သောကြွက်သားများ၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီနှင့်အရေပြားအောက်ရှိအဆီ (၄ င်းကိုအလယ်အလတ်မှသက်ကြီးပိုင်းအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီး ၄၀၀၀ ကျော်မှတိုင်းတာသောအချက်များပါ ၀ င်သောအချက်အလက်များကိုကြည့်ရှုခဲ့သည်။ ခြောက်နှစ်တာကာလအတွင်းအရည်အသိဥာဏ်အပြောင်းအလဲများ သူတို့နှစ်တွေဟာနှစ်တွေကြာလာသည်နှင့်အမျှဝမ်းဗိုက်အဆီပိုတွေပိုမြင့်လာလေလူလတ်ပိုင်းအရွယ်တွေမှာပိုဆိုးလာတာကိုတွေ့ခဲ့ရတယ်။

အမျိုးသမီးများအတွက်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီပိုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောခုခံအားအပြောင်းအလဲများကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အမျိုးသားများတွင်ခုခံအားစနစ်သည်ပါဝင်ပုံမပေါ်ပါ။ အနာဂတ်လေ့လာမှုများသည်ဤကွဲပြားခြားနားမှုများကိုရှင်းပြနိုင်ပြီးအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကွဲပြားသောကုသမှုများဆီသို့ ဦး တည်သွားစေနိုင်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာချမ်းသာမှုကိုကာကွယ်ရန်သင်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချရန်သင်လုပ်နိုင်သောအဆင့်များရှိသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်အကြံပြုဆုံးသောလူနေမှုပုံစံချဉ်းကပ်မှုနှစ်ခုမှာအချို့သောသူများအတွက်နေ့တစ်လျှောက်ပိုလမ်းလျှောက်ရုံဖြင့်အောင်မြင်နိုင်သည့်အေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုထိန်းသိမ်းခြင်း (သို့) တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အစေ့အဆန်များမှအမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသောမြေထဲပင်လယ်ပုံစံအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြားအပင်အစားအစာများနှင့်အဆင့်မြင့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။ သင်ဗိုက်အဆီပိုများနေလျှင်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်ဆွေးနွေးပါ။

မှတ်ဥာဏ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအထွတ်အထိပ်ဘယ်တော့ရောက်မလဲ။ သက်တမ်းတစ်လျှောက်မတူညီကွဲပြားသောသိမြင်မှုစွမ်းရည်များမြင့်တက်ခြင်းနှင့်ကျဆင်းခြင်း စိတ်ပညာသိပ္ပံ။ ဧပြီလ 2015; 26 (4): 433-443 ။

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းအာဟာရ (ဒုတိယအကြိမ်ထုတ်ဝေခြင်း၊ ၂၀၁၉) မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ: ဝမ်းဗိုက်အ ၀ လွန်ခြင်းအပေါ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသနည်း။ စာမျက်နှာ ၂၈၁-၂၉၉ ။

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al ။ ဝမ်းဗိုက်အဆီကျနေသောအရွယ်ရောက်သူများတွင်လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုခွဲခြားထားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အဝလွန်ခြင်း။ စက်တင်ဘာလ ၂၇ ရက်၊ ၂၀၁၈ ခုနှစ်

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304