အရေးကြီးတဲ့ပန်းတိုင်တွေကိုလိုက်ရှာနေသလား။ Self-Regulation ထက်သာလွန်သော Willpower
ကေြနပ်သော
မင်းရဲ့မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ပန်းတိုင်တွေကိုရောက်ဖို့ကမင်းကိုရောက်နိုင်မယ့်တည်မြဲမှု၊ အချိန်နဲ့လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်ထက်အများကြီးပိုလိုအပ်တယ်။ ၎င်းသည်ထိရောက်သောကိုယ်ပိုင်ထိန်းချုပ်မှုလိုအပ်သည်-အရေးကြီးသော်လည်းမကြာခဏလစ်လျှူရှုသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ပိုင်ထိန်းချုပ်မှုသည်သင်၏အုပ်ချုပ်မှုတာဝန်ခံဖြစ်သည်။
မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေဆီကို ဦး တည်တဲ့လမ်းကြောင်းတလျှောက်မှာမင်းရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုကိုယ်တိုင်ထိန်းညှိနိုင်မှုကအဓိကအားဖြင့် ဦး နှောက်ရဲ့အုပ်ချုပ်မှုစနစ်ကနေလာပါတယ်။ တိကျသောအမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်မှတ်ဥာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုထိန်းချုပ်မှု (စိတ်ဆန္ဒပါ ၀ င်မှု)၊ စိတ်ခံစားမှုထိန်းချုပ်မှုနှင့်အပြုအမူသစ်များထုတ်လုပ်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။
ထိုနောက်ဆုံးအမျိုးအစားသည် willpower နှင့်အခြားအမျိုးအစားများထက်လူသိနည်းသောနည်းဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်လူတို့သည်လိုချင်သောအနာဂတ်ကို လိုက်၍ လိုအပ်သောအပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ရန်ကြီးမားသောအလားအလာကိုပိုင်ဆိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားပန်းတိုင်အသစ်များချမှတ်ခြင်း၊ ၎င်းတို့ကိုအောင်မြင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာများနှင့်နည်းဗျူဟာများချမှတ်ခြင်းနှင့်လမ်းတစ်လျှောက်တွင်လိမ္မာသောပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်းများကိုပြုလုပ်သောကြောင့်၎င်းသည်အာရုံစိုက်မှုပိုမိုရထိုက်သည်။
Proaction သည်မိမိကိုယ်ကိုထိန်းကျောင်းသောအင်ဂျင်ဖြစ်သည်။
တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းသည်အခြေအနေတောင်းဆိုချက်များနှင့်ကန့်သတ်ချက်များကိုမဆန့်ကျင်ဘဲ၊ လက်ရှိလမ်းကြောင်းများနှင့်ဖြစ်နိုင်သောရလဒ်များကိုစဉ်းစားရန်နှင့်ပိုကောင်းသောအနာဂတ်များဖန်တီးရန်လမ်းကြောင်းပြောင်းရန်ဖြစ်သည်။ တခါတရံမှာအဆိုပြုချက်ကချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်စေတယ်၊ ဒါပေမယ့်အပြုသဘောဆောင်တဲ့ရလဒ်တွေကများသောအားဖြင့်မဟာဗျူဟာကျတဲ့ကိုယ်ပိုင်ထိန်းချုပ်မှုရဲ့ပိုကြာတဲ့အချိန်တွေမှာသာဖြစ်လေ့ရှိတယ်။ Willpower သည်ဝေဖန်ခြင်း၊ ခံနိုင်ရည်၊ ဆုတ်ယုတ်မှုနှင့်ကုန်းပြင်မြင့်များအားတုန့်ပြန်သည့်အနေနှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုသင်တန်းကိုပြင်ဆင်ပေးသည်။
လုပ်ဆောင်ချက်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ပုံမှန်သဘောထားများထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်အကိုင်များ၊ အလုပ်အကိုင်များနှင့်ဘဝများတွင်မလွှဲမရှောင်သာသောပြဿနာများနှင့်အခွင့်အလမ်းများပါ ၀ င်သည်။ မည်သူကိုမဆိုကျွန်ုပ်တို့ရင်ဆိုင်ရသည်ဖြစ်စေ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်စိတ်ရှည်စွာသို့မဟုတ်တက်ကြွစွာတုံ့ပြန်နိုင်သည်။
ပြသနာတစ်ခုနှင့်ရင်ဆိုင်ရလျှင်ကျွန်ုပ်တို့က၎င်းအားလျစ်လျူရှု။ ၎င်းသည်ပျောက်ကွယ်သွားရန်ဆန္ဒရှိပါကသို့မဟုတ်အခြားသူတစ် ဦး ဦး ကကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်နိုင်သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့ကအစပြုလုပ်ဆောင်မည့်အစားခိုင်မာသောဖြေရှင်းနည်းများကိုအတည်ပြုရန်ရွေးချယ်ပါကတိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုကိုရရှိစေသည်။ ကြာရှည်ခံနေသောပြသနာများကိုဖြေရှင်းခြင်းသို့မဟုတ်ဘူးသီးအသစ်များရိုက်ခြင်းသည်အတိတ်၏အစိတ်အပိုင်းကို ဖျက်၍ ပိုကောင်းသောအနာဂတ်ကိုဖန်တီးပေးသည်။
အခွင့်အလမ်းများသည်တူညီသောရွေးချယ်မှုများရှိသည် - ၎င်းတို့အားလျစ်လျူရှုခြင်း၊ ခက်ခက်ခဲခဲကြိုးစားရသော်လည်းအောင်မြင်မှုသို့သွားရာလမ်း၌သူတို့ကိုစွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ ပြဿနာတွေကိုဖြေရှင်းတာနဲ့တူတယ်၊ အခွင့်အလမ်းတွေကိုဖမ်းဆုပ်တာကပိုကောင်းတဲ့အနာဂတ်ကိုဖန်တီးပေးတယ်။
တက်ကြွစွာဆုံးဖြတ်ခြင်းသည်အခြေအနေများကို ကျော်လွန်၍ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကန့်သတ်ချက်များကိုနားလည်သည်။ တစ်ခုမှချက်ချင်းမမှတ်မိသောအခါ၎င်းသည်ရွေးချယ်စရာအသစ်များကိုဖန်တီးပေးသည်။ အဆင်မပြေမှုများနှင့်အဆင်မပြေမှုများကြောင့်စိတ်ပျက်အားလျော့ခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်ခြင်းတို့ကရှားပါးလာသည်ဟူသောအတွေးက“ ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိရမယ်၊ ငါတို့ကပိုထက်မြက်ဖို့ပဲလိုတာ”၊ “ ငါရွေးစရာမရှိတော့ဘူး…ငါတို့ဒါကိုပိတ်လိုက်တယ်” မဖြစ်နိုင်ပါဘူး ... ငါ/ငါတို့အဲဒီကိုဘယ်တော့မှရောက်မှာမဟုတ်ဘူး။ "
သင့်မှာသင်သိတာထက်ပိုများတဲ့ရွေးချယ်စရာတွေရှိတယ်။
အားကစားတစ်ခု (သို့) သင်၏အလုပ်အကိုင် (သို့) အလုပ်အကိုင် (သို့) အလုပ်အကိုင်၌ထူးထူးခြားခြားအောင်မြင်မှုတစ်ခုရရန်စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ မင်းလက်ရှိအနေအထားကနေမင်းရဲ့လက်ရှိလမ်းကြောင်းကနေထွက်သွားပြီးမင်းရဲ့မျှော်မှန်းချက်အသစ်အတွက်စပြီးအလုပ်လုပ်ဖို့လိုလိမ့်မယ်။ မည်သည့်ပန်းတိုင်များချမှတ်သင့်သနည်း၊ အဘယ်အပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ရန်သင်လိုအပ်မည်နည်း။ မင်းကိုယ်တိုင်ထိန်းကျောင်းသောအမှုဆောင်အရာရှိမှတဆင့်၊ မင်းကပုံမှန်မဟုတ်တဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ၊ စီးပွားရေးတွေအတိုင်းပုံမှန်ထက်ပိုပြီးအနာဂတ်မှာပြောင်းလဲနေတဲ့အလုပ်တွေကနေမင်းဆီကိုကူးပြောင်းတယ်။ အသေးစိတ်အချက်များသည်သင်၏ပရောဂျက်ပေါ်မူတည်သည်။ သို့သော်ပုံကြီးပန်းတိုင်များနှင့်အသွင်ကူးပြောင်းမှုများသည်အမြဲဆက်စပ်နေပြီး၎င်းတို့သည်ဤအပိုင်း၏ထိပ်တွင်ရှိသည်။
သင်နည်းလမ်းသစ်များနှင့်စဉ်းစားရန်လိုသည်၊ ပုံတွင်အရေးကြီးသောစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပန်းတိုင်များပြသထားပြီးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပန်းတိုင်များကိုပြသောအလျားလိုက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိသည်။ ပုံ၏ရှေ့သို့ပိန်ခြင်းသည်သင်၏အဆုံးစွန်သောရည်မှန်းချက်များဆီသို့ရွေ့လျားနေသည်။ သင်သတိရှိရှိနှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုတစ်ခု၊ လုပ်ဆောင်မှုအဆင့်တစ်ခုမှနောက်တစ်ခုသို့ရွှေ့သောအခါသင်ကတက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်သည်။
မိမိကိုယ်ကိုထိန်းကျောင်းမှုတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပန်းတိုင်သည်လူတစ် ဦး ၏တွေးခေါ်ပုံကိုပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည်။ စိန်ခေါ်မှုအသစ်များနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောအခါ၊ အထူးသဖြင့်ထူးခြားသောအခြေအနေများနှင့်စိန်ခေါ်မှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောအခါမစဉ်းစားတတ်သောစနစ် ၁ လုပ်ဆောင်ခြင်းမှပိုမိုစဉ်းစားသောစနစ် ၂ သို့လုပ်ဆောင်ခြင်းသို့ကူးပြောင်းသောအခါသင်ကတက်ကြွနေသည်။ အတိတ်မှာလုပ်ခဲ့ဖူးတဲ့အရာကအခုဆိုသေချာပေါက်အလုပ်ဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူး၊ မင်းဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာကိုသေသေချာချာစဉ်းစားဖို့လိုတယ်။
ယေဘူယျအားဖြင့် System 2 thinking ကိုယေဘူယျအားဖြင့်ပိုမိုသုံးရန် (သို့) System 2 thinking ကိုယခုကျင့်သုံးရန်သည်ရည်မှန်းချက်ကြီးမားသည်။ ဒါကြောင့်စဉ်းစားချင့်ချိန်မှုရှိသော်လည်းသမားရိုးကျစနစ် ၂ တွေးခေါ်မှုမှလွဲမှားသောဘက်လိုက်မှု၊ မစုံလင်မှုများနှင့်ဝေဖန်စဉ်းစားတွေးခေါ်မှု၌ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များရယူသည်။ တစ် ဦး ၏အတွေးအခေါ်ကိုမဟာဗျူဟာကျကျစဉ်းစားရန် metacognition တွင်ပါ ၀ င်ရန်ပုံမှန်မဟုတ်သောခြေလှမ်းကိုယူပါ။ ချင့်ချိန်ရုံမက၊ ကောင်းစွာလေးနက်စွာ၊ ပြီးပြည့်စုံသောဉာဏ်ပညာနှင့်လက်တွေ့ကျမှုတို့ဖြင့်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။
မိမိကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်မှုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်
ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်း
ငါတို့သည်သင်တို့ကိုအကြံပေးပါ
လှည့်စားတတ်တဲ့လူတွေမှာတူညီတဲ့အချက်တွေရှိလား။
