ပြဿနာမိသားစုဆက်ဆံရေးကိုသင်စီမံနိုင်မယ်မထင်ဘူးလား။

အားလပ်ရက်များသည်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ဆက်သွယ်မှုအတွက်အချိန်ဖြစ်သည်။ အဖိုးတန်အမှတ်တရများနှင့်အတူမိသားစုနှင့်အတူအမှတ်တရများနှင့်အတူအမှတ်တရအသစ်များကိုဖန်တီးသည်။ အားလပ်ရက်များသည်လည်းဆက်သွယ်မှုကိုမည်သည့်နည်းနှင့်မဆိုချိုးဖောက်ပါကဆက်သွယ်ရန်ဖိအားအောက်ရှိမိသားစုများအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အလားအလာရှိသောပဋိပက္ခတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမိအဘမဟုတ်သောအဖြစ်အပျက်များ (NPE) ဟုခေါ်ဆိုသည့်လွဲမှားသောမိဘဖြစ်ခြင်းကိုတွေ့ကြုံခံစားနေရသူများသည်၎င်းအားချိုးဖောက်ခြင်းနှင့်မိသားစုအင်တိုက်အားတိုက်ဖြင့်ဖန်တီးသောရှုပ်ထွေးမှုကိုနားလည်သည်။ အားလပ်ရက်များနှင့် ကျော်လွန်၍ မိသားစုစကားဝိုင်းများနှင့်ဆက်သွယ်မှုကိုဖြေရှင်းရန်အကြံပြုချက်နှစ်ခုမှာဤအရာကိုစိတ်ခံစားမှုမှ ခွဲ၍ အစီအစဉ်တစ်ခုချပါ။

စိတ်ကူးယဉ် Jane ရဲ့ဥပမာကိုသုံးပြီးသူမယုံကြည်တာကသူမထက်ကြီးတဲ့အဖေတစ်ယောက်ရှိတယ်ဆိုတာသူတွေ့ရှိခဲ့တယ်၊ မိသားစုကသူမနဲ့ဘာကြောင့်ကွာခြားရတာလဲဆိုတာကိုနားလည်ဖို့ကူညီပေးတယ်။ တွေ့ရှိမှုသည် Jane ၏မိသားစုနှင့်အတူဒိုင်းနမစ်ကိုမတိုးတက်စေခဲ့ပေ၊ အမှန်တော့၎င်းသည်ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ Jane ဟာဒီနှစ် Thanksgiving ပွဲကိုတက်ရောက်ဖို့ဆန့်ကျင်နေတဲ့အတွက်သူမအဖေရဲ့မိသားစုကသူမကိုရုန်းကန်နေရတာကိုလျစ်လျူရှုပြီးသူမကိုဥပေက္ခာပြုတယ်။ သူတို့က "မင်းဘာလို့ဒီလိုလုပ်ဖို့လိုတာလဲဆိုတာငါနားမလည်ဘူး။ " မင်းဒါကိုဖော်ထုတ်ဖို့နဲ့ငါတို့အားလုံးကိုနာကျင်အောင်ဘာကြောင့်လုပ်ရတာလဲ။ " တစ်စုံတစ်ယောက်ကသူမကိုဒီအကြောင်းကိုဆက်မပြောဖို့၊ ဒါမှမဟုတ်ပြဿနာကိုဆက်ပြီးလျှို့ဝှက်ထားဖို့တောင်းဆိုခဲ့ဖူးလိမ့်မယ်။

Emotion နှင့်ဖြစ်ရပ်မှန်ကိုခွဲခြားပါ

မည်သည့်ပြဿနာကိုမဆိုစတင်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာသည်အစဖြစ်သည်၊ အသိဥာဏ်ပညာချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သောအကြောင်းအရင်းကိုဖော်ထုတ်ခြင်းဟုငါထင်သည်။ စိတ်ခံစားမှုမှအမှန်ကိုခွဲထုတ်ခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံပျက်ပန်းပျက်ဖြစ်နေသောနေရာကိုဖော်ထုတ်ခြင်း၊ ၎င်းကိုငါအဆုံးအဖြတ်ပေးနိုင်ဆုံးအအောင်မြင်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ၎င်းကိုချရေးခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ငါတို့ကငါတို့ရဲ့စိတ်-မျက်စိထဲမှာခံစားချက်ဆက်သွယ်မှုတွေကိုသိမ်းထားတဲ့အခါအဲဒါတွေကစိတ်ကူးသက်သက်ဖြစ်လာတယ်။ ထိုအတွေးများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခံယူချက်၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပြီး၊ heuristic တွေးခေါ်မှုသို့ ဦး တည်သည်။ အချက်အလက်များသို့မဟုတ်မသိသောအရာများအားအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုရန်ကျွန်ုပ်တို့ပါဝင်ပတ်သက်သောအတွေး၏စည်းမျဉ်းဖြစ်သည်။

သင်မကြိုက်သောအလုပ်ပရောဂျက်တစ်ခုကိုစဉ်းစားပါ။ မင်းကအဲဒါကိုကြီးကျယ်ခမ်းနားတဲ့အလုပ်တစ်ခုလို့ထင်တာဘဲ၊ မင်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာအချိန်တွေ၊ ရှုပ်ထွေးနေတဲ့အရာတွေကိုမင်းအပြည့်အ ၀ နားမလည်နိုင်သေးဘဲရလဒ်ဆိုးကိုမျှော်လင့်နေတာဘဲ။ အချိန်ဆွဲခြင်းနှင့်ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့သည်ခက်ခဲလွန်းသည် (သို့) ရှုပ်ထွေးသည်ဟုယုံကြည်ခြင်းကိုသင်သုံးသောအညွှန်းများဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ခက်ခဲသောသို့မဟုတ်မလိုလားအပ်သောမိသားစုအင်တိုက်အားတိုက်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့မည်သို့ဆက်ဆံပုံနှင့်မတူပါ။

နောက်မိသားစုစုဝေးပွဲသို့မတက်ရောက်မီ (သို့) မိသားစုနှင့်မည်သည့်ဖုန်းပြောဆိုမှုမဆို၊ တကယ့်အဖြစ်မှန်နှင့်ခံစားချက်ကဘာလဲဆိုတာသိဖို့ဘောပင်နဲ့စက္ကူကိုထုတ်ပါ။ ဒီကော်လံနှစ်ခုကိုချရေးခြင်းသည်စိတ္တဇပုံပျက်ပန်းပျက်အခိုင်အမာဖြစ်စေရန်စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ သင်တစ် ဦး တည်းခံစားရသည်ဖြစ်စေ၊ မဟုတ်သည်ဖြစ်စေသင့်ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုဖယ်ရှားခွင့်ပြုပါ။ ၎င်းကိုစီးဆင်းရန်ခွင့်ပြုပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ရန်ကူညီရန်အချက်တစ်ချက်မှာ“ ဘာကြောင့်လဲ” ဟူသောမေးခွန်းနှင့်စတင်ရန်ဖြစ်သည်။ Jane ရဲ့မိသားစုက microaggressions တွေကိုသုံးပြီးသူမကိုဘာကြောင့်မတူညီတာလဲ။ အဖြေက Jane နဲ့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူး။ ဤအမူအကျင့်များသည်သူမကြီးပြင်းလာသည့်ခေတ်ကသူမမိသားစုအားသင်ကြားပေးခဲ့သည့်လူမှုစံနှုန်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယဉ်ကျေးမှုနှင့်ဘာသာရေးလွှမ်းမိုးမှုများကသူတို့ကိုပုံသွင်းပြီးမျိုးဆက်ကိုလက်ဆင့်ကမ်းပေးခဲ့သည်။ Jane ကဘယ်သူလဲ၊ ဘာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိလဲဆိုတာအရေးမကြီးပါဘူး၊ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်လက်ရှိအနေအထားကိုဆန့်ကျင်သူတိုင်းသည်၎င်းကိုမူလသို့ပြန်ရောက်ရန်ကြိုးပမ်းမှုတွင်တူညီသောကုသမှုကိုရရှိလိမ့်မည်။ Jane ဟာပြဿနာတစ်ခုဆိုတာသူမကိုယ်တိုင်မဟုတ်ဘူးဆိုတာသိတာနဲ့သူမစိတ်ခံစားမှုအစိတ်အပိုင်းကိုဆက်သွားနိုင်တယ်။

စိတ်ခံစားမှုကော်လံတွင်သူတို့၏အပြုအမူများကြောင့်သူမသည်ဒေါသထွက်ခြင်း၊ ၀ မ်းနည်းခြင်းနှင့်ခုခံကာကွယ်ခြင်းတို့ကိုခံစားရနိုင်သည်ဟုရေးနိုင်သည်။ တ ဦး နှင့်တ ဦး အစပျိုးစေသော်လည်းအချက်အလက်နှင့်ခံစားချက်တို့အကြားခြားနားချက်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ နောက်ထပ်တစ်ဆင့်တက်ပြီးဂျိန်းသည်သူမကိုယ်တိုင်ပင်ပိုမိုနားလည်နိုင်ရန်မနှစ်မြို့ဖွယ်၊ အရေးမကြီးသောသို့မဟုတ်မလိုလားအပ်သောနှစ်များအတွင်းထည့်သွင်းထားသောအဓိကယုံကြည်ချက်များကိုစူးစမ်းနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့နာကျင်သောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်မှုသို့မဟုတ်ဖြောင့်မတ်ခြင်းမှတဖက်သား၏ခံစားချက်များကိုလျစ်လျူရှုလေ့ရှိသည်။ သူတို့၏ခံစားချက်များသည်ဂျိန်းအတွက်ကဲ့သို့ပင်သူတို့၏အကြောင်းပြချက်များကိုဆုံးဖြတ်သည်။ပဋိပက္ခများအတွက်ပိုအဖြစ်များသောအကြောင်းအရင်းတစ်ခုမှာကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ အကြီးမြတ်ဆုံးသောလူသားကိုလှုံ့ဆော်ပေးသူဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ မတည်ငြိမ်မှုကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်လူမှုရေးအရအပယ်ခံဖြစ်ခြင်းသည်မိသားစုအားနပန်းလုံးရန်မိသားစု၏ဒေါသကိုအသုံးပြုခြင်းကိုလွှမ်းမိုးသည်။

Plan တစ်ခုလုပ်ခြင်း

တစ်စုံတစ်ခုအတွက်ပြင်ဆင်ခြင်းသည်၎င်းအားကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။ Jane သည်ပြင်ပရှင်သန်မှုစွမ်းရည်၏သဘောအရပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အညီ Jane သည်မျှော်မှန်းထားသည့်ပြဿနာများအတွက်သူမ၏တုံ့ပြန်မှုများကိုစီစဉ်ခြင်းဖြင့်မိသားစုအစည်းအဝေးများအတွက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်မဟာဗျူဟာမြောက်ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်ရန်စီးပွားရေးတွင်သုံးလေ့ရှိပြီး၎င်းကိုစကားဝိုင်းများနှင့်နယ်နိမိတ်များစီစဉ်ရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်ပြန်လည်အသုံးချနိုင်သည်။

ဂျိန်း၏ဥပမာတွင်သူမကမျှော်လင့်ထားသောမှတ်ချက်များနှင့်သူမထံမှသူမျှော်မှန်းထားသည့်အမူအကျင့်များကိုချရေးနိုင်ပြီးသူမရည်မှန်းချက်များပေါ် မူတည်၍ တုံ့ပြန်မှုများကိုစဉ်းစားနိုင်သည်။ ဥပမာအနေနဲ့ Jane ရဲ့ပန်းတိုင်တစ်ခုကသူမကိုယ်တိုင်ထိုက်ထိုက်တန်တန်ရပ်တည်ဖို့ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့အပြုအမူတွေကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသိပ်မယူတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုပန်းတိုင်များပေါ်တွင် မူတည်၍ မိသားစုသည်ခြိမ်းခြောက်ခံနေရသည်ဟူသောသူမ၏နားလည်မှု၌အမြစ်တွယ်နေသောတုံ့ပြန်မှုများကိုတီထွင်နိုင်သော်လည်းလျှို့ဝှက်ချက်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့်သူတို့၏မျိုးဆက်အမှားများမှသူတို့ကိုကယ်တင်ရန်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်တာဝန်မဟုတ်ပါ။

Jane သည်သူမ၏ခိုင်မာသောတုံ့ပြန်မှုအတွက်ခံနိုင်ရည်အားကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။ သူမသည် passive-aggressive (သို့) နယ်နိမိတ်အတွက်သူမ၏ပန်းတိုင်ကိုပံ့ပိုးသော passive-to-comments မှတ်ချက်များကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး တုံ့ပြန်မှုများကိုအလွတ်ကျက်နိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုက“ ငါ့ရဲ့ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကမင်းကိုခြိမ်းခြောက်တယ်လို့ငါပြောနိုင်တယ်၊ မင်းဘာကြောင့်ခြိမ်းခြောက်ခံရလဲဆိုတဲ့အကြောင်းငါပိုသိချင်တယ်၊ ငါသိတာအခုဘာဖြစ်လာမှာကြောက်လဲ” Jane သည်သူ့ကိုယ်သူမည်သို့ခံစားနေရသည်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းမရှိဘဲအဖြေမရှိသောမေးခွန်းအား Jane အားမေးနိုင်သည့်အခါခုခံကာကွယ်မှုပျောက်ကွယ်သွားသည်။ သူတို့၏အဖြေကိုမည်သို့ပင်သူမလိုအပ်သည်ကိုသိသည်၊ ၎င်းသည်သူမအတွက်သင့်တော်ပြီး၎င်းနှင့်သူတို့၏ခံစားချက်တို့သည်သူမ၏တန်ဖိုးကိုမဖော်ပြပေ။

လူတိုင်းကိုခံစားခွင့်ရှိသည်။ ၎င်းသည်လူတိုင်း၏ခံစားချက်များကိုသူတို့အတွက်မှန်ကန်စေသည်။ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေ၊ စိတ်တွေကိုပြောင်းဖို့ Jane ရဲ့ပန်းတိုင်ကမဖြစ်သင့်ဘူး၊ အဲဒါသူမထိန်းချုပ်မှုကြောင့်ဘဲ။ သို့ပေမယ့်ဂျိန်းကသူမနှစ်တွေအတွင်းအပြုသဘောဆောင်တဲ့တုံ့ပြန်မှုတွေကိုမှတ်မိနိုင်ပြီးသူမအပေါ်အဆိုးမြင်တဲ့အရာတွေကိုအလေးချိန်နဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ရင်ပိုပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်ကိုရရှိမှာပါ။ အပြုသဘောဆောင်သောအတွေ့အကြုံများရှိခဲ့သည်ကိုမေ့ပစ်ရန်စိတ်သဘောထားသည်ဆင်ခြင်တုံတရားအတွေးအခေါ်ကိုကျဆင်းစေသည်။

Jane ၏ပန်းတိုင်သည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့်သူမရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သောပဋိပက္ခများကြားမှမိသားစုနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ဆိုလျှင်သူမ၏အကန့်အသတ်များကိုဆုံးဖြတ်ရပါလိမ့်မည်။ နယ်နိမိတ်တစ်ခုမတောင်းဆိုမီသူမဆိုလိုသည့်မှတ်ချက်များနှင့်လျစ်လျူရှုထားသောအပြုအမူများကိုမည်သည့်အထိသည်းခံသနည်း။ ထိုအချိန်တွင်နယ်နိမိတ်တစ်ခုသည်အဆက်အသွယ်လျော့သွားခြင်းသို့မဟုတ်စကားဝိုင်းတွင်အချို့အကြောင်းအရာများမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့နှင့်တူသည်။ ထိုအရာအားလုံးကိုသူမ၏တုန့်ပြန်မှုများကိုကူညီရန်နှင့်သူမတွင်အေဂျင်စီရှိသည်ဟုဂျိန်းတစ်ခါမှမခံစားဖူးသောအရာတစ်ခုအပေါ်ထိန်းချုပ်မှုသဘောတရားတစ်ခုဖန်တီးရန် if-then flowchart တွင်ထည့်နိုင်သည်။ မင်းနားထောင်ချင်ရင်လူတွေကမင်းဘယ်သူလဲဆိုတာကိုသက်သေပြလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် Jane ရဲ့မိသားစုတွေကသူတို့နယ်နိမိတ်တွေကိုလေးစားဖို့မတတ်နိုင်တာဒါမှမဟုတ်ဆန္ဒမရှိတာကိုသက်သေပြနိုင်ပြီးအကျပ်ရိုက်နေတဲ့ flowchart မှာသူဖော်ပြထားတဲ့အရာပေါ်မူတည်ပြီး Jane ရဲ့တုံ့ပြန်မှုအသစ်ကိုညွှန်ကြားလိမ့်မယ်။

စာရေးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်မည်သူမဆိုသူတို့၏ခံစားချက်များသည်မည်သည့်နေရာမှလာသည်၊ မည်သည့်အချက်များကခံစားချက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသနည်းနှင့်၎င်းတို့အားလုပ်ဆောင်ရန်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုများကိုမည်သို့သင်ယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆက်သွယ်ရေးသို့ဘာသာပြန်ဆိုသည့်ခံစားချက်များမှအချို့အကွာအဝေးကိုခွင့်ပြုသည်။ if-then flowchart နှင့်အတူ၊ မဟာဗျူဟာမြောက်စီမံချက်သည်ကျန်းမာသောဆက်သွယ်ရေးကိုအလေ့အကျင့်တစ်ခုပန်းတိုင်သို့အောင်မြင်စွာရောက်စေသည်။ ဘယ်သူကမှငါတို့လိုမိသားစုကိုထိခိုက်အောင်လုပ်နိုင်တဲ့အစွမ်းအစမရှိဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါတို့ရဲ့သက်သာချောင်ချိမှုကိုဘယ်သူကမှပိုပူပန်စရာမလိုဘူး။