ငါ့မှာဓာတ်ငွေ့တွေအများကြီးရှိတယ်၊ ဒုက္ခကိုရပ်တန့်ဖို့ကုထုံး ၁၂ ခု

ကေြနပ်သော

• လေအောင့်ခြင်းသည်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီးရှာဖွေရမည့်အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။
• အူလမ်းကြောင်းဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းများ
• ဓာတ်ငွေ့များခံစားနေရခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်ကုထုံးများ
• ၁။ Mint လက်ဖက်ရည်
• ၂။ ဒိန်ချဉ်
• ၃။ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်
• 4. ကြက်သွန်ဖြူ
• 5. Chamomile
• ၆။ နံနံပင်
• 7. Wet towel
• 8. သံပုရာဖျော်ရည်
• ၉။ ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များကိုသင်၏ဘ ၀ ထဲသို့ထည့်ပါ
• 10. မီးသွေး
• ၁၁။ မုန်ညင်းစေ့
• 12. Anise လက်ဖက်ရည်

လေအောင့်ခြင်းသည်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီးရှာဖွေရမည့်အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

လေအောင့်ခြင်း (သို့) အစာအိမ်ဓာတ်ငွေ့သည်လူများစွာခံစားရသောအဓိကအစာအိမ်ပြသနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်မသက်မသာဖြစ်စေရုံသာမကနာကျင်မှုနှင့်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါး၌ ဓာတ်ငွေ့တွေဘယ်လိုပေါ်လာတာနဲ့ဒီအခြေအနေကိုကုစားဖို့ငါတို့ဘာလုပ်နိုင်မလဲဆိုတာကိုပြောကြလိမ့်မယ်.

အူလမ်းကြောင်းဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းများ

အရေးမပါဟုသင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်းဓာတ်ငွေ့များ၏မူလအစကိုသိခြင်းသည်သူတို့၏ကုသမှုအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ကဲ၊ လေပွခြင်း (သို့) အစာအိမ်မှဓာတ်ငွေ့များမည်သို့ဖြစ်ပေါ်လာသနည်း။ အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းများမှာအောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

ဓာတ်ငွေ့များခံစားနေရခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်ကုထုံးများ

"မင်းမှာဓာတ်ငွေ့တွေအများကြီးရှိတယ်" ဟုပြောခြင်းကိုသင်ရပ်တန့်နိုင်ရန်သင့်အတွက်အသုံးဝင်မည့်ကုထုံးစာရင်းတစ်ခုကိုငါတို့ပြင်ဆင်ပြီးပြီ။ အောက်တွင်သင်တွေ့နိုင်သည် သဘာဝဓာတ်ငွေ့ကုထုံးများနှင့်အိမ်သုံးကုထုံးများစာရင်းနှင့်ဓာတ်ငွေ့မပါရှိခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်.

၁။ Mint လက်ဖက်ရည်

Peppermint လက်ဖက်ရည်သည်အစာအိမ်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေပြီးအစာအိမ်မှဓာတ်ငွေ့များကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။ ၎င်း၏အဆီတွင်ပါရှိသော menthol သည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ချောမွေ့သောကြွက်သားကိုထိခိုက်စေသော antispasmodic အာနိသင်ရှိသည်။ ရိုးရှင်းသောခွက်ဖြင့်၎င်းသည်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုသတိပြုမိနိုင်ပြီး၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည် လက်ဖက်အိတ်နှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတို့သာလိုအပ်သည်.

၂။ ဒိန်ချဉ်

ဒိန်ချဉ်တွင်အစာအိမ်ဓာတ်ငွေ့၏လက္ခဏာများကိုလျော့ပါးစေသော probiotics များစွာပါ ၀ င်သည်မရ။ ၂၀၁၁ ခုနှစ်တွင် Journal of Clinical Gastroenterology ဂျာနယ်တွင်လေ့လာတွေ့ရှိချက်တစ်ခုအရ probiotics "Lactobacillus acidophilus" နှင့် "Bifidobacterium lactis" တို့သည်၎င်းတို့၏သုတေသန ၈ ပတ်အတွင်းဘာသာရပ်ပေါင်း ၆၀ တွင်ဓာတ်ငွေ့ကို ၈ ပတ်လျော့စေသည်။

World Journal of Gastroenterology (2015) မှထုတ်သောအခြားသုတေသနများအရအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများရှိလူနာအချို့သည် probiotics ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်ကိုသတိပြုမိသည်။

၃။ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်

ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ကိုရာစုနှစ်များစွာကတည်းကစားသုံးလာခဲ့ကြပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုပေးစွမ်းသည်မရ။ အမှန်စင်စစ်ဤလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းသို့မဟုတ်အမြစ်ယူခြင်းသည်ဓာတ်ငွေ့အတွက်အကောင်းဆုံးကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်အမြစ်ကိုတိုက်ရိုက်ယူလိုလျှင်၎င်းကိုသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ကောင်းမွန်သောအခြားနည်းလမ်းတစ်ခုမှာအစာမစားခင်လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဂျင်းကိုခြစ်ပြီးအစာအိမ်မှပိုလျှံသောဓာတ်ငွေ့များကြောင့်ဖြစ်သောလက္ခဏာများကိုသက်သာစေရန်ဖြစ်သည်။

4. ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများကိုအရသာရှိစေရန်အဓိကစားသုံးသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်မရ။ ဒါပေမယ့်အာခေါင်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုတိုးတက်စေတဲ့အပြင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်းပေးတယ်။ မင်းမီးဖိုချောင်မှာမင်းမှာဒီအစားအစာရှိမှာသေချာတယ်၊ ဒါကြောင့်ဓာတ်ငွေ့ဆန့်ကျင်တဲ့သဘာဝကုထုံးတစ်ခုကမင်းရဲ့လက်ချောင်းထိပ်မှာရှိတယ်။

5. Chamomile

ငါ chamomile နဲ့ဂျင်းလက်ဖက်ရည်အကြောင်းပြောပြီးပြီ၊ ဒါပေမယ့်ဓာတ်ငွေ့ကိုတိုက်ခိုက်ရာမှာအရမ်းထိရောက်မှုရှိတဲ့နောက်ထပ်ဆေးတစ်မျိုးကတော့ chamomile ပါ။ သဘာဝကုထုံးများမကြာခဏသုံးသောနိုင်ငံများတွင်ဤဆေးများကိုပိုးသတ်ဆေးသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းနာကျင်မှုအဖြစ်သုံးသောကြောင့်အစာအိမ်ပြဿနာများစွာအတွက်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုကြသည်။

၆။ နံနံပင်

နံနံပင်သည်၎င်း၏သန့်စင်စွမ်းအားကိုထင်ရှားစေပြီးကျောက်ကပ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီသည်မရ။ ဒါပေမယ့်ငါတို့ဒီအစားအစာတွေကိုငါတို့ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်ရင်အူလမ်းကြောင်းဓာတ်ငွေ့ကိုဆန့်ကျင်တဲ့အကျိုးအာနိသင်တွေရလာတယ်။ ၎င်းကိုစားသုံးရန်ကျွန်ုပ်တို့အနည်းငယ်လှီးဖြတ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများထဲသို့ထည့်ပြီး၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများကိုအရသာဖြစ်စေလိမ့်မည်။

7. Wet towel

ငါတို့ဓာတ်ငွေ့တွေအများကြီးခံစားနေရတဲ့အခါအထက်ပါအချက်အချို့ကိုကြိုးစားခဲ့ရင်မအောင်မြင်ဘူး ကျွန်ုပ်တို့လည်းအလွန်ထိရောက်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုကိုရွေးချယ်နိုင်သည်မရ။ ဤဆေးသည်အပူရေနှင့်ပုံးထဲသို့ထည့်သည်။ ပြီးရင်မျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုစိမ်ပြီးအဲဒါကိုညှစ်ပြီးရင်ဝမ်းဗိုက်ပေါ်မှာတင်ထားနိုင်တယ်။ ဝမ်းဗိုက်ပြေလျော့သောအခါနာကျင်မှုနှင့်ဓာတ်ငွေ့များပျောက်သွားနိုင်သည်။

8. သံပုရာဖျော်ရည်

သံပုရာရည်သည်ဗီတာမင် C မြင့်မားစွာပါ ၀ င်သောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်များစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။ ထို့အပြင်ဤအသီးသည်၎င်း၏အနာကျက်စေသောအစွမ်းသတ္တိကိုအထူးသဖြင့်အစာခြေဇုန်တွင်ထင်ရှားသည်။ အစာမစားမီ (သို့) အစာမစားခင်သံပုရာရည်သောက်ခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုရေနှင့်ရော။ အစာအိမ်အလွတ်တွင်ယူပါ။

၉။ ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များကိုသင်၏ဘ ၀ ထဲသို့ထည့်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တွင်ကျွန်ုပ်တို့တွေ့နိုင်သောပြဿနာများစွာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အထများကြောင့်ဖြစ်သည်မရ။ ဤကိစ္စတွင်ဓာတ်ငွေ့အသွင်အပြင်ကိုကာကွယ်ရန်အစာစားခြင်းအလေ့အထသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဥပမာ၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများ၊ ပေါင်မုန့် (သို့) ဂျုံကြွယ်ဝသောအခြားထုတ်ကုန်များ၊ ပိုလျှံသောနို့ထွက်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်အဆီမြင့်ထုတ်ကုန်များစသည်တို့ကိုဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်နိုင်သောအခြားအစားအစာများမှာ-ပဲ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ သစ်တော်သီး၊ ပြောင်း၊ ပြောင်း၊ … ဤအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

10. မီးသွေး

မီးသွေးကိုအားဖြည့်အစာအဖြစ်စားနိုင်ပြီးအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားရာတွင်အသုံးဝင်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသောမလိုလားအပ်သောအရာများ (မူးယစ်ဆေးဝါးများ၊ ဓာတုဒြပ်စင်များ၊ လေးလံသောသတ္တုများစသည်) ဤမီးသွေးမှအကျိုးကျေးဇူးရရန်သင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခွဲခန့်ကိုရေနှင့်ရောပေးသင့်သည်။ ထို့အပြင်ဤဓာတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၊ အူမကြီးပြဿနာများ၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အစာမကြေခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

၁၁။ မုန်ညင်းစေ့

လေပွတာကိုကာကွယ်ဖို့မနက်စာမစားခင်မုန်ညင်းစေ့နှစ်လုံးကိုရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်မရ။ ယခုသင်ဓာတ်ငွေ့ခံစားနေရလျှင်ဆေးကိုတစ်နာရီလျှင် ၁၀ စေ့အထိထိုးနိုင်သည်။ ဒါကပုံမှန်အစာအိမ်ကိုပြန်ခွင့်ပြုတယ်၊

သင်ပုံမှန်အခြေအနေနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအနေနှင့်တစ်နေ့လျှင်မုန်ညင်းစေ့ ၁ လုံး (သို့) ရေနှင့်ရောနိုင်သည်။

12. Anise လက်ဖက်ရည်

Anise လက်ဖက်ရည်သည်လူတိုင်းကြိုက်နှစ်သက်သည့်ပြင်းထန်သောအရသာရှိသည် ; သို့သော်၎င်းကိုနှစ်သက်စွာစားသုံးသူများသည်၎င်း၏အနာကျက်စေသောအစွမ်းသတ္တိကိုရရှိသည်။ ၎င်းသည်ဓာတ်ငွေ့နှင့်အစာအိမ်နာကိုအဆုံးသတ်ရန်အလွန်အစွမ်းထက်သည်။ ၎င်းကိုယူရန်သင်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ၌ပျော်ဝင်သော anise အမှုန့်တစ်ဇွန်းကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းမှထွက်လာသောဓာတ်ငွေ့များကိုလျှော့ချရန်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။