ချစ်တတ်ဖို့နဲ့ချစ်တတ်ဖို့သင်ယူပါ

ချစ်ခင်ခြင်းနှင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် "ပေးကမ်းခြင်း" မဟုတ်ပါ။ မွေးဖွားလာသည့်ကလေးတိုင်းသည်အလိုရှိသော၊ ချစ်ခဲ့လျှင်ဤကမ္ဘာသည် ပို၍ ဝေးကွာသောနေရာဖြစ်လိမ့်မည်။ ကံမကောင်းစွာဘဲ၊ ထိုသို့မဟုတ်ပါ။ ဆိုးရွားသောကလေးဘဝအတွေ့အကြုံများလေ့လာမှုများတွင်ဖော်ပြထားသည့်ကဲ့သို့ထိတ်လန့်စရာဇာတ်လမ်းများသည်မချစ်သောကလေးများရင်ဆိုင်ရသည့်အခက်အခဲများကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြသည်။ မလွှဲမရှောင်သာသောရလဒ်တစ်ခုမှာသူတို့သည်မေတ္တာပေးရန်နှင့်လက်ခံရန်သင်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်သူတို့အမြဲသိသောအရာမဟုတ်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်မည်သို့လုပ်ရမည်ကိုအလိုလိုမသိ၊ အထူးသဖြင့်သူတို့ကိုယ်သူတို့ချစ်ခြင်းနှင့်အခြားသူတစ် ဦး ၏အချစ်ခံရရန်ထိုက်တန်သောခံစားမှုတို့ဖြစ်သည်။

ဝမ်းသာစရာမှာအချစ်ကိုခံစားရန်စွမ်းရည်သည်လမ်းလျှောက်ရန်၊ စကားပြောရန်၊ ဖတ်ရန်၊ ကစားရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းရည်ကဲ့သို့ခက်ခက်ခဲခဲကြိုးတပ်ထားပုံရသည်။ အသံအာရုံခံအာရုံခံမော်တာစနစ်၊ နာကျင်မှုမရှိခြင်း၊ ဆွေမျိုးနှစ်သိမ့်မှုရရှိခြင်းနှင့်ထိခိုက်မှုမှအခြေခံလုံခြုံမှုတို့ကကလေးငယ်အားထိတွေ့မှုအပျော်အပါးကိုခံစားနိုင်ခြင်း၊ တစ်စုံတစ်ယောက်ကိုစူးစိုက်ကြည့်ခြင်းနှင့်ရယ်မောခြင်း၊ ဂရုစိုက်ရန်တစ်စုံတစ်ယောက်အပေါ်မှီခိုနိုင်ခြင်း၊ လွတ်လပ်စွာမဖြည့်ဆည်းနိုင်သေးသောလိုအပ်ချက်များအတွက် ချစ်ခင်ရင်းနှီးမှု၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သော“ လုံခြုံသောတွယ်တာမှု” သည်တစ်စုံတစ် ဦး ကလိုအပ်သောအရာကိုပေးလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ခြင်းမှဖြစ်ပေါ်လာသည်။ လျစ်လျူရှုခြင်း၊ အလွဲသုံးစားပြုခြင်း (သို့) squalor သည်အခြေခံနှစ်သိမ့်မှုကိုအစားထိုးသောအခါကလေးငယ်သည်ဆက်ဆံရေးအတွက်ကွဲပြားသောနားလည်မှုနှင့်မျှော်မှန်းချက်များကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။

ကူညီစောင့်ရှောက်မှုပေးရန်လူသား၏လှုံ့ဆော်မှုသည်မယူဆနိုင်ပါ။ နှစ်သိမ့်မှုသို့မဟုတ်ဂရုစိုက်မှုပေးသောသူတစ် ဦး ၏ရိုးရှင်းသောကြင်နာမှုသည်အချစ်ဟု (လွဲမှားစွာ) နားလည်နိုင်သည်။ ရရှိနိုင်မှုသည်မှန်မှန်ကန်ကန်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နိုင်သည်ကို“ အချစ်” ဟုတံဆိပ်ကပ်ခံရသောလုံခြုံသောခံစားချက်ကိုပေးသည်။ ဤအခြေအနေများတွင်အချစ်ကိုရက်စက်ကြမ်းကြုတ်မှု၊ မခန့်မှန်းနိုင်သောအစားချစ်ခင်မှု (သို့) ချို့တဲ့မှုအစားချစ်ခင်မှုတို့ဖြင့်ဆက်ဆံရေးကိုသတ်မှတ်သည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်ဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သော oxytocin (ပွေ့ဖက်/ဂရုစိုက်ပေးသောဟော်မုန်း)၊ dopamine (ပျော်မွေ့သောဓာတုဗေဒ)၊ vasopressin (ဆွဲဆောင်မှုအတွက်) သို့မဟုတ်အပျိုဖော်ဝင်စတွင်တပ်မက်သော estrogen နှင့် testosterone တို့ပါ ၀ င်သည်။ လက်ခံပြီးတန်ဖိုးထားသောခံစားမှုနှစ်သက်မှုသည်မကြုံဖူးသေးပါ။

အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်သို့ရောက်သောအခါ၊ ကြိုတင်မျှော်မှန်းချက်နှင့်သတိရှိမှုအတွက်စွမ်းရည်များရရှိနိုင်ပြီးမိမိကိုယ်ကိုချစ်ရန်သင်ယူနိုင်သည်။ ရင့်ကျက်သော ဦး နှောက်နှင့်ရောင်ပြန်ဟပ်မှုကိုခွင့်ပြုသောပိုမိုကျယ်ပြန့်သောလူမှုအသိုက်အဝန်းအတွက်နေရာရစေသောလူတို့ကသူတို့ကိုယ်သူတို့စူးစမ်းလိုစိတ်၊ အာရုံစိုက်မှု၊ သနားကြင်နာမှုနှင့်ဂရုပြုနိုင်ကြသည်။

• သိချင်စိတ်တုံ့ပြန်မှုများနှင့်ခံစားချက်များကိုအပြည့်အဝစူးစမ်းလေ့လာရန်လက်ခံလိုစိတ်ကကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအာရုံခံစားမှုများကိုလူသားအတွေ့အကြုံများအကြောင်းသင်ပေးနိုင်သောအရာအားလုံးအတွက်ကျေးဇူးတင်နိုင်စွမ်းကိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်အသွင်အပြင်မျက်နှာပြင်များအောက်မှကြည့်ရန်၊ introvert တစ်ယောက်၏တိတ်ဆိတ်မှုသို့မဟုတ်တောက်ပမှုအောက်၌ရှိသောအရာကိုရှာဖွေရန် prod တစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အခန်းကဏ္ new သစ်ကိုကြိုးစားခြင်း၊ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုကိုတည်ဆောက်ခြင်း၊ ဖြစ်နိုင်သောအနာဂတ်ကိုကိုယ်တိုင်စုံစမ်းခြင်းသည်ရိုးသားမှုနှင့်အတွင်းစိတ်ကို ဦး တည်စေနိုင်ပြီးမိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်း၏အဓိက၌တည်သောမိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အာရုံစိုက် ၎င်းသည်မိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်း၏ဒုတိယပြယုဂ်ဖြစ်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုသည်မှာအပျော်အပါးကိုဖြစ်စေသည့်အရာကိုစစ်ဆေးခြင်း (သို့) နာကျင်မှုကိုသက်သာစေပြီးနှစ်ခုစလုံးအတွက်ထောက်ပံ့ရန်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သတိပဋ္ဌာန်၊ ထင်ဟပ်မှု၊ ငြိမ်သက်မှုတို့ဖြင့်အလွယ်တကူချဲ့ထွင်နိုင်သော self-love ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ရန်နှင့်အစာ၊ အသောက်၊ လှုပ်ရှားမှု၊ လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုတိုးလာခြင်း (သို့) ကျဆင်းခြင်းကိုဂုဏ်ပြုသည့်အနေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကိုဖော်ထုတ်ရန်၊ လိုအပ်ချက်နှင့်လိုလားချက်များကိုခွဲခြားရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ရန်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေရန်ကျွန်ုပ်တို့သင်ယူသည်။ မရ။ ယောဂဆန့်ခြင်းသည်အခြားနည်းလမ်းများဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုဆွဲဆန့်ခြင်းအတွက်ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟန်ချက်ညီသောဟန်ပန်များသည်အတွင်းဟန်ချက်ကိုထင်ဟပ်စေနိုင်သည်။ အနုပညာကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုစည်းကမ်းတည်ဆောက်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့နှေးကွေး။ အာရုံစိုက်သောအခါကျွန်ုပ်တို့၏သိမ်မွေ့သောလိုအပ်ချက်များသည်စူးစိုက်လာသည်။
• သနားခြင်း ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်မြတ်နိုးရန်မှော်သော့ချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ သနားကြင်နာသောမေတ္တာဖြင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြည့်သောအခါကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသောစာနာမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏မစုံလင်မှုများကိုအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏လူသားများ၏လိုအင်ဆန္ဒများ၊ တွန်းအားများနှင့်အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အကန့်အသတ်သိုက်များကိုလက်ခံခွင့်ပြုသည်။ ငါတို့ကချစ်ဖို့ကောင်းတယ်လို့ယုံကြည်ဖို့အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအသုံးမကျတဲ့တောင်းဆိုမှုတွေမလုပ်ဘဲနေနိုင်တယ်။ အချစ်အတွက်ထိုက်တန်သော "ကောင်း" ဖြစ်ရန်ရှာဖွေခြင်းသည်ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒစက်စက်ပေါ်သို့တက်ရန်သာဖိတ်ခေါ်သည်။ မရေမတွက်နိုင်သောဆန်းသစ်သောစိတ်ပညာရှင်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လူသားအတွေ့အကြုံတွင်“ ပြီးပြည့်စုံခြင်း” မရှိကြောင်းပြထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Roy Baumeister သည်သူ၏ကျော်ကြားသောချောကလက်ချစ်ပ်ကွတ်ကီးစမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်သောအခါကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုစွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုလိမ့်မည်ဟုသရုပ်ပြခဲ့သည်။ သူသည်ချုပ်ထိန်းမှုသည်အဆုံးမရှိဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့ပြီး၊ ကိုယ်ပိုင်စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းမှုကိုကုန်ဆုံးစေပြီးနောက်ကျွန်ုပ်တို့ကုန်ခမ်းလာသည်။ အခြားဥပမာတစ်ခုတွင် Sheldon Cohen, Bert Uchino, Janice Kiecolt-Glaser နှင့်သူတို့၏အမျိုးမျိုးသောလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်သီးခြားလေ့လာမှုများဆက်တိုက်ပြုလုပ်ခဲ့ပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုများနှင့်နီးစပ်သောဆက်ဆံရေးများတွင်အနုတ်လက္ခဏာဆက်သွယ်ရေး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကုန်ကျစရိတ်ကိုစစ်ဆေးခဲ့သည်။ ဤသို့ဆောင်ရွက်ရာတွင်ဤသုတေသီများနှင့်အခြားသူများသည်ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုကိုထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်စေသောဉာဏ်ပညာထက်ခုခံအားစနစ်ကိုမှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ ပြင်သစ်တို့ပြောသည့်အတိုင်း“ စုံလင်ခြင်းသည်ကောင်းသောသူ၏ရန်သူဖြစ်သည်” - ပြီးပြည့်စုံမှုသာမရှိ၊ ၎င်းကိုရနိုင်သည်ဟူသောယုံကြည်ချက်သည်ရှုံးနိမ့်လိမ့်မည်။
• ကြင်နာမှုလုပ်ရပ်များ ၎င်းသည်မိမိကိုယ်ကိုချစ်ကြောင်းပြသရန်နှင့်တည်ဆောက်ရန်နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ နူးညံ့သောအတွေးအခေါ်များ၊ လေးစားစရာအလေ့အကျင့်များနှင့်ပြုစုပျိုးထောင်ပေးသောအပြုအမူများမှတစ်ဆင့်ကျွန်ုပ်တို့နှစ် ဦး စလုံးသည်မိမိကိုယ်ကိုချစ်ကြောင်းပြပြီး၎င်း၏အကျိုးဆက်များကိုအသိအမှတ်ပြုရန်ဖိအားပေးခံရသည်။ ဂုဏ်သိက္ခာ၊ မွေ့လျော်မှုနှင့်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုမှတ်တမ်းသည်ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်အဖိုးထိုက်သောလုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည်။

စူးစမ်းလိုစိတ်၊ အာရုံစိုက်မှု၊ သနားကြင်နာမှုနှင့်ကြင်နာမှုတို့ကိုမိမိကိုယ်ကိုဂုဏ်တင်သောနည်းလမ်းများအဖြစ်ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်ခင်ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးကိုတည်ဆောက်ခွင့်ပြုပါ။ ပြီးတော့ငါတို့ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်ဖို့၊ ဂရုတစိုက်ရှိဖို့၊ တည်ကြည်မှုရှိဖို့၊ ချစ်ခင်မှုတို့နဲ့ဆက်ဆံတဲ့အခါမှာငါတို့ရဲ့နှလုံးသားတွေကိုအပြင်ကိုညွှန်ပြနိုင်တယ်။

အခြားမည်သည့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာမျိုးကကျွန်ုပ်တို့ကိုစောင့်ကြိုနေသနည်း။

• ငါတို့ကကလေးတွေကိုချစ်နိုင်တယ်။ သူတို့၏နူးညံ့သောအသား၊ မွှေးသောအနံ့၊ ကြီးမားသောခေါင်းများနှင့်သူတို့၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းသောအခါတုံ့ပြန်မှုသည်သူတို့ကိုချစ်ရန်ဖိတ်ခေါ်သည်။ လူနှစ်ယောက်ဟာတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်သိလေလေအချစ်နှောင်ကြိုးကပိုကြီးထွားလာနိုင်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းရည်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့သည်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်နက်ရှိုင်းစွာချစ်ရန်လက်လှမ်းမီနိုင်သည်။
• ငါတို့ကမိသားစုကိုချစ်တယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ။ အချို့မိသားစုဝင်များသည်အခြားသူများထက်ပိုများသည်။ မိသားစုရွေးချယ်မှုအပြင်မိသားစုအားဖြင့်သော်လည်းကောင်း၊ သွေးအားဖြင့်သော်လည်းကောင်းတရား ၀ င်ဆက်ဆံမှုရှိသည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့အခြေခံဖြစ်တည်မှုကိုငါတို့ပြတ်ပြတ်သားသားထိတွေ့တာကြောင့်ငါတို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘ ၀ တွေကိုသူတို့နဲ့ချစ်ဖို့သင်ယူနိုင်တယ်။
• ငါတို့ကငါတို့ကိုဂရုစိုက်တဲ့သူတွေကိုချစ်တယ်။ ခြားနားချက်တစ်ခုဖြစ်စေရန်ကျွန်ုပ်တို့အပေါ်မှီခိုနေသောအခြားလူသားတစ် ဦး အားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဂရုစိုက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ တစ်စုံတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားချစ်ရန်နှင့်ကွဲပြားခြားနားမှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပုံကိုကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်ပုံကိုချစ်ခွင့်ပြုသည်။ စောင့်ရှောက်သူတွေကသူတို့ရဲ့အဆက်အသွယ်တွေကနေတည်မြဲတဲ့ပျော်ရွှင်မှုကိုသတင်းပို့လေ့ရှိတယ်။
• ငါတို့ကအဖော်တွေကိုချစ်တယ်။ ခင်မင်မှုနှောင်ကြိုးများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တိုးတက်ပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှကြီးထွားလာပြီးမျှဝေခံစားနိုင်သောအထူးမေတ္တာပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အပြန်အလှန်ဖိစီးမှုများနှင့်အောင်မြင်မှုများကိုရှာဖွေခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဒုက္ခဆင်းရဲခြင်းများကိုမျှဝေခြင်း၌ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး ချင်းစီ၏အားသာချက်များကိုအသိအမှတ်ပြုပြီး၎င်းတို့မှကြီးထွားလာသည်။ Arthur နှင့် Elaine Aron တို့ကတီထွင်ထားသော“ အချစ်သီအိုရီ” သည်သူငယ်ချင်းများနှင့်အချစ်ရေးအချစ်ရေးတို့တွင်အသုံးချနိုင်သည်။
• ငါတို့ကငါတို့ရဲ့အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တွေကိုချစ်တယ်။ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်နှင့်၎င်း၏ပိုင်ရှင်တို့အကြားဆက်ဆံရေးသည်အထူးသဖြင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အချို့သည်နို့တိုက်သတ္တဝါများသို့အလွယ်တကူ ၀ င်ရောက်လာတတ်သောပူးတွဲပါ ၀ င်မှုမျိုးကိုပြသသည်။ ကျွန်ုပ်မုဆိုးမဖြစ်ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်၏ bichon နှင့်ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံရေးသည်အချစ်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသောနေရာများအားလုံးကိုပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ သူမ၏ Canine Cognition Laboratory တွင် Yale ပါမောက္ခ Laurie Santos သည်ခွေးများအားသူတို့၏သခင်နှင့်သခင်မများနှင့်မတူသောနှောင်ကြိုးများပြသခဲ့သည်။ Duke ရှိ Canine Cognition Laboratory သည်ဤအနှောင်အဖွဲ့များ၏အရင်းအမြစ်များကို၎င်းတို့၏ဓာတုဗေဒအမြစ်များသို့ခြေရာခံလိုက်သည်။
• ငါတို့ကငါတို့ရဲ့ဝါသနာတွေကိုချစ်တယ်။ Mihalyi Csikszentmihaly သည်သူ၏ပထမ ဦး ဆုံးစာအုပ်ဖြစ်သော“ စီးဆင်းမှုအခြေအနေ” အကြောင်းကို ၁၉၇၅ တွင်ထုတ်ဝေခဲ့ပြီးစိတ်အားထက်သန်မှုသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်လာသည်။ ၁၉၅၀ တွင်သုတေသနများစွာပါ ၀ င်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ချစ်မြတ်နိုးသောလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုသို့ကျွန်ုပ်တို့၏အပ်နှံခြင်းသည်အခြားအချစ်အမျိုးအစားများနှင့်လိုက်ဖက်ညီသောမရေမတွက်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ငါတို့ကနေရာတွေကိုချစ်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အားအထူးအဓိပ္ပာယ်ရှိသောနေရာတစ်ခုသို့ကျွန်ုပ်တို့အလွယ်တကူကပ်နိုင်သည်။ ထိုနေရာ၌ကျွန်ုပ်တို့၏သမိုင်းကြောင့်ဖြစ်စေ၊ ၎င်းအားကျွန်ုပ်တို့၏ဗေဒတုံ့ပြန်မှုကြောင့်ဖြစ်စေ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးနယ်ပယ်သည်ဤအချစ်ကိုစူးစမ်းသည်။ ပညာရှင်အချို့ကကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့မွေးဖွားသည့်ပထဝီဝင်ကိုပုံနှိပ်။ တူညီသောရှုခင်းတစ်ခုကိုအစဉ်အမြဲစွဲဆောင်ထားသည်ဟုဆိုသည်။ ပို၍ ကန့်သတ်ထားသောနည်းလမ်းဖြင့်လူတို့သည်၎င်းတို့နှစ်သက်သောအိမ်တစ်လုံးကိုဖန်တီးနိုင်ပြီး၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်အတွက်အာဟာရဓာတ်များရရှိစေသည်။
• 

  မေတ္တာနှင့်အာရုံစိုက်မှုတို့ပါ ၀ င်သောမှတ်စုတစ်ခုပေါ်တွင်သင်၏အသက်တာမစတင်ခဲ့ပါကစိတ်မပျက်ပါနှင့်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်သင်ယူနိုင်သည်၊ ၎င်းကိုခံစားခြင်း၊ ပေးကမ်းခြင်း၊ မျှဝေခြင်း၊ သင်ပေးရုံသာမကပျော်ရွှင်ခြင်းကိုသင်ရနိုင်သည်။ မည်သည့် သာ၍ ကောင်းကြီးမင်္ဂလာရှိနိုင်သနည်း။

  မူပိုင်ခွင့် ၂၀၁၉: Roni ဗက်တာဝါ

  Csikszentmihalyi, M. , Abuhamdeh, S. , Elliot, A. & Nakamura, J. (2005) ။ အရည်အချင်းနှင့်လှုံ့ဆော်မှုလက်စွဲစာအုပ်မရ။ Guilford စာနယ်ဇင်း

  Csikszentmihalyi, Mihaly (၁၉၇၅) ပျင်းခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကို ကျော်လွန်၍ အလုပ်နှင့်ကစားရာတွင်စီးဆင်းမှုကိုတွေ့ကြုံခံစားပါဆန်ဖရန်စစ္စကို: Jossey-Bass ISBN ၀-၈၇၅၈၉-၂၆၁-၂