အတွေးများကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း (ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ခြင်း) ကိုမည်သို့ရပ်တန့်မည်နည်း။

ကေြနပ်သော

• Rumination သည်လူအများစုအတွက်အဆင်မပြေဖြစ်စေသောဘုံရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမရှေ့မှာဘာလုပ်ရမလဲ။
• ကောလာဟလပြဿနာများ
• ဆူညံသံများရပ်တန့်ရန်ဘာလုပ်ရမလဲ။
• နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်

Rumination သည်လူအများစုအတွက်အဆင်မပြေဖြစ်စေသောဘုံရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမရှေ့မှာဘာလုပ်ရမလဲ။

လူတွေအားလုံးမှာဖြစ်ဖူးတယ်၊ ငါတို့ကနာရီတွေကိုဖြုန်းတီးရင်းအတွေးတွေကိုဖြုန်းနေကြတယ်။ တစ်ခုခုကငါတို့ကိုစိတ်ပူစေတယ်၊ ​​အဲဒီစိုးရိမ်စိတ်၊ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့စိုးရိမ်စိတ်ကငါတို့ရဲ့စိတ်ကိုမထားဘူး (နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်)

အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးများကိုစိတ်မ ၀ င်စားခြင်းသည်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်စိတ် (သို့) ကြောက်ရွံ့ခြင်း၏အဓိကလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်လက်တွေ့အခြေအနေတစ်ခုသာမဟုတ်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားသက်ရောက်မှုဖြစ်စေသောမနှစ်မြို့ဖွယ်အချက်အချို့ကိုတွေ့ကြုံရသောအခါစိတ်မူမမှန်ဘဲလူသားများတွင်အဖြစ်များသည်။ (စိတ်ခံစားမှုကွဲခြင်း၊ လှည့်စားခြင်း၊ အလုပ်ပြောင်းခြင်း၊ ငွေရေးကြေးရေးအခက်အခဲများ၊ အခြားသူများမည်သို့ထင်မည်ကိုကြောက်ခြင်းစသည်)

ငါတို့ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ။ အဲဒါကမင်းကိုဘာကို ဦး တည်နေတာလဲ။ သင့်မှာဖြေရှင်းချက်ရှိပါသလား။

ကောလာဟလပြဿနာများ

ကျွန်ုပ်တို့သည်များသောအားဖြင့်ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောဆုံးဖြတ်ချက်များသို့ရောက်သောအခါကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသတ္တဝါများကိုစဉ်းစားလေ့ရှိသော်လည်းလက်တွေ့တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာသတ္တဝါများဖြစ်သည်။ နေ့ရဲ့စက္ကန့်တိုင်းမှာငါတို့ကစိတ်ခံစားမှုတွေကိုခံစားပြီးသူတို့ကငါတို့ရဲ့ခံစားချက်၊ ငါတို့ရဲ့လုပ်ရပ်တွေ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ၊ အဓိပ္ပာယ်ကောက်ချက်တွေ၊ ဆက်သွယ်ရေး၊ ဆက်ဆံရေးပုံစံစတာတွေအားလုံးကငါတို့ကိုလွှမ်းမိုးတယ်။

လက်တွေ့တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆင်ခြင်တုံတရားမရှိ၊ မစုံလင်သောဆင်ခြင်တုံတရားရှိသည်မရ။ အတွေးများကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ၏အကျိုးဆက်အားလုံးထက်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ပူပန်ခြင်းနှင့်မလုံခြုံခြင်း

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကျွန်ုပ်သည်စိတ်ပညာရှင်နှင့်နည်းပြအဖြစ် (ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝနှစ်ခုလုံးကိုအာရုံစိုက်သော) နိုင်ငံအသီးသီးမှလူများနှင့်အတူလိုက်ပါခဲ့သည်။ ဒီလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်လုံးမှာကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံများနှင့်ကိုယ်ပိုင်ယုံကြည်မှုများကိုရွေ့လျားစေသောသက်ရောက်မှုအခြေအနေတစ်ခုရှိနေကြောင်းကျွန်ုပ်အတည်ပြုခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အလွန်တရာထပ်တလဲလဲ၊ အပျက်သဘောနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောအတွေးများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်သုံးသည်မရ။ ကိစ္စတိုင်းတွင်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအခြေအနေမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ၎င်းကိုသင့်အား ဦး တည်သောစိတ်ခံစားမှုအခြေခံနှင့်လက်တွဲရန်လိုအပ်သည်။

ငါတို့ဒီလောက်အများကြီးစားမြုံ့ပြန်တာနဲ့အထူးသဖြင့်ဘယ်လိုဖြေရှင်းရတယ်ဆိုတာမင်းသိချင်ရင်ဒီမှာငါပိုအသေးစိတ်ရှင်းပြတဲ့ဗီဒီယိုတစ်ခု (ဒီဆောင်းပါးကဆက်ပါ) ။

ဆူညံသံများရပ်တန့်ရန်ဘာလုပ်ရမလဲ။

အတွေးများကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုသာမဟုတ်ဘဲစိတ်ခံစားချက်တစ်ခုထက်သာလွန်သည်မရ။ ငါတို့ကအတိတ်ကအတွေ့အကြုံတစ်ခုကြောင့်ကမ္ဘာကြီးကိုအန္တရာယ်ရှိတယ်လို့အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်တာကြောင့်ငါတို့ကကြောက်ရွံ့မှု၊ မလုံခြုံမှုနဲ့စိုးရိမ်စိတ်ကိုခံစားရတယ်။

ပြန်လည်ဆန်းသစ်ထားသောအတွေးများ အမြဲတမ်းသတိရှိနေရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုမည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကိုရှာဖွေရန်ရည်ရွယ်သည်မရ။ သို့သော်ထိုအကာအကွယ်သို့မဟုတ်ကာကွယ်မှုသည်အလုပ်မလုပ်ပါ၊ အကြီးမားဆုံးပြဿနာဖြစ်လာပြီးသင်နှင့်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာများနှင့်စပ်လျဉ်း။ လိုက်လျောညီထွေမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပြဿနာကိုချဉ်းကပ်ရန်နှင့်အပျက်သဘောနှင့်ထပ်တလဲလဲတွေးနေသည့်အရာများကိုရပ်တန့်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရှုထောင့်နှစ်ခုရှိသည်။ သူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောစိတ်ခံစားမှုအခြေခံနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်သတင်းတုများ၏သတင်းနှင့်လုံးဝနှိုင်းယှဉ်။ မရသောကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ဆောင်ချက်များကိုရှာဖွေခြင်း.

အိပ်မပျော်တဲ့အခြေအနေမှာအတိအကျဘဲ၊ ငါတို့စိုးရိမ်ပူပန်တာတွေကိုအလွန်အကျွံတွေးတဲ့အခါ၊ အဲဒါကသေချာတယ်၊ ငါတို့လိုချင်တာကိုအဲဒါကိုအသုံးဝင်တယ်လို့ယူဆတာကြောင့်ဘဲ။ ငါတို့ကအဲဒါကိုလိုအပ်လို့ပဲစားတာ၊ အဲဒါကငါတို့ကငါတို့ကိုငါတို့ကာကွယ်နိုင်တယ်လို့ထင်တဲ့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းပဲ။

Rumination သည်သင်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုနှင့်သင်အတူလိုက်ပါလာသည့်လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်လမ်းလျှောက်နေစဉ်၊ သင်ပြေးနေစဉ်၊ လူမှုကွန်ရက်များကိုကြည့်နေစဉ်သင်စားမြုံ့ပြန်နိုင်သည်၊ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်သင်၏အသက်ရှူမှုကိုအာရုံစူးစိုက်မှုထားလျှင်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဖြစ်စေသောလှုပ်ရှားမှုအချို့ကိုလုပ်ဆောင်ပါ။ အသေးစိတ်လိုအပ်သည်) သို့မဟုတ်သင်သည်သင်၏ချမ်းသာသုခကိုအာရုံစိုက်လုပ်ဆောင်သည်။ ခိုင်မာသော၊ တိုင်းတာ။ မြင်နိုင်သောစီမံချက်ရှိခြင်းသည်လုံးဝမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည် သင်လိုအပ်သောအပြောင်းအလဲကိုရရှိရန်

မင်းဒီခြေလှမ်းကိုစချင်တယ်ဆိုရင်မင်း empoderamientohumano.com မှာမင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကိုနားလည်ပြီးစီမံခန့်ခွဲနိုင်မယ့်ခိုင်မာတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်တစ်ခုကိုဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်မယ့်မင်းရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲဖြစ်စဉ်မှာပထမခြေလှမ်းစလှမ်းဖို့အလားအလာရှိတယ်။ မင်းရဲ့ပြောင်းလဲမှုနဲ့သင်ယူမှုဆီ ဦး တည်ပြီးတော့မင်းကမင်းနဲ့အတူအမြဲရှိနေဖို့ထက်ပိုအရေးကြီးတာကမင်းကိုယ်မင်းအမြဲလေ့လာပါ။ ဤကိစ္စတွင်အခြေခံအချက်မှာကျွမ်းကျင်သောပညာရှင်ကုမ္ပဏီတစ်ခုရှိရန်ဖြစ်သည်။

သို့သော်အရေးအကြီးဆုံးကဏ္aspectမှာရှိသည် မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုမင်းဆန့်ကျင်တာထက်မင်းဘက်မှာရှိနေဖို့သင်ယူပါမရ။ မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုနားလည်အောင်စီမံခန့်ခွဲခြင်းအားဖြင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်း၊ အားမလိုအားမရဖြစ်ခြင်း၊ ဒေါသနှင့်မလုံခြုံမှုတို့ကြောင့်စိတ်အေးချမ်းမှု၊ ယုံကြည်မှုနှင့်ပွင့်လင်းမှုတို့ကို အခြေခံ၍ နေထိုင်ရန်စီမံနိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်

Rumination သည်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာ ဖြစ်၍ မည်မျှပင်ပန်းသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သိသည်။ ၎င်းသည်သင်၏သုခချမ်းသာကိုဆုတ်ယုတ်စေသောပင်ပန်းစေသောအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်ရန်ခွင့်မပြုပါနှင့်။ သင်လိုအပ်သောအပြောင်းအလဲသည်သင်ပြုလုပ်မှသာဖြစ်နိုင်သည်။