ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေတဲ့အကြောင်းပြောနေတဲ့သူငယ်ချင်းကိုကူညီခြင်း

ဆယ်ကျော်သက်တစ် ဦး အနေနှင့်မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန်စဉ်းစားနေသောသူငယ်ချင်းတစ် ဦး ရှိခြင်းသည်အလွန်ကြောက်စရာကောင်းနိုင်သည်။ မင်းသူငယ်ချင်းကမင်းကိုလျှို့ဝှက်ပေးဖို့ကျိန်ဆိုဖို့ကြိုးစားပေမဲ့အဲဒီကတိကိုမပေးပါနဲ့။ သင့်သူငယ်ချင်းအတွက်သင်လုပ်နိုင်သောအကောင်းဆုံးအရာသည်ယုံကြည်ရသောလူကြီးတစ်ယောက်အားပြောပြရန်ဖြစ်သည်။ သင့်သူငယ်ချင်းကသူ/သူမကိုယ်သူမသတ်သေဖို့စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်မင်းကိုအကူအညီတောင်းဖို့စဉ်းစားပါ။ သင်၏မိတ်ဆွေသည်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသောအတိုင်ပင်ခံပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်စကားပြောရန်လိုသည်။

သတ်သေမှုနောက်သို့လိုက်သောသူအများစုသည်သေချင်ကြဘူးဆိုတာသင်သိပါသလား။ နာကျင်မှုကိုရပ်တန့်ရန်အခြားနည်းလမ်းကိုသူတို့မသိကြပေ။ ယုံကြည်ရသောလူကြီး၊ ဆရာ၊ သို့မဟုတ်ကျောင်းအတိုင်ပင်ခံထံအကူအညီတောင်းခံခြင်းဖြင့်သင်၏မိတ်ဆွေကိုကူညီနိုင်သည်။ ကျောင်းအတိုင်ပင်ခံများသည်သင်၏သူငယ်ချင်းအားသူ/သူမလိုအပ်သောကုထုံးအကူအညီကိုကူညီမည့်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသောပညာရှင်များဖြစ်သည်။

မင်းသူငယ်ချင်းကဖုန်းနဲ့စာကတဆင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတ်သေဖို့စဉ်းစားနေတယ်လို့ပြောရင် 911 ကိုခေါ်ပြီးလူကြီးကိုချက်ချင်းအကြောင်းကြားပါ။ မင်းသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်အိမ်မှာတစ်ယောက်တည်းရှိနေရင်သူ့ကိုဖုန်းနဲ့ဆက်ပြီးတစ်ခြားတစ်ယောက်ယောက်ကို ၉၁၁ ကိုခေါ်ပါ။ တစ်ယောက်တည်းနေခြင်းဟာအလွန်ကြောက်စရာကောင်းပြီးစိတ်ကိုလှည့်ပတ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မင်းသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ဆီကိုအမြန်ဆုံးသွားနိုင်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ မစောင့်ပါနဲ့။

တခါတလေမှာမင်းသူငယ်ချင်းကကိုယ့်ကိုကိုယ်သတ်သေဖို့စဉ်းစားနေတယ်လို့သံသယ ၀ င်နေပေမယ့်ဘာပြောရမှန်းသေချာမသိဘူး။ ရင်ဆိုင်ကြပါစို့၊ ဆွေးနွေးရန်လွယ်ကူသောကိစ္စမဟုတ်ပါ။ မင်းသတ်သေတဲ့အကြောင်းပြောရင်မင်းထင်တာကမင်းသူငယ်ချင်းကအဲဒါကိုနောက်ကလိုက်သွားလိမ့်မယ်။ သို့ဆိုလျှင်စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါကဘုံဒဏ္ာရီတစ်ခုပါ။ သေကြောင်းကြံစည်ခြင်းအကြောင်းပြောခြင်းသည်၎င်းကိုမဖြစ်ပေါ်စေပါ။

မကြာခဏဆိုသလိုမိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန်စိတ်ကူးရှိသူများ လိုချင်တယ် ကူညီကြပါ။ အဲဒါကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒါတွေကမင်းသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်သယ်ဆောင်လာတဲ့အမှောင်နဲ့ကြောက်စရာအတွေးတွေဘဲ။ တခါတရံမှာသူတို့ကိုအပြင်ထွက်ခွင့်ပေးပြီးသူတို့အကြောင်းပြောနေတာကသူ့ကိုပိုသက်သာစေတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်သူငယ်ချင်းကကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့စဉ်းစားနေတယ်လို့သံသယရှိရင်ရှေ့ဆက်သွားပြီးမေးပါ။ မင်းသူငယ်ချင်းကိုလက်လှမ်းပြတာကမင်းရှိနေတာထက်ပိုအရေးကြီးတယ်၊ မင်းဂရုစိုက်တယ်ဆိုတာကိုသူ/သူမကိုသိစေပါလိမ့်မယ်။

မင်းသူငယ်ချင်းကလက္ခဏာတစ်ခုခုပြနေလား။

လူတွေဟာသူတို့ရဲ့ဘ ၀ မှာတစ်ချိန်ချိန်မှာဒီလိုလက္ခဏာအချို့ရှိတတ်တာဟာအဆန်းတော့မဟုတ်ပေမယ့်သေကြောင်းကြံစည်ဖို့စဉ်းစားနေတဲ့သူတွေကသူတို့ကိုပိုပြင်းထန်ပြီးပိုခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

• အစာစားခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထပြောင်းလဲခြင်း
• သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုထံမှဆုတ်ခွာ
• တစ်ချိန်ကပျော်ရွှင်ခဲ့ဖူးသောလှုပ်ရှားမှုများမှအဝေးသို့ထွက်ခွာသွားသည်
• ပေါက်ကွဲစေသောဇာတ်လမ်းတွဲများ
• စိတ်မြန်လက်မြန်နှင့်စွန့်စားရမည့်အပြုအမူများ
• မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အရက်သုံးစွဲခြင်း
• တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမှုအားနည်းခြင်း
• ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအပြောင်းအလဲများ
• အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်း
• ပညာရေးအလုပ်ကျဆင်းခြင်း
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများသည်ဖျားနာခြင်း (ဗိုက်နာခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မောပန်းခြင်းစသည်)

မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန်စဉ်းစားနေသောသူငယ်ချင်းတစ် ဦး သည်

• မိမိကိုယ်ကိုအများကြီးနှိမ့်ချပါ၊ သို့မဟုတ်လူဆိုးတစ်ယောက်အကြောင်းမကြာခဏပြောပါ
• "ငါအနားမှာသိပ်မရှိတော့ဘူး" လိုအရာတွေကိုပြောပါ။ "မကြာခင်အရာအားလုံးပိုကောင်းလာလိမ့်မယ်။ " "ငါသေချင်ပြီ။ " "အသုံးမ ၀ င်ဘူး၊ ဘာ့ကြောင့်ကြိုးစားရတာလဲ" "ငါသေရင်ကောင်းမယ်" "ဘဝကအသုံးမကျဘူး။ "
• အကြိုက်ဆုံးအရာတွေကိုစွန့်ပစ်ပါ၊ အရေးကြီးတဲ့ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းတွေကိုစွန့်ပစ်ပါ၊ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးပစ္စည်းတွေကိုစုစည်းပါ။
• စိတ်ဓာတ်ကျပြီးတဲ့နောက်မှာအရမ်းပျော်လာတယ်
• ထူးဆန်းသောအမြင်အာရုံများသို့မဟုတ်ထူးဆန်းသောအတွေးများရှိသည်

မင်းသူငယ်ချင်းကမင်းကိုဆက်သွယ်ခဲ့ရင်ဘာပြောမလဲဆိုတာကိုစိတ်မပူပါနဲ့။ ပွေ့ဖက်ခြင်းသည်ခရီးရှည်သွားနိုင်သည်။ မင်းသူငယ်ချင်းကမင်းကိုအကြောင်းပြချက်တစ်ခုပြောပြပြီးပြီ။ သူ/သူမမင်းကိုယုံကြည်တယ်။ အားပေးသူတစ် ဦး ဖြစ်ပါစေ၊ အခြေအနေများပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ကိုသင်၏မိတ်ဆွေအားအသိပေးပါ။ သင့်ရဲ့လုံခြုံရေးကိုသူအရမ်းဂရုစိုက်တယ်ဆိုတာမင်းသူငယ်ချင်းကိုအသိပေးပါ။ သင်၏မိတ်ဆွေသည်အခြားလူကြီးများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။ ဤလူများကကူညီနိုင်သောသင်၏မိတ်ဆွေကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကိုကူညီရှာဖွေနိုင်သည်။

မင်းသူငယ်ချင်းကိုကူညီတာကအရေးကြီးတယ်၊ ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ။ သူငယ်ချင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုသင့်ပုခုံးပေါ်မတင်ပါနဲ့။ သူတို့သည်သင့်ကိုနှိမ့်ချလိမ့်မည်။ မင်းသူငယ်ချင်းရဲ့ပျော်ရွှင်မှုအတွက်မင်းတာဝန်မကျေဘူး၊ သူ/သူမဆုံးဖြတ်ချက်တွေအတွက်လည်းမင်းတာဝန်မယူဘူး။ မင်းသူငယ်ချင်းကိုကူညီဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကမင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုဂရုစိုက်ရင်းဂရုစိုက်ခံရတာတွေအကြားမှန်ကန်တဲ့ချိန်ခွင်လျှာကိုရှာတာ။