COVID-19 နှင့် ၂၀၂၀ အတန်း

Danna Ramirez နှင့် Christopher Shepard တို့၏

၂၀၂၀ ၏ဘွဲ့ရအတန်းသည်သူတို့၏ပညာရေးအလုပ်အကိုင်များကိုအစဉ်အလာမဟုတ်သောနိဂုံးချုပ်စဉ် "အရွယ်ရောက်လူငယ်များ" ထဲသို့ ၀ င်နေသည်။ များစွာသောကောလိပ်ကျောင်းသားကြီးများသည်သူတို့၏ပညာရေးကိုအဝေးမှနီးပါးပြီးအောင်လုပ်ခဲ့ရသည်။ သူတို့၏ဘွဲ့နှင်းသဘင်အခမ်းအနားကိုနှစ်ပေါင်းများစွာမျှော်လင့်ခဲ့ကြသောကောလိပ်မှစီနီယာများကတိုင်းပြည်အား virtual ဘွဲ့ရများကသုတ်သင်လိုက်သောအခါမှတ်တိုင်တစ်ခုဆုံးရှုံးသွားပြီဟုခံစားခဲ့ရသည်။ ဤသက်ကြီးရွယ်အိုအများစုသည် ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်အထီးကျန်ခြင်းတို့ကိုကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ ထို့အပြင် ၂၀၂၀ အတန်းများစွာသည်သူတို့၏ဘ ၀ ၏နောက်တစ်ဆင့်အတွက်ပြင်ဆင်ရန်အသင့်ဖြစ်နေသည်ဟုခံစားခဲ့ရသည်။

ဤကပ်ရောဂါသည်မကြာသေးမီကဘွဲ့ရများ၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေပြီး၎င်းတို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၊ အလုပ်အကိုင်အခြေအနေ၊ စီးပွားရေးတည်ငြိမ်မှုနှင့်ရင်ဆိုင်ရန်အလုံးစုံအရင်းအမြစ်များကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

"အရွယ်ရောက်လူငယ်" ဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။

ပေါ်ပေါက်လာသောအရွယ်ရောက်သူ (ဤဘလော့တွင်လူငယ်များအရွယ်” ဟုရည်ညွှန်းသည်) သည်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှ ၁၈ နှစ်သားအထိဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလွှမ်းခြုံထားသောဆယ်ကျော်သက်အရွယ်နှင့်ကွာခြားသောဖွံ့ဖြိုးမှုကာလဖြစ်သည်။ ဤဖွံ့ဖြိုးမှုအဆင့်၏အရေးကြီးသောဝိသေသတစ်ခုသည်၎င်း၏လူ ဦး ရေအချိုးအစားပြောင်းလဲမှု (ဥပမာ၊ အိမ်ထောင်ရေး၊ ပညာရေး၊ လူနေမှုအဆင့်အတန်း)၊ ဤအသက်အုပ်စု၏စူးစမ်းလေ့လာမှုအရည်အသွေးကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဤအုပ်စုတွင်ကွဲပြားမှုကိုကျောင်းတက်ရောက်ခြင်းနှင့်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလိုက်စားခြင်းဖြင့်ထင်ဟပ်သည်။ လူငယ်လူရွယ်များစွာသည်လေးနှစ်တက္ကသိုလ်၊ အသိုင်းအဝိုင်းကောလိပ်၊ ကုန်သွယ်ရေးကျောင်း (သို့) ၀ င်ခွင့်ပါ ၀ င်သောရွေးချယ်မှုများနှင့်ကွဲပြားသောပညာရေးနှင့်အသက်မွေး ၀ မ်းကျောင်းလမ်းကြောင်းများကိုလိုက်ရန်ဆုံးဖြတ်ကြသည်။

လူငယ်များသည်သူတို့၏ပညာရေးပန်းတိုင်များနှင့်/သို့မဟုတ်သူတို့၏အလုပ်အကိုင်ပန်းတိုင်များကိုကောက်ချက်ချသည်အထိအိမ်ထောင်ရေး၊ ငွေရေးကြေးရေးတည်ငြိမ်မှုနှင့်အိမ်ပိုင်ပိုင်ဆိုင်မှုကဲ့သို့သောမိုင်အမှတ်အသားများကိုရွှေ့ဆိုင်းရန်ပြသခဲ့ကြသည်။ ဤလူငယ်များသည်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်သူတို့၏အခန်းကဏ္ineကိုသတ်မှတ်ရန်၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးဖွံ့ဖြိုးရန်နှင့်၎င်းတို့၏မိဘများ (သို့မဟုတ်အထောက်အပံ့ကွန်ယက်များ) မှစိတ်ခံစားမှုနှင့်လက်တွေ့ကျသောလွတ်လပ်သောသူများဖြစ်လာရန်ကြိုးပမ်းကြသည်။ လွတ်လပ်မှုနှင့်အခွင့်အလမ်းတို့သည်ဤဘ ၀ အဆင့်ကိုထိန်းထားနိုင်သောကိုယ်ပိုင်မျှော်လင့်ချက်များကြောင့်စိုးရိမ်စိတ်များစွာကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လူငယ်များသည်ဤသိမြင်ထားသောဖိအားများကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ရှိသည်။

COVID-19 ကြောင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူလူငယ်များတွင်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ငွေကြေးကျန်းမာရေးထိခိုက်သည်။

ကပ်ရောဂါမတိုင်မီကကောလိပ်ကျောင်းသား ၅ ယောက်တွင် ၁ ယောက်သည်ကမ္ဘာတစ် ၀ န်းတွင်ရောဂါရှာဖွေနိုင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ ကျောင်းများကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းနှင့် virtual schooling ဖွင့်လှစ်ခြင်းတို့သည်လက်ရှိစိတ်ကျန်းမာရေးပြသနာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းသို့မဟုတ်ပိုမိုဆိုးရွားစေသောကောလိပ်ကျောင်းသားအရွယ်များစွာကိုထိခိုက်စေခဲ့သည်။ ပုံမှန်အခြေအနေနှင့်နေ့စဉ်ဆက်သွယ်မှုရုတ်တရက်ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့်ကောလိပ်ကျောင်းသားများကြားတွင်စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများမြင့်တက်လာသည်ကိုတွေ့ရသည်။ နောက်ဆက်တွဲသော့ခတ်မှုများသည်ကိစ္စအတော်များများတွင်အထီးကျန်ခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့်မရေရာမှုများသို့ ဦး တည်သည်။ ဤအနှုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုများသည်စိတ် ၀ န်ဆောင်မှု ၀ န်ဆောင်မှုများ၏မူလရင်းမြစ်ဖြစ်သောကျောင်းများတွင်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုပိုများလာသည်၊ ဤ ၀ န်ဆောင်မှုများစွာသည်ကျောင်းသားများအတွက်မရရှိနိုင်ပါ။

ကောလိပ် ၀ န်ကြီးများသည်ဘွဲ့ရပြီးပါကလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအတွက်သွားရန်အထူးခက်ခဲသောကြမ်းတမ်းသောအဖြစ်မှန်နှင့်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။ သူတို့ထဲကအတော်များများဟာအလုပ်ကောင်းကောင်းနဲ့မျှော်မှန်းလို့မရနိုင်တဲ့မျှော်လင့်တဲ့လစာနဲ့မျှော်လင့်ချက်ရှိခဲ့တယ်။ coronavirus ကူးစက်ရောဂါသည်မကြာသေးမီကကောလိပ်ဘွဲ့ရများ၏အလုပ်လက်မဲ့နှုန်းကိုမြင့်တက်စေခဲ့ပြီးယခင်နှစ်များကပျမ်းမျှ ၄ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက ၁၃.၃ ရာခိုင်နှုန်းအလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေကိုသွားရန်ကြိုးစားနေသောလူငယ်များစွာသည်သူတို့၏ဘွဲ့နှင့်ကျွမ်းကျင်မှုတို့နှင့်ကိုက်ညီသောအလုပ်အကိုင်များကိုရှာဖွေခြင်းထက် ၀ င်ငွေရရှိရန်အလုပ်အကိုင်များကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းရွေးချယ်ရန်ဖိအားပေးခံရသည်။ မကြာသေးမီကကောလိပ်ဘွဲ့ရများအတွက်အလုပ်လက်မဲ့နှုန်းသည် ၄၁ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်သူတို့၏ခက်ခက်ခဲခဲရရှိထားသောကောလိပ်ဘွဲ့မလိုအပ်သောအလုပ်များတွင်အလုပ်လုပ်နေကြသည်။

အလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်ခြင်း (သို့) အလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်ခြင်းနှင့်ရုန်းကန်နေရသူတစ် ဦး ချင်းသည်၎င်းတို့၏အားနည်းချက်များကိုမိမိကိုယ်ကိုအဆုံးစီရင်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်မိမိကိုယ်ကိုအဆုံးစီရင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ပိုင်ခံယူချက်ကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ငယ်ရွယ်သောအရွယ်ရောက်ခြင်းကိုမိမိကိုယ်ကိုစူးစမ်းလေ့လာခြင်း၊ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းဖြင့်သတ်မှတ်နိုင်သော်လည်း၎င်းသည်အထူးသဖြင့်ယခုမအောင်မြင်ခြင်းနှင့်မသေချာမရေရာမှုကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ဖြင့်လိုက်ပါနိုင်သည်။

လူငယ်များသည်ယခုခံနိုင်ရည်အားမည်သို့ရှာနိုင်သနည်း။

ကူးစက်ရောဂါ၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုသည်မကြာသေးမီကဘွဲ့ရများ၏နေ့စဉ်ဘ ၀ ကိုလွှမ်းမိုးနေဆဲဖြစ်ပြီးအဆုံးမရှိကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။ လူငယ်များသည်အတွေ့အကြုံအသစ်များ၊ ရုန်းကန်မှုများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်ကျန်းမာခြင်းတိုးတက်စေရန်ကျွမ်းကျင်သူများ၊ ရပ်ရွာအရင်းအမြစ်များနှင့်/သို့မဟုတ်ပြည်တွင်းအရင်းအမြစ်များကိုကူညီချိတ်ဆက်ရန်အရေးကြီးသည်။ အသုံးဝင်ကြောင်းသက်သေပြနိုင်သောနည်းဗျူဟာအချို့ပါဝင်သည်။

• စိတ်ကျန်းမာရေး ၀ န်ဆောင်မှုများနှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။ စကားပြောကုထုံး၊ ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု၊ အထောက်အပံ့အဖွဲ့များဖြစ်စေ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး ၀ န်ဆောင်မှုများသည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်သောကနှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုရင်ဆိုင်ရန်အသုံးဝင်သည်။
• ပေါ့တ်ကာစ်များကိုနားထောင်ပါ။ သင်ဖြတ်သန်းနေသောအရာများအားအတည်ပြုနိုင်သို့မဟုတ်ရှင်းပြနိုင်မည့်အကြောင်းအရာတစ်ခုကိုရှာဖွေပါ။ (ဥပမာအလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်မှု၊ မိသားစုပဋိပက္ခ၊ ပျော်ရွှင်မှုရှာဖွေခြင်း၊ ရှက်ကြောက်ခြင်းစီမံခန့်ခွဲမှု)
• လူတိုင်းပြောနေတဲ့နည်းပညာကိုစိတ်ဝင်စားပါ။ Zoom၊ TikTok၊ Reels (သို့) အဖွဲ့များသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပုံရသော်လည်း၎င်းတို့သည်နောက်ဆုံးတွင်လူများကိုဆက်သွယ်နိုင်ပြီးအလုပ်တွင်ကူညီနိုင်သည်။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်တဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ရင်းအချိန်ဖြုန်းပါ။ ယောဂကျင့်တာ၊ တရားထိုင်တာ၊ ဒါမှမဟုတ်ဂျာနယ်တိုက်လုပ်ကြည့်ပါ။
• မင်းနှစ်သက်တာကိုလုပ်ဖို့အချိန်ယူပါ။ အလုပ်လုပ်ရန်၊ ကခုန်ရန်၊ ချက်ပြုတ်ရန် (သို့) Netflix တွင်ခဏနားပါ။
• ဖတ်ပါ။ အသစ်သို့မဟုတ်အဟောင်းတစ်ခုခု။
• သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ အတန်းဖော်များနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အသစ်များနှင့်အတွေ့အကြုံများကိုမျှဝေဆွေးနွေးပါ။ လက်ရှိလူသားအားလုံးအတွက်အရေးကြီးပါတယ်။
• လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဖန်တီးပါ။ မသေချာမရေရာတဲ့လောကမှာဘာကိုမျှော်မှန်းရမှန်းမသိတာကစိတ်ဆင်းရဲမှုကိုသက်သာစေနိုင်တယ်။

နောက်ဆုံးအနေနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူလူငယ်များအတွက်အသက်မွေး ၀ မ်းကြောင်း၏အခြေခံအမှတ်အသားတစ်ခုနှင့်အကူအညီအတွက်လူငယ်များသည်၎င်းတို့၏ဆန္ဒရှိသောအလုပ်အကိုင်အစီအစဉ်နှင့်ကိုက်ညီသော network နှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အုပ်စုများတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သင့်သည်။ ဤအဖွဲ့များစွာသည်ဆက်သွယ်ရေးနှင့်အလွန်တက်ကြွနေဆဲဖြစ်သည်။ လူရွယ်အချို့သည်သူတို့၏ပညာရေးကိုအွန်လိုင်းအသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်အစီအစဉ်များနှင့်ဆက်လက်ပညာဆည်းပူးရန်လူစည်ကားသောအလုပ်နယ်ပယ်၌သူတို့ကိုခွဲထားရန်ရွေးချယ်ကြသည်။ အချို့သူများသည်ကိုယ်ရေးရာဇဝင်ကိုအဆင့်မြှင့်တင်ခြင်း (သို့) ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း (သို့) ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း (သို့) အလုပ်လျှောက်လွှာများအတွက်အကြံဥာဏ်များနှင့်လှည့်ကွက်များပေးခြင်းသည်အကျိုးရှိသည်။

စာရေးသူများအကြောင်း

Danna Ramirez သည် Menninger Clinic ရှိ Clinical Research Informatics Engineer ဖြစ်သည်။ သူမသည် Baylor တက္ကသိုလ်မှအာရုံကြောသိပ္ပံနှင့်မှုခင်းသိပ္ပံတွင်သိပ္ပံဘွဲ့နှင့်ဘွဲ့ရခဲ့သည်။သူမ၏သုတေသနအကျိုးစီးပွားသည်စိတ်ရောဂါမူမမှန်မှု၏ neurobiology၊ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

Christopher Shepard သည် The Menninger Clinic ရှိအကြီးတန်းသုတေသနညှိနှိုင်းရေးမှူးဖြစ်သည်။ သူ၏သုတေသနအကျိုးကျေးဇူးများတွင်အိပ်ချိန်မူမမှန်ခြင်း၊ သတ်သေလိုသောအပြုအမူနှင့်ကြီးပြင်းလာသောအရွယ်ရောက်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။