နေ့စဉ်ဘ ၀ မှာစိတ်ဖိစီးမှုကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ
ကေြနပ်သော
အဓိကအချက်များ
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသနားခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသော်လည်းခက်ခဲသောအချိန်များတွင်မကြာခဏမေ့လျော့တတ်ကြသည်။
- ကျေးဇူးတင်ခြင်းကိုလေ့ကျင့်ခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုကောင်းမွန်စေသည်။
- မနက်ခင်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့တရားထိုင်ခြင်းကိုမိနစ်အနည်းငယ်လောက်လုပ်ခြင်းဖြင့်တစ်နေ့တာကိုဖြတ်သန်းရာမှာအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။
ယခုအချိန်များသည်ခက်ခဲသည်၊ ၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယဖြစ်စရာမလိုပါ။ တရားဝင်လမ်းညွှန်မှု (ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း၊ မျက်နှာဖုံးများ၊ လူမှုရေးအကွာအဝေး) ကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အခြားသူများကိုကာကွယ်ခြင်းမှတဆင့်ကူးစက်ရောဂါ၏လမ်းစဉ်အပေါ်လွှမ်းမိုးမှုမရှိပါ။ ဒါပေမယ့်ဒီခက်ခဲပြီးစိတ်ပျက်စရာကောင်းတဲ့အခြေအနေတွေကိုငါတို့ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲဆိုတာငါတို့လုံးလုံးမူတည်တယ်။ Rev Devon Franklin ပြောခဲ့ဖူးတာကိုငါကြိုက်တယ်။ “ မြေပြင်အထက်ကနေ့ရက်တိုင်းဟာကောင်းမွန်တဲ့နေ့တစ်နေ့” စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တဲ့အခါငါအဲဒါကိုငါ့ကိုယ်ငါမကြာခဏသတိပေးရမယ်။
ငါတို့ရဲ့ဘဝတွေကထာဝရပြောင်းလဲသွားပြီ။ ငါတို့က COVID နဲ့မဖျားဘူး၊ ချစ်ရသူတွေ၊ ဆွေမျိုးတွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊ အလုပ်အကိုင်တွေ၊ ၀ င်ငွေတွေ၊ အိမ်တွေမဆုံးရှုံးခဲ့ရင်ငါတို့အရမ်းကံကောင်းတယ်။ အရာအားလုံးသည်ကပ်ရောဂါမတိုင်မီထက်အချိန်ပိုကြာပုံရသည်၊ အေးဆေးတည်ငြိမ်ရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ပြည်တွင်းငြိမ်းချမ်းရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ခက်ခဲသည်။ ဒါပေမယ့်စိတ်ဓါတ်တက်ကြွနေအောင်နေ့တိုင်းမင်းလုပ်နိုင်တဲ့သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေရှိတယ်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ မင်းမလုပ်ရင်ဘယ်သူကလုပ်မှာလဲ။
နေ့တစ်နေ့ကိုဘယ်လိုစမလဲ
ရပ်ကွက်ရဲ့ပျားမွေးမြူရေးသမားမှပျားရည်အစစ်အမှန်နဲ့နွေးထွေးတဲ့ကော်ဖီကောင်းတစ်ခွက်လိုနေ့ကောင်းတစ်ခုကိုစတင်တာကောင်းပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်အရသာ! မနက်ခင်းမှာကိုယ့်အတွက်အချိန်ပေးပါ။ ကိုယ့်အတွက်ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုလုပ်ပါ။
နေ့တစ်နေ့ရဲ့အစမှာမင်းမျက်နှာမှာအပြုံးကဘာကိုဖြစ်စေမလဲဆိုတာကိုရှာဖွေပါ။ သင်ကသာယာတဲ့ရာသီဥတုမှာနေရင်တော့အပြင်မှာမင်းရဲ့နွေးထွေးတဲ့ကော်ဖီကိုသောက်ပြီးမင်းပတ်ဝန်းကျင်ကလှပတဲ့သဘာဝတွေကိုကြည့်ပါ။ အပြင်မှာအရမ်းအေးနေရင်မင်းအကြိုက်ဆုံးပြတင်းပေါက်နားမှာထိုင်ပါ။ ငါ့အတွက်တော့ဒါဟာဆောင်းရာသီမှာရှင်သန်နေဆဲငါ့ဥယျာဉ်မြင်ကွင်းဘဲ၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့စိတ်ကိုငြိမ်းချမ်းမှုနဲ့ပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်စေတဲ့ဘယ်အရာမဆိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဥပမာ၊ ငါနောက်ဆုံးဥယျာဉ်မှာငါရိုက်ထားတဲ့အထက်ကပုံကိုကြည့်ပါ။ Cosmos ပန်းတစ်ပွင့်ပေါ်မှာပျားရည် ၎င်းသည်“ အားတက်စရာ” အခိုက်အတန့်ကိုပေးရုံသာမကပူနွေးပြီးနေသာသောနေ့များမကြာမီမကြာမီပြန်ရောက်လာလိမ့်မည်ဟုသတိပေးသည်။
နေ့ဘက်မှာမင်းရဲ့စွမ်းအင်ကနိမ့်နေတယ်ဆိုရင်မင်းတစ်ခုခုကိုစလုပ်ဖို့အပိုအားထုတ်ဖို့လိုတယ်လို့ခံစားရရင်မနက်ခင်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုလုပ်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်သာကြာနိုင်သည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့တာလုံးသင်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင်၏ ဦး နှောက်တွင်“ ခံစားမှုကောင်း” neurotransmitters များကိုစုပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏စိတ်ကိုတက်ကြွစေသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အာဟာရပြည့်ဝပြီးအာဟာရပြည့်ဝတဲ့မနက်စာစားပါ။ သင့်တွင်အချိန်ရှိလျှင်သင်၏စိတ်ကိုငြိမ်းချမ်းစေရန်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်တရားထိုင်ပါ။
နံနက်စာစားပြီးနောက်အနည်းငယ်လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်သင်၏ ဦး နှောက်အတွက်အလွန်ကောင်းသည် (ထိုအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ နောက်ထပ်အချက်အလက်များသည်ကျွန်ုပ်၏စာအုပ်တွင်ရှိသည်။ ငါ့ ဦး နှောက်ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ ) ့။ ယခုသင်သည်ထိုနေ့အတွက်အလုပ်များကိုရင်ဆိုင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။ အားအင်ပြည့်ဝပြီးစိတ်တည်ငြိမ်အေးချမ်းပါက၎င်းသည်သင်ယခင်ကထင်ထားသည်ထက်ပြီးမြောက်ရန်လွယ်ကူလိမ့်မည်။
တစ်နေ့တာအတွင်းသင့်အားများစွာစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီးသင်၏အလုပ်များကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ပါက၎င်းသည်ယခု မှစ၍ ငါးနှစ်အတွင်းအရေးကြီးမည်လားဆိုသည်ကိုခဏစဉ်းစားပါ။ မဟုတ်ရင်အဲဒါကိုမင်းစိတ်ထဲထည့်ထားစမ်းပါ။ ကျွန်ုပ်၏စာအုပ်၌စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသောအတွေးများကိုကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုဥပမာပေးသည်။ ယခု မှစ၍ နောင် ၅ နှစ်အတွင်းအရေးကြီးသောအရာတစ်ခုခုဖြစ်လျှင်၎င်းအားသင်မည်သို့အကူအညီရနိုင်သည်ကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားပါ။
သင်စိတ်ဓာတ်ကျနေပြီးအလွန်စိုးရိမ်လျှင် ကျေးဇူးပြု၍ ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာပါ။ Medicaid နှင့် Medicare အပါအ ၀ င်အာမခံအားလုံးသည်အွန်လိုင်းနှင့်တယ်လီဖုန်းအကြံပေးမှုများအတွက်ငွေပေးသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ကူညီရန်ဤ ၀ န်ဆောင်မှုများကိုသုံးပါ။
တစ်နေ့တာရဲ့နောက်ဆုံးမှာနေ့မှာဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့ကောင်းတဲ့အရာတွေအားလုံးကိုစဉ်းစားဖို့၊ အသေးငယ်ဆုံး (ဥပမာနေ့တစ်နေ့ရဲ့အလယ်မှာခဏလောက်နေထွက်လာတယ်) ကိုစဉ်းစားပါ၊ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါ။ မရ။ သင်အိပ်ပျော်ရန်ပြင်ဆင်သည့်အခါဖြစ်ပျက်ခဲ့သောသေးငယ်သောအပြုသဘောဆောင်သည့်အရာများကိုအာရုံစိုက်ပါ။ မင်းမှာအရမ်းခက်ခဲတဲ့နေ့ရှိခဲ့ရင် Scarlet O'Hara ပြောခဲ့တဲ့စကားက "မနက်ဖြန်ကနောက်တစ်နေ့ပါ၊ Scarlet" တဲ့။
ဒေါက်တာ Barbara Koltuska-Haskin မှမူပိုင်ခွင့်
အများဆုံးစာဖတ်ခြင်း
ကောလိပ်ကိုသွားပေမယ့်ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
