မင်းရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာမင်းလိုချင်တဲ့အလေ့အကျင့်တွေကိုတည်ဆောက်ပါ

အလေ့အကျင့်စတင်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်း၏လျစ်လျူရှုမှုအပိုင်းသည်၎င်း၏“ နေရာ” နှင့်သင်၏ပန်းတိုင်ကိုထောက်ကူရန်သင်၏ရုံးခန်း၊ အိမ် (သို့) အပြင်၌ကြီးကြီးကျယ်ကျယ်မည်သို့သုံးရမည်ကိုသင်မည်သို့အသုံးချနိုင်သနည်း။

အမှန်တော့အပြုအမူပြောင်းလဲခြင်းအတွက်အထိရောက်ဆုံးအကြံပေးချက်တွေထဲကတစ်ခုကတော့စိတ်ပညာရှင်နဲ့ဘလော့ဂါ Art Markman တို့ကမင်းကိုမေ့ပစ်ဖို့ဒါမှမဟုတ်ရှောင်ဖို့ခက်စေတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုနဲ့မင်းပတ်ဝန်းကျင်ကိုရှိစေချင်တဲ့အလေ့အကျင့်ကိုတည်ဆောက်ဖို့အကြံပေးတဲ့သူပါ။

“ မင်းရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကမင်းလုပ်နေတဲ့အရာအတွက်အားကောင်းမောင်းသန်ပဲ” ဟု Mark Change တွင် Smart Change ၌ရေးထားသည်။ “ မင်းရဲ့အလေ့အကျင့်တွေကပတ်ဝန်းကျင်နဲ့အပြုအမူတွေအကြားတသမတ်တည်းမြေပုံဆွဲတာကြောင့်မင်းရဲ့အလေ့အကျင့်ကိုမင်းပတ် ၀ န်းကျင်ကကမ္ဘာကြီးကအသက်သွင်းတယ်။ အပြုအမူပြောင်းလဲခြင်းသည်အတွင်းရေးဖွဲ့စည်းပုံသက်သက်ဖြစ်သည်ဟုမယူဆပါနှင့်။

ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကအလေ့အကျင့်တစ်ခုအားမည်သို့ပံ့ပိုးပေးကြောင်းဥပမာတစ်ခုအနေနှင့် Markman ကကျွန်ုပ်တို့၏ရေချိုးခန်းများကိုဒီဇိုင်းထုတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ရေချိုးခန်းများကိုဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ မနက်မိုးလင်းရင်ရေချိုးခန်းမှန်ရှေ့မှာရပ်ပြီးငါတို့ရဲ့သွားပွတ်တံကိုမြင်ပြီးငါတို့သွားတွေကိုလှည့်ကြည့်ပေမယ့်ဘာလုပ်ဖို့ရှိသေးလဲ။

အခြားတစ်ဖက်တွင် flossing ကိုအလွယ်တကူမေ့လျော့နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ငါတို့ဒါကိုလုပ်ရတာမကြိုက်ဘူး။ Markman ကငါတို့တော်တော်များများပါးစပ်ကိုလက်ချောင်းလေးတွေနဲ့ကပ်လိုက်တာဟာ ၀ မ်းနည်းစရာကောင်းတယ်လို့ဝန်ခံတယ်။ ထိုနည်းတူစွာ flossing (သို့မဟုတ်မလုပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သောဆိုးကျိုးများ) သည်ရေရှည်တွင်မကူညီနိုင်ပါ။

သို့သော် Markman ကအကြီးဆုံးပြသနာမှာ“ floss container” ဟုရှင်းပြသည်။ အထုပ်များသည်ဆွဲဆောင်မှုမရှိ၊ ကွဲပြားသောအမှတ်တံဆိပ်များနှင့်အမျိုးအစားများသည်ပုံစံမျိုးစုံနှင့်အရွယ်အစားမျိုးစုံရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ရလဒ်အနေနှင့်သင်၏ရေချိုးခန်းကိုမည်သည့်နေရာတွင်ထားရမည်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးပေ။ Floss သည်ဆေးသေတ္တာအတွင်းမှအရာတစ်ခုနောက်၌ချိတ်ဆွဲခံရပြီးအံဆွဲထဲတွင်ပစ်ရန်မေ့ပျောက်လွယ်သောနေရာတွင်ရှိသည်။

မင်းရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကိုအလေ့အထတွေတည်ဆောက်ခြင်းမှာ Markman ရဲ့ဉာဏ်ပညာကိုသုံးပြီးငါသွားပွတ်တံရဲ့အထုပ်နဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ငါ့သွားပွတ်တံအတွက်ကောင်းတဲ့ squat ကြွေအိုးကို ၀ ယ်လိုက်တယ်။ တခြားအလေ့အကျင့်တွေမွေးမြူဖို့ပတ်ဝန်းကျင်ကိုလည်းငါသုံးခဲ့တယ်။ ဥပမာပြောရရင်မနက်မှာငါ့ဗီတာမင်ဒီ (ငါတစ်သက်လုံးမလုပ်နိုင်ခဲ့တဲ့မနက်) ကိုသတိရတာ။ ကျွန်ုပ်၏ "သိပ္ပံနည်းကျကူညီမှု" စာအုပ်၊ Unf *ckology: သတ္တိနှင့်ယုံကြည်ချက်တို့ဖြင့်နေထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာလမ်းညွှန် "

ကော်ဖီမပါတဲ့လက်ဖက်ရည်သောက်တဲ့လူရိုင်းတွေကငါဓားစာခံမဟုတ်ဘူးလို့ယူဆပြီးကော်ဖီမပါဘဲထွက်တဲ့ငါ့နေ့ရက်မရှိဘူး။ ငါခွက်တစ်ခုစီအတွက်ကြိတ်ထားတဲ့ပဲများကိုငါရလိုက်တယ်၊ ဒါကြောင့်ငါကဗီတာမင် D ပုလင်းကိုပဲထိပ်ပေါ်မှာထည့်လိုက်တယ်။ မနက်ခင်းမှာဗီတာမင်ဒီကငါ့အတွက်ဖမ်းစားနိုင်အောင်သဘာဝကျတဲ့အထိရက်သတ္တပတ်တစ်ဝက်လောက်ကြာခဲ့တယ်။

အလေ့အကျင့်ဖန်တီးခြင်း၏“ သင်၏ပတ်ဝန်းကျင်ကိုတည်ဆောက်ပါ” ဟူသောနိယာမသည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်၏နေ့စဉ်ဘ ၀ ကိုသဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်သုံးနိုင်သည်။

မင်းရဲ့လက်မောင်းတွေကိုတင်းတင်းဆန့်ထုတ်ချင်တယ်လို့ပြောပါ။ အခုဆိုအားကစားရုံတွေပိတ်ထားတယ်၊ ပြီးတော့မင်းအိမ်မှာတစ်နေကုန်လုပ်ရမယ့်အစီအစဉ်ရှိရင်ဝိုင်ရဲ့ဆွဲဆောင်မှုကိုခံရတာ၊ အင်္ဂလိပ်လိုဆိုးရွားတဲ့ရာဇ ၀ တ်မှုပြပွဲတွေကိုလွှင့်ပစ်ဖို့ကလွယ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့်မင်းအိမ်သာဘေးမှာဘဲဘဲပြားသေးသေးလေးနှစ်ချောင်းချထားရင်ငါ့ဆရာဝန်ဟောင်းရဲ့ယောက္ခမလုပ်သလိုပဲမင်းကထီးနန်းထိုင်နေတဲ့အချိန်မှာသူတို့ကမင်းကိုလက်ပြနေတယ်။ သင်ဆီးသွားရန်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်းဓာတ်လှေကား ၁၀ ခုတွင်သင်ရရှိပါကတစ်ပတ်ခန့်တွင် Wonder Woman လက်နက်ရှိလိမ့်မည်။

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ၊ ကျွန်ုပ်၏ mini-gym အဖြစ်ရေချိုးခန်းကိုအသုံးမပြုသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်သည်တီဗီရှေ့တွင် ၂၅ ပေါင် kettlebell ရှိသည်၊ ဓားများ၊ bludgeonings များနှင့်လည်ပင်းညှပ်ခြင်းများကြားမှစီးပွားဖြစ်အနားယူချိန်တိုင်းကိုငါလုပ်သည်။

ဒီမှာ မင်းရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်လိုက်ဖက်သောအလေ့အထအသစ်

ထုတ်ဖော်ခြင်း၊ Amazon တွဲဘက်အဖြစ်ကျွန်ုပ်အရည်အချင်းပြည့် ၀ ယ်ယူမှုများမှရရှိသည်။

Alkon, အေမီ Unf * ckology: သတ္တိနှင့်ယုံကြည်ချက်တို့ဖြင့်နေထိုင်ရန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန် စိန့်မာတင်၏ Griffin၊ ၂၀၁၈