အခက်အခဲများကိုလျော့ချပါ

ကေြနပ်သော

• အလေ့အကျင့်:
• အဘယ်ကြောင့်?
• ဘယ်လိုလဲ?

• နာကျင်စေသောခံစားချက်အချို့သည်လူများအားသတိပေးခြင်းသို့မဟုတ်ငွေကုန်ကြေးကျများထပ်မလုပ်ခြင်းကဲ့သို့ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
• သို့သော်ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသောဆင်းရဲဒုက္ခသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆိုးကျိုးများစွာရှိနိုင်သည်။
• နာကျင်စေသောအတွေ့အကြုံများအားစွန့်လွှတ်ရန်၊ အသိတရားကိုမွေးမြူပါ၊ အနုတ်လက္ခဏာလှုံ့ဆော်မှုများကိုသတိပြုပါ၊ “ အကူအညီမဲ့ခြင်းကင်းမဲ့ခြင်း” ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်အပျက်သဘောဆောင်ခြင်းကိုသတိပြုပါ။

သင်မလိုအပ်ဘဲနာကျင်မှုကိုခံစားနေရပါသလား။

အလေ့အကျင့်:

စိတ်ဆင်းရဲစရာအခက်အခဲတွေကိုလျှော့ပါ .

အဘယ်ကြောင့်?

နာကျင်သောအတွေ့အကြုံများသည်သိမ်မွေ့သောအဆင်မပြေမှုမှအလွန်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုအထိရှိပြီး၎င်းတို့အတွက်နေရာရှိသည်။ ဝမ်းနည်းခြင်းကနှလုံးသားကိုဖွင့်နိုင်တယ်၊ ဒေါသကမတရားမှုတွေကိုမီးမောင်းထိုးပြနိုင်တယ်၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်းကမင်းကိုတကယ့်ခြိမ်းခြောက်မှုတွေဆီကိုသတိပေးနိုင်တယ်၊ နောင်တကမင်းကိုနောက်တစ်ကြိမ်မြင့်တဲ့လမ်းကိုခေါ်သွားနိုင်တယ်။

ဒါပေမယ့်ဒီလောကမှာတကယ်ကိုဆင်းရဲဒုက္ခရှားပါးမှုရှိပါသလား။ ကျွန်ုပ် (သို့) သင်၏မှန်၌အပါအ ၀ င်အခြားသူများ၏မျက်နှာများကိုကြည့်ပါ၊ ပင်ပန်းခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ပျက်ခြင်း၊ တောင့်တခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ခြင်းစသောအမှတ်အသားများကိုကြည့်ပါ။ ရှောင်လွှဲ၍ မရသောဖျားနာခြင်း၊ ချစ်ရသူဆုံးရှုံးခြင်း၊ အသက်ကြီးခြင်းနှင့်သေဆုံးခြင်းအပါအ ၀ င်ဘဝ၌စိန်ခေါ်မှုများစွာရှိသည်။

သို့တိုင်ကြိုတင်စူးစမ်းလေ့လာသည့်အနေနှင့်သင်၏ ဦး နှောက်သည်ယနေ့ခေတ်အပေါင်ပစ္စည်းများစွာကိုပျက်စီးစေသောဘက်လိုက်မှုတစ်ခုဖြစ်ရန်သင်၏ ဦး နှောက်သည်ဤကဲ့သို့သော "အဆိုးမြင်ဘက်လိုက်မှု" အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခဲ့သည်။

နာကျင်စရာအတွေ့အကြုံတွေကအဆင်မပြေတာတွေကိုကျော်ဖြတ်တာထက်ပိုပါတယ်။ ၎င်းတို့သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုရေရှည်ထိခိုက်စေသည်။ သင်စိတ်ရှုပ်၊ ဖိအား၊ ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခက်ထန်ခြင်း (သို့) စိတ်ပျက်ခြင်းတို့ခံစားရသောအခါ၊

• သင်၏ခုခံအားစနစ်ကိုအားနည်းစေသည်
• သင်၏အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၌အာဟာရစုပ်ယူမှုကိုအားနည်းစေသည်
• သင်၏နှလုံးသွေးကြောစနစ်တွင်အားနည်းချက်များကိုတိုးစေသည်
• သင်၏မျိုးပွားဟော်မုန်းများကိုလျော့ကျစေပြီး PMS ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်
• သင်၏အာရုံကြောစနစ်ကိုနှောင့်ယှက်သည်

ကျော်ကြားသောစကားကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာထပ်ခါထပ်ခါနာကျင်ရသောအတွေ့အကြုံများ - ပျော့ပျောင်းသောသူများပင်ဖြစ်တတ်သည်။

• အဆိုးမြင်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်ဒေါသထွက်ခြင်းကိုမြင့်တက်စေပါ
• သင်၏စိတ်ကိုလျှော့ပါ
• ရည်မှန်းချက်နှင့်အပြုသဘောဆောင်သောစွန့်စားမှုကိုလျှော့ချပါ

စုံတွဲတစ်တွဲတွင်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှုများသည်ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့စေခြင်း၊ အတော်လေးသေးငယ်သည့်ကိစ္စများ၊ အကွာအဝေးနှင့်ဆိုးဝါးသောသံသရာများအထိအာရုံခံစားမှုကိုမြင့်မားစေသည်။ အုပ်စုများ (သို့) လူမျိုးများအကြားကြီးမားသောအကြေးခွံများတွင်၎င်းတို့သည်များစွာလုပ်ဆောင်သည်။

ထို့ကြောင့်သင်ရရှိသောအတွေ့အကြုံများ (သို့) ရိုးရိုးသားသား၊ သင်ပေးသောနာကျင်ခံစားမှုများကိုပေါ့ပေါ့တန်တန်မထားပါနှင့်။သူတို့ကိုသင်တတ်နိုင်လျှင်တားဆီးပါ၊ သင်မလုပ်နိုင်သောအခါသူတို့ကိုကျော်ဖြတ်ရန်ကူညီပါ။

ဘယ်လိုလဲ?

ဒီအပတ်၊ မင်းတတ်နိုင်သမျှကောင်းသလောက်ကောင်းဖို့အတွက်ကိုယ့်အတွက်ရပ်တည်ပါ။ သူတို့သည်တံခါးမှတဆင့်လမ်းလျှောက်သောအခါနာကျင်သောအတွေ့အကြုံများကိုထမ်းရန်မတ်တပ်ရပ်။ သူတို့စိတ်ထဲမှလမ်းဆက်လျှောက်ရန်သူတို့ကိုအားပေးသည့်ရပ်တည်ချက်တစ်ခုပေးသည်။

ဒါကဓာတ်ဆီနဲ့မီးကိုငြိမ်းသတ်ဖို့ကြိုးစားသလိုပဲအဆိုးမြင်စိတ်ကိုပိုဖြစ်စေမယ့်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှုနဲ့စစ်ပွဲမှာဖြစ်တာမဟုတ်ဘူး။ ၎င်းအစား၊ ၎င်းသည်နာကျင်မှုအတွေ့အကြုံများမှအဆိပ်သင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ကိုယ်တိုင်ကြင်နာစွာဆက်ဆံခြင်းဖြစ်သည်။

တကယ်တမ်းတော့မင်းနာကျင်နေတဲ့ချစ်ရတဲ့သူငယ်ချင်းကိုမင်းတစ်ခုခုပြောလိမ့်မယ်။ ငါမင်းကိုပိုကောင်းလာစေချင်တယ်၊ ငါမင်းကိုကူညီမယ်။ အဲဒါကိုမင်းအခုစိတ်ထဲရှိတာကိုပြောစမ်းပါ။ ဘယ်လိုခံစားရလဲ?

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုများရောက်လာသည့်အခါနူးနူးညံ့ညံ့ပင်သတိတရားကြီးမားသောနေရာ၌ထားရန်ကြိုးစားပါ။ ရိုးရာဓလေ့တစ်ခုတွင်ဆားဇွန်းကြီးတစ်ဇွန်းကိုရေတစ်ဖန်ခွက်ထဲသို့ရောမွှေပြီးမှသောက်ပါ။ ဒါပေမယ့်အဲဒီ့ဇွန်းကိုသန့်ရှင်းတဲ့ရေပုံးထဲကိုနှိုက်လိုက်ပြီးခွက်တစ်ခွက်သောက်ပါ။ အဲဒါကဆားပမာဏအတူတူပါပဲ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု (သို့) စိတ်ပျက်အားငယ်မှု၊ မလုံလောက်ခြင်း (သို့) အပြာရောင်ဟုခံစားရသော်လည်းပိုကြီးသောအခြေအနေတွင်ရှိသည်။ အတွေးများနှင့်ခံစားချက်များဖြတ်သန်းသွားသောကောင်းကင်ကဲ့သို့အကန့်အသတ်မရှိသောအသိသည်အနားမရှိ၊ သတိပြုပါ။

မင်းရဲ့စိတ်ထဲမှာအနုတ်လက္ခဏာသတင်းတွေ၊ အဖြစ်အပျက်တွေဒါမှမဟုတ်အတွေ့အကြုံတွေကအပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာတွေကိုလွှမ်းမိုးနိုင်ပုံကိုသတိပြုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူများသည်တူညီသောအရာကိုရရှိရန်ထက်တစ်စုံတစ်ရာကိုဆုံးရှုံးခြင်းမှရှောင်ရှားရန်ပိုမိုခက်ခဲစွာလုပ်လိမ့်မည် (သို့) ပိုသည်းခံတတ်ကြသည်။ သူတို့သည်များစွာသောအပြစ်များကြောင့်သန့်ရှင်းခြင်းသို့မြင့်မြတ်သည်ဟုခံစားရသည်ထက်အပြစ်တစ်ခုကြောင့်ညစ်ညမ်းခြင်းကိုပိုခံစားရသည်။ ဒါကိုပြောင်းကြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏အရည်အသွေးကောင်းအချို့ကိုရွေးပြီးဤအပတ်၌သင်၏ဘ ၀ ၌မည်သို့ပေါ်လာသည်ကိုဆက်လက်ကြည့်ပါ။

သင်စိတ်တိုခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်း (သို့) စိတ်ပျက်ခြင်းခံစားရသည့်အခါတိုင်းသတိထားပါ။ လူသားများ (နှင့်အခြားနို့တိုက်သတ္တဝါများ) သည်အချည်းအနှီး၊ မလှုပ်မယှက်နိုင်ခြင်းနှင့်စိတ်ရှည်သည်းခံမှုကိုဖွံ့ဖြိုးစေသော“ သင်ယူစရာအကူအညီမဲ့မှု” ဟုခေါ်သည့်အရာများအတွက်အလွန်ထိခိုက်လွယ်သည်။ မင်းရှိတဲ့နေရာကိုအာရုံစိုက်ပါ နိုင်ပါတယ် မင်းမှာစွမ်းအားရှိတယ်ဆိုရင်ခြားနားချက်တစ်ခုလုပ်လိုက်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏စိတ်အတွင်း၌သာဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ဘာမျှမထက်ပိုကောင်းသည်။

မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးတွေမှာအပြုသဘောဆောင်တဲ့အစုတွေထက်အဆိုးမြင်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကိုပိုပြီးပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်တာကိုသတိပြုပါ။ ဥပမာ၊ လေ့လာမှုများကအနုတ်လက္ခဏာတွေ့ဆုံမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ပုံမှန်အားဖြင့်အပြုသဘောဆောင်တဲ့တုံ့ပြန်မှုများစွာလိုအပ်သည်။ အရေးကြီးသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုကိုရွေးပါ၊ ထို့နောက်၎င်း၌လုပ်ဆောင်နေသောအရာကိုအမှန်တကယ်အာရုံစိုက်ပါ။ ဤအရာများနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ကိုယ်သင်ကောင်းမွန်စွာခံစားပါစေ။ ဒီဆက်ဆံရေးရဲ့ပြဿနာတွေကိုသေချာကိုင်တွယ်ပါ၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုအမြင်မှာထားပါ။

ယေဘူယျအားဖြင့်သင်သတိရသည့်အခါတိုင်းသင့်စိတ်ထဲရှိအကောင်းမြင်မှုများကိုတမင်တကာစောင်းပါ။ နှင်းဆီရောင်မျက်မှန်များဖြင့်ကမ္ဘာကြီးကိုကြည့်တာမဟုတ်ဘူး။ ဦး နှောက်၌အပျက်သဘောဆောင်သောဘက်လိုက်မှုကြောင့်သင်ကစားကွင်းကိုသာအဆင့်ညှိနေသည်။