ကလေးများအားပြင်းထန်သောခံစားချက်များကိုစီမံရန်ကူညီပေးခြင်း

ငါတို့ကစိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့အချိန်တွေကိုဖြတ်သန်းနေရတယ်။ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကပ်ရောဂါသည်ကမ္ဘာကြီးကိုလက်တွေ့ကျကျနေ့ချင်းညချင်းပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။ ကျောင်းတွေပိတ်ထားတယ်။ တစ်နိုင်ငံလုံးမှာအိမ်ထဲမှာနေရန်အမိန့်ထုတ်ထားသည်။ မိသားစုများသည်ငွေရေးကြေးရေးနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခက်အခဲများနှင့်ကြုံတွေ့နေရသည်။ စိတ်ဒဏ်ရာကျွမ်းကျင်သူအများစုကကျွန်ုပ်တို့ဟာစိတ်ဒဏ်ရာအကြိုအဖြစ်အပျက်တစ်ခုကိုစုပေါင်းခံစားနေကြတယ်လို့သဘောတူကြတယ် ⁴ မရ။ ဤအဖြစ်အပျက်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရမည့်မဟာဗျူဟာများကို အသုံးချ၍ ဟာရီကိန်းဟာဗေးကဲ့သို့သောသဘာဝဘေးအန္တရာယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်စိတ်ဒဏ်ရာရသေဆုံးခြင်းကဲ့သို့သောစိတ်ဒဏ်ရာရစေသောတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုထဲသို့ကျွန်ုပ်တို့ကိုပစ်ချရန်အလားအလာရှိသည်။ ³ မရ။ အဖြစ်မှန်သစ်ကြောင့်ငါတို့ရဲ့ကလေးတွေတော်တော်များများဟာသူတို့ရဲ့ပိုပြင်းထန်တဲ့ခံစားချက်တွေကိုထိန်းချုပ်ဖို့ရုန်းကန်နေရတယ်ဆိုတာအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ဘူး။ ညလုံးပေါက်ပြိုကျခြင်း၊ ဒေါသအရှိန်မြင့်တက်ခြင်းနှင့်ဆုတ်ယုတ်သောကျွမ်းကျင်မှုသရုပ်ပြခြင်းတို့သည်မိဘများအားလုံးကလေးများနှင့်လူကြီးများနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောအခြေအနေများဖြစ်သည်။

သင့်ကလေး (သို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်) သည်ဤပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုစီမံရန်နှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိရန်မိဘများအနေနှင့်သင်လုပ်နိုင်သောအရာများရှိသည်။ R.O.A.R. call ဟုခေါ်သောအောက်ပါပရိုတိုကောကိုစမ်းကြည့်ပါ ² နောက်တစ်ကြိမ်မှာပြင်းထန်တဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေနဲ့ရုန်းကန်နေရတယ်။ ဒါမှမဟုတ်ပိုကောင်းတာပေါ့၊ မင်းကဒီတုံ့ပြန်မှုတွေကိုထိန်းချုပ်ဖို့အချိန်မပေးဘဲနောက်တစ်ကြိမ်ဒီတုံ့ပြန်မှုတွေကိုလေ့ကျင့်ဖို့လေ့ကျင့်ပါ။

R.O.A.R. ™ protocol တွင်တိကျသောအဆင့်လေးဆင့်ပါဝင်သည်။ စိတ်အပန်းဖြေခြင်း၊ အရှေ့တိုင်း၊ အာရုံခံစားခြင်းနှင့်ဖြန့်ချိခြင်း မရ။ မည်သူမဆိုမည်သည့် setting တွင်မဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်သုံးသောပရိုတိုကောတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်သည် ၄ ​​နှစ်သားအရွယ် မှစ၍ အရွယ်ရောက်သည်အထိသုံးခဲ့ဖူးသောပရိုတိုကောတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆင့်တစ်ခုစီကိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

R.O.A.R. ™ protocol:

• သက်တောင့်သက်သာနေပါ: R.O.A.R. ။ အပန်းဖြေခြင်းဖြင့်စတင်သည်။ ဤအဆင့်သည်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကိုတည်ငြိမ်စေရန်ကူညီသည် (ဆိုလိုသည်မှာလေယာဉ်ပျံအေးခဲခြင်း) နှင့်သင့် ဦး နှောက်၏ pre-frontal cortex ကိုပြန်လည်စုစည်းရန်ခွင့်ပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအပန်းဖြေခြင်းသည်သင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုတည်ငြိမ်စေနိုင်ပြီးစိတ်ဒဏ်ရာရစေသောအဖြစ်အပျက်များကိုတွေ့ကြုံရသောအခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များပေါ်တွင်ရိုက်နှိပ်မိခြင်းမှဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ စိတ်အပန်းဖြေနည်းဗျူဟာများသည်သတိပဋ္ဌာန်၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့်ယောဂအပါအ ၀ င်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့်တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အကျပ်အတည်းကြားတွင်သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်ကူညီတုံ့ပြန်နိုင်သောမဟာဗျူဟာများကိုလည်းသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ (၄-၇-၈ ကဲ့သို့အသက်ရှူပါ⁵)၊ အားလပ်ရက်ငယ်များ (စိတ်အေးချမ်းသောနေရာတစ်ခုတွင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်စိတ်ကူးယဉ်ခြင်း)၊ တင်းမာမှုနှင့်လွှတ်ပေးသည့်နည်းဗျူဟာများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကသောင်းကနင်းဖြစ်စဉ်တွင် ဦး နှောက်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဖြေလျှော့ပေးနိုင်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
• အရှေ့ဘက် R.O.A.R ™ Protocol ၏ဤအဆင့်သည် ဦး တည်ချက်ဖြစ်သည်။ တစ်ခုခုကိုချိန်ညှိခြင်း (သို့) အနေအထားအဖြစ်သတ်မှတ်ခြင်း၊ ဦး တည်ခြင်းဆိုသည်မှာသင့်အားလက်ရှိအချိန်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်ကိုဆိုလိုသည်။ ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုများစဉ်အတွင်းသင်၏အချိန်ကိုဆုံးရှုံးရခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်စိတ်ဒဏ်ရာရချိန်များတွင်ဤအရာသည်အမှန်ဖြစ်သည်⁴မရ။ မင်းကလက်ရှိအခိုက်အတန့်မှာမင်းကျောက်ချတဲ့အခါမင်းရဲ့ချက်ချင်းလိုအပ်တဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုစုဆောင်းနိုင်တယ်။ ဤလက်ရှိအချိန် ဦး တည်ချက်သည်သင့်အားစိုးရိမ်ပူပန်မှုထောင်ချောက် (သို့) စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှလွတ်မြောက်စေသည်။ မည်သည့်အထောက်အကူမပြုသောတွေးခေါ်မှုပုံစံကိုမဆိုပြောင်းနိုင်ပြီးသင်၏ချက်ချင်းလိုအပ်ချက်များကိုသာအာရုံစိုက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ယခင်ခြေလှမ်း၏ပြေလျော့မှုကိုအားဖြည့်ပေးပြီးလိုအပ်သောလုပ်ဆောင်ချက်မှန်သမျှအတွက်သင့်ကိုပြင်ဆင်ပေးသည်။ ဤကျွမ်းကျင်မှုကိုတက်ကြွစွာတိုးတက်စေရန်ပုံမှန်သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များတွင်ပါ ၀ င်ပါ။ သတိပဋ္ဌာန်သည်ယခင်ကဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်းအပန်းဖြေမှုကိုကူညီပေးရုံသာမကပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ကိုပါပျိုးထောင်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်နှင့်ပုံမှန်စစ်ဆေးရန်နှင့်လက်ရှိအခိုက်အတန့်အများစုတွင်လက်ရှိအခိုက်အတန့်၌သင့်ကိုယ်သင်ကျောက်ချရပ်နားရန်ကိရိယာတစ်ခုပေးသည်။ သင်ဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမတည်ငြိမ်မှုတွေအလယ်မှာရှိနေရင်လက်ရှိအချိန်ကိုအသိအမှတ်ပြုဖို့ဒီအဆင့်ကိုသုံးပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအာရုံစိုက်ပြီး "ငါအခုဘယ်လိုနေလဲ" တင်းမာမှုကိုထိန်းထားသည့်နေရာကိုသတိပြုပါ။ နာကျင်မှုအချက်များရှိလျှင်သတိပြုပါ။ ထို့နောက်အသက်ရှူအနည်းငယ် ယူ၍ ထိုတင်းမာမှုနေရာများကိုငြိမ်သက်ရန်စိတ်ကူးပါ။ ဒါကမင်းကိုဒီနေရာကိုအခုအခိုင်အမာပိတ်လှောင်ဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။
• Attune: R.O.A.R ™ protocol ၏တတိယအဆင့်သည်ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ကိုသတိရှိမှုနှင့်သင်၏ချက်ချင်းလိုအပ်ချက်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင့်အားတောင်းဆိုသည်။ ဤအရာသည်သင် (သို့) သင့်ကလေးများအတွက်အသစ်အဆန်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာငါတို့ကငါတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိမမေးဘူး။ အမှန်တော့သုတေသီများစွာသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားချက်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခများကိုတစ်ဖန်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေသောမိမိကိုယ်ကိုထောက်ခံအားပေးမှုမရှိခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်¹မရ။ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုမင်းရဲ့အသိအမြင်ကိုမတိုးစေဘဲလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု (a.k.a. attune) ကိုဆုံးဖြတ်တဲ့အခါမင်းကမင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုတွေကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီးမင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့မက်ဆေ့ခ်ျကိုပေးလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ရန်နှင့်အသုံးပြုရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုသည်“ ဒီအချိန်မှာငါဘာလိုသေးလဲ” ဟုကိုယ့်ကိုကိုယ်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းမေးပါ။ သင်၏ကလေးများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ပါ။ မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုအမှားတွေကိုဒေါသနဲ့တုံ့ပြန်မယ့်အစားသူတို့ကဘာလိုသလဲဆိုတာကိုမေးပြီးအဲဒါကိုပုံစံချပါ။
• ဖြန့်ချိ R.O.A.R. of ၏နောက်ဆုံးအဆင့်သည်လွှတ်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပူပန်မှုမှတည်ငြိမ်ရန်စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်အဆိပ်သင့်ဖိစီးမှုများ၏ရေရှည်ထိခိုက်စေမှုကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အရေးပါသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြန့်ချိမှုသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကသောင်းကနင်းဖြစ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည်ခံစားချက်များကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးရွေ့လျားခြင်းနှင့်စွမ်းအင်ထုတ်လွှင့်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ အချိန်အများစုမှာလူတွေဟာစိတ်ခံစားမှုတွေရဲ့စွမ်းအင်တွေကိုဆတ်ဆတ်ဆတ်နဲ့အာရုံကြောစနစ်ကိုတက်ကြွစေတယ်။ ၎င်းသည်အဆိပ်ဆဲလ်များကိုခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များထဲသို့စုပ်ယူသည်။ ၎င်းသည်ရောဂါ၏အဓိကယန္တရားများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကိုမကြာခဏအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟူသောအကြောင်းပြချက်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများအားလုံးကိုလွှတ်ပေးရန်မှာမလွယ်ကူပါ၊ သို့သော်ကျန်းမာသောလွတ်မြောက်မှုကိုပြီးမြောက်စေနိုင်သောနည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်။ လွတ်မြောက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုသည်အလေ့အကျင့်တွင်ပါ ၀ င်ရန်ဖြစ်သည်။ အလေ့အကျင့်တွင်စိတ်နှင့်ကိုယ်အကြားအသိတရားနှင့်ဆက်သွယ်မှုတို့ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်တစ် ဦး ချင်းစီအားပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏခွဲထုတ်သောအရာတစ်ခုကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဆက်သွယ်မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ယောဂနှင့်အကကဲ့သို့သောနည်းဗျူဟာများကို သုံး၍ ကလေးများသည်၎င်းတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်များနှင့်ပြန်လည်ဆက်သွယ်နိုင်ပြီးအားကောင်းသောစိတ်ခံစားမှုများကိုကျန်းမာသောနည်းလမ်းများဖြင့်စီမံထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။ “ လွတ်မြောက်ခြင်း” ကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုမှာလက်နက်ချခြင်းနှင့်သင်၏ခံစားချက်များကိုပိုင်ဆိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကဒေါသကိုဝုန်းဒိုင်းကြဲတာနဲ့တိုးတာကိုမဆိုလိုပါဘူး။ အဲဒီအစား၊ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုတံဆိပ်တပ်ပြီးအဲဒါတွေကိုလက်ခံခြင်းကိုဆိုလိုတယ်။ မင်းဒေါသထွက်တဲ့အခါအော်ဟစ်တာထက်“ ငါတကယ်ဒေါသထွက်တယ်” လို့ပြောပါ။ ဒါကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခတွေကိုလွတ်မြောက်စေပြီးချက်ချင်းငြိမ်းချမ်းစေတဲ့အခိုက်အတန့်ပါ။ အခြားအဆင့်များနှင့် ဆက်စပ်၍ ၎င်းသည်သင့် (သို့မဟုတ်) သင့်ကလေးအားစိတ်ခံစားချက်များ၏ပြင်းထန်မှုကိုသင်၏စည်းမျဉ်းကိုလွှမ်းမိုးစေခြင်းမရှိဘဲခွင့်ပြုသည်။

သင်၏ကလေးများနှင့် R.O.A.R ™ protocol ကိုလေ့ကျင့်ပါ။ နည်းဗျူဟာတွေကိုအလေ့အကျင့်ဖြစ်အောင်ကြိုးစားပါ။ ပရိုတိုကောအဆင့်များကိုပုံမှန်သုံးခြင်းကမင်းကိုပေးလိမ့်မယ်၊ မင်းဟာကိုယ့်ကိုကိုယ်ထိန်းကျောင်းတဲ့အရည်အချင်းတွေကိုပေးတဲ့လက်ဆောင်ဖြစ်ပြီးမင်းအိမ်ရဲ့တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကိုတိုးတက်စေတယ်။