ဂျပန်စိတ်ပညာ၌သတိရှိခြင်းကိုရှာဖွေခြင်း၊ အပိုင်း ၂

ကေြနပ်သော

• သတိရှိမှုမရှိမဖြစ်ဖတ်ပါ
• သတိရှိစွာနားထောင်ခြင်း

Saori Miyazaki, LMFT မှ

ကျွန်ုပ်သည်အနောက်တိုင်းစိတ်ပညာနည်းလမ်းများတွင်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသောစိတ်ကုထုံးဆရာတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ အခက်အခဲမျိုးစုံနဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးလက္ခဏာတွေခံစားနေရတဲ့အခါအကြံပေးခြင်းနဲ့စိတ်ကုထုံးကအထောက်အကူပြုနိုင်တယ်လို့ငါယုံကြည်ပေမယ့်အရှေ့ကလူအချို့၊ အထူးသဖြင့်ဂျပန်၊ ဗုဒ္ဓဘာသာဘုရားကျောင်းတွေမှာအကူအညီတောင်းတာနဲ့ကိုယ်ပိုင်အခက်အခဲတွေကိုရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါတရားထိုင်တာကိုငါစိတ်ဝင်စားတယ်။ ဘာသာရေးအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုသို့ ၀ င်ရောက်ရန်မလိုအပ်သောနည်းလမ်းများရှိသလားဟုကျွန်ုပ်လည်းအံ့ခဲ့သည်။ ငါအနောက်တိုင်းကစကားပြောကုထုံးကိုမရှာတဲ့လူတွေအတွက်သူတို့က“ မင်းကအရူးပဲ၊ ဒါကြောင့်ကုထုံးပညာရှင်ကိုတွေ့တာ” လို့တံဆိပ်ကပ်ခံရလို့ငါရွေးချယ်စရာရှာနေတယ်။

ငါအနောက်တိုင်းစိတ်ကုထုံးကိုအစားထိုးနိုင်တဲ့စိတ်အာရုံကိုအခြေခံတဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးနည်းလမ်းတွေကိုရှာဖွေတဲ့အခါငါ Naikan ကုထုံးကိုတွေ့ခဲ့တယ်၊ အဲဒါကစာသားအရ“ အတွင်းပိုင်းကိုကြည့်” ဒါမှမဟုတ်“ ထိုးထွင်းသိမြင်မှု” ကိုဆိုလိုတာပါ။ ဂျပန်ဗုဒ္ဓဘာသာ Jodo Shinshu (Pureland) ဂိုဏ်းမှ“ Mishirabe” ဟုခေါ်သောသင်တန်းသည် Naikan သည်ကိုယ်ပိုင်အသိစိတ်ဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ရန်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသောမိမိကိုယ်ကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ၁၉၄၀ ပြည့်လွန်နှစ်များကအောင်မြင်စွာအနားယူခဲ့သောအငြိမ်းစားဂျပန်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင် Ishin Yoshimoto မှပြုပြင်ခဲ့သည်။ Mishirabe” သည်ဘာသာရေးရှုထောင့်မှဖယ်ထုတ်ခြင်းအားဖြင့်လူအများပိုမိုလက်လှမ်းမီသည်။

Yoshimoto သည်လူတွေကိုကူညီရန်သူ၏အချိန်နှင့်ခွန်အားကိုမြှုပ်နှံရန် Naikan မှတဆင့်သူတို့၏နေ့စဉ်ဘ ၀ များကိုပြန်လည်ထင်ဟပ်လိုသူမည်သူမဆိုအတွက် Nara စီရင်စုရှိ Yamato-Koriyama ၌အပန်းဖြေစခန်းတစ်ခုတည်ထောင်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ သူသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်/သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားလုပ်ဖူးသောသာမန်လူများမှမည်သူ့ကိုမဆိုကြိုဆိုခဲ့သည်။ Yoshimoto သည်နောက်ဆုံးတွင်သူတို့၏ဇာတိမြို့သို့ပြန်သွားပြီးအခြားသူများကိုဆက်လက်ကူညီရန်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင် Naikan စင်တာများကိုဖွင့်ရန်နောက်ဆုံးတွင်သူတို့၏ဇာတိမြို့သို့ပြန်သွားပြီးသူတို့၏မွေးရပ်ဇာတိသို့ပြန်သွားခဲ့သည်။

Naikan သည်ဂျပန်ပြင်ပတွင်လူသိများလာပြီးသြစတေးလျ၊ ဥရောပနှင့်တရုတ်တို့တွင်ကျင့်သုံးသည်။ အချို့အလေ့အကျင့်များသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးရှိသူများအားကုသရန်နှင့်၎င်းတို့အားပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ထည့်သွင်းရန်အနောက်ပိုင်းစိတ်ကုထုံးနှင့်သုံးသည်။ Naikan ကသူ့ကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါတစ်မျိုးမျိုးကိုဆိုလိုတာမဟုတ်ဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့စိတ်အလေ့အကျင့်ကမင်းမှာစိတ်ကျန်းမာရေးကိုဆိုလိုတာမဟုတ်ဘူး၊ အဲဒါကို Naikan စင်တာတွေထက်စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံတွေမှာကျင်းပတာလို့ငါထင်တယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် Naikan ဆုတ်ခွာမှုသည်ငါးရက်မှခုနစ်ရက်ကြာသည်။ ပါဝင်သူများသည်အခန်းထောင့်တစ်ခုတွင်တိတ်ဆိတ်စွာထိုင်။ ဖန်သားပြင်များဖြင့်သီးခြားနေပြီးအိမ်စောင့်တစ်ယောက်နှင့် ပတ်သက်၍ အခြေခံကျသောမေးခွန်းသုံးခုကိုပြန်စဉ်းစားခိုင်းသည်။ ဒီအလေ့အကျင့်ကအသိဥာဏ်ကိုတိုးစေပြီးသတိရှိမှုကိုတိုးတက်စေတယ်။အခြေခံကျသောမေးခွန်းသုံးခုမှာ -

၁။ ဤလူ (သင့်အိမ်စောင့်) သည်သင့်အားမည်သည့်အထောက်အပံ့ပေးခဲ့သနည်း။

၂။ ဒီလူကိုဘာပြန်ပေးခဲ့သလဲ။

၃။ မင်းဒီလူကိုဘာဒုက္ခပေးခဲ့တာလဲ။

ကုထုံးဆရာမရှိပါ အင်တာဗျူးဖြေသူသည်အကြံဥာဏ်များကိုဘယ်တော့မှမပေးသော်လည်းနားထောင်ခြင်းဖြင့်ရောင်ပြန်ဟပ်မှုဖြစ်စဉ်တစ်လျှောက်လုံးကိုပံ့ပိုးပေးပါသည်။ Naikan ကိုမင်းရဲ့ရွေးချယ်မှုရှိတဲ့လူတွေနဲ့အတွင်းရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးကိုထိထိရောက်ရောက်ထင်ဟပ်ဖို့သုံးနေချိန်မှာမင်းရဲ့အိမ်စောင့် (စ) တွေနဲ့စပြီးမင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်စရိုက်နဲ့အတိတ်ကလုပ်ရပ်တွေကိုကိုယ်တိုင်တွေးတောဆင်ခြင်ပါ။

Naikan ရောင်ပြန်ဟပ်မှုတစ်ခုအတွင်းကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့အားဖြစ်ပေါ်စေသောဒုက္ခကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်အခွင့်အလမ်းမရပေ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ကျွန်ုပ်တို့သည်သူတစ်ပါးအားငါတို့အားမှားယွင်းသောလုပ်ရပ်ကိုရှာဖွေရာတွင်ကောင်းမွန်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ Naikan လုပ်ငန်းစဉ်သည်ကျွန်ုပ်တို့အားသာမကအခြားသူများ၏ရှုထောင့်မှအခြေအနေကိုပါကြည့်ရန်လမ်းပြသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းပိုင်းဆက်ဆံရေးကိုဤပုဂ္ဂိုလ်အားကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကြောင့်လိုဏ်ခေါင်းအမြင်ရှိသောအခါ“ ပုံတစ်ခုလုံး” ကိုမကြာခဏမြင်နိုင်ရန်ပျက်ကွက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကငါခုနစ်ရက်တာနှင့် Naikan ဆုတ်ခွာမှုတစ်ခုလုံးကိုငါဖြတ်သန်းခဲ့ရသည်။ ငါ့တာဝန်ကတိတ်ဆိတ်စွာထိုင်ပြီး Naikan ကိုတစ်နေ့လုံးလုပ်ပြီးမနက်မှာငါ့နေရာကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ပဲ။ ဒီကန့်သတ်ချက်တွေကြောင့်အရမ်းခက်ခဲလိမ့်မယ်လို့မင်းထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းကအခြားသူတွေရဲ့ကြင်နာမှုကြောင့်တနေ့လုံးပျိုးထောင်ခံနေရတာမကြာခင်မင်းသိလာလိမ့်မယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏အစားအစာများကိုချက်ပြုတ်ပြီးအလွန်အရသာရှိပြီးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောဟင်းလျာများကိုယူလာသည့် ၀ န်ထမ်းများကဂရုစိုက်သည်။ အင်တာဗျူးဖြေသူသည်နာရီအနည်းငယ်ကြာတိုင်းသင်နှင့်အတူလိုက်ပါလာပြီး Naikan လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက်လုံးသင့်အားကူညီပံ့ပိုးပေးမည့်သူ၏/သူမအာရုံစိုက်မှုကိုမြှင့်တင်လိမ့်မည်။ မင်းကမင်းရဲ့နေ့စဉ်တာဝန်တွေကကင်းလွတ်ပြီးပြန်စဉ်းစားခွင့်ရတဲ့အတွက်ဇိမ်ခံ“ သတိရှိခြင်း” အားလပ်ရက်နဲ့တူတယ်။

သတိရှိမှုမရှိမဖြစ်ဖတ်ပါ

သတိရှိစွာနားထောင်ခြင်း