အာဟာရသည် COVID-19 ကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေနိုင်သည်

ကေြနပ်သော

• ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးနှင့် COVID-19 ပြင်းထန်သောအခြေအနေများအကြားဆက်စပ်မှု
• COVID-19 ဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်အစာစားခြင်းအလေ့အကျင့်
• မရှိမဖြစ်အစားအစာဖတ်ပါ
• အစာစားခြင်းကမင်းရဲ့ Microbiome ကိုဘယ်လိုပြောင်းလဲနိုင်လဲ

• အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည် COVID-19 ကြောင့်ဆေးရုံတင်ရခြင်းနှင့်သေဆုံးနိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်ဟုသုတေသနကဖော်ပြသည်။
• အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများစားခြင်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းတို့သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီနိုင်သည်။
• အစားအသောက်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးသည် COVID-19 နှင့်အခြားဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေနိုင်သည်။

မည်သည့်အစာကိုမဆို COVID-19 ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကမင်းမရှိဘဲမမျိုးပွားနိုင်ဘူး၊ ဒါကြောင့်မင်းသူတို့ကိုတွေ့ရင်သူတို့ ၀ င်လာလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့က passive Petri ဟင်းလျာတွေမဟုတ်ဘူး။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အားကျူးကျော်သူအားခွဲခြားသိမြင်ရန်နှင့်ဖယ်ရှားရန်အတွက်ခေတ်မီလုံခြုံရေးစနစ်တစ်ခုတပ်ဆင်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်သင်၏ခုခံအားစနစ်၏အဆုံးစွန်ဆုံးဖြစ်ပြီးသင်၏ကံကြမ္မာကိုအဆုံးအဖြတ်ပေးသည်။ ဒါဆိုသင့်ရဲ့ခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေတဲ့အစားအစာရှိပါသလား။

မြေထဲပင်လယ်၊ သက်သတ်လွတ်သမားများနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထောက်ခံသူအချို့ကသူတို့၏ရွေးချယ်မှုအတိုင်းလိုက်ခြင်းသည် COVID-19 ကိုတိုက်ထုတ်ရန်ကူညီနိုင်သော်လည်းအစာကိုသိပ္ပံနည်းကျစမ်းသပ်မှုမရှိသေးပါ။

ယခုအချိန်ထိရနိုင်သောသုညဓါတ်စာလေ့လာမှုစုစုပေါင်းနှင့်ပင်လျှင်ကပ်ရောဂါတစ်ခုတွင်အစားအစာသည်အရေးမပါဟုကောက်ချက်ချရန်မှားယွင်းလိမ့်မည်။အမှန်အားဖြင့်ကပ်ရောဂါတစ်ခုသည်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအာဟာရဓါတ်အရည်အသွေးကိုနှစ်ဆတိုးရန်လှုံ့ဆော်သင့်သည်၊ အကြောင်းမှာ COVID ကူးစက်ရောဂါများကြောင့်ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များကိုခံစားနေရသောလူများစုသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်မလုံလောက်ခြင်း၊ တူညီသောအရာတစ်ခုရှိသည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးနှင့် COVID-19 ပြင်းထန်သောအခြေအနေများအကြားဆက်စပ်မှု

အမေရိကန်နိုင်ငံတွင် COVID-1900,000 ကျော်ဆေးရုံများတက်ရောက်ကုသမှုအသစ်အရအ ၀ လွန်သူများ၊ သွေးတိုးခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင်လူများသည်ဤရောဂါများကြောင့်သေဆုံးနိုင်ခြေပိုများကြောင်းအတည်ပြုသည်။

ဤအခြေအနေများသည်မသက်ဆိုင်ဟုထင်ရသော်လည်းများသောအားဖြင့်၎င်းတို့သည်အင်ဆူလင်ခုခံမှု (pre-diabetes) ခေါ်အင်ဆူလင်ခုခံမှု (pre-diabetes) ဟုခေါ်သည်။ သတင်းဆိုးကတော့အနည်းဆုံးအမေရိကန်လူကြီးသုံးပုံတစ်ပုံမှာဆီးချိုသွေးချိုအကြိုဖြစ်ဖူးတယ်၊ ဆရာဝန်အများစုက ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းကအဲဒါကိုမသိသေးဘူး။

အင်ဆူလင်ခုခံမှုရှိသူများတွင်အင်ဆူလင်ပမာဏအလွန်မြင့်မားတတ်သည်။ အင်ဆူလင်အဆင့်မြင့်မားသောပြသနာမှာအင်ဆူလင်သည်ရိုးရှင်းသောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိပေးရုံသာမက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံး၏အမူအကျင့်များကိုစီမံပေးသောအဓိကဇီဝဖြစ်စဉ်ဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မြင့်မားသောအင်ဆူလင်ပမာဏသည်ကျွန်ုပ်တို့အားကြီးထွားမှုနှင့်သိုလှောင်မှုပုံစံသို့ပြောင်းသွားပြီးပိုလျှံသောခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုစုဆောင်းရန်လွယ်ကူစေသည်။ အင်ဆူလင်သည်သွေးဖိအား၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ — မှပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းတို့သုံး ဦး စလုံးသည် COVID-19 ကူးစက်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့မည်သို့တုံ့ပြန်ပုံတွင်ရင်းနှီးစွာပါဝင်ပတ်သက်သည်။

သွေးပေါင်ချိန်။ အင်ဆူလင်ခုခံမှုရှိသူများသည် ACE-2 ဟုခေါ်သောဆဲလ်မျက်နှာပြင်အင်ဇိုင်းတစ်ခုပုံမှန်မဟုတ်သောအဆင့်နိမ့်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်သွေးဖိအားကိုလျှော့ချပေးပြီးအဆုတ်ဆဲလ်များကိုထိခိုက်ဒဏ်ရာမှကာကွယ်ပေးသည်။ COVID-19 သည်မည်သည့်လူ့ဆဲလ်ကိုမဆိုရယူနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ ACE-2 ကို ဦး စွာချိတ်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်။ လျှို့ဝှက်လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်းကဲ့သို့ပင်ဤပရိယာယ်ဆက်သွယ်မှုသည်ဆဲလ်အား၎င်း၏အစောင့်အားနှိမ့် ချ၍ အတွင်းမှဗိုင်းရပ်စ်ကိုကြိုဆိုသည်။ COVID-19 သည် ACE-2 မော်လီကျူးများနှင့်ဆက်နွယ်နေသောကြောင့် COVID-19 ကူးစက်ခံရသောအင်ဆူလင်ခုခံသူများနှင့် ACE-2 အင်ဇိုင်းများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်သွေးဖိအားနှင့်အဆုတ်ပျက်စီးမှုကိုထိန်းရန်၎င်းတို့ထက်ပိုများသည်။ (Dalan et al ။ ၂၀၂၀) ။

သွေးသကြားဓာတ်။ အတွင်းသို့ရောက်သည်နှင့်ဗိုင်းရပ်စ်သည်ဆဲလ်၏စုဝေးမှုလိုင်းများကိုကိုယ်တိုင်ကူးယူသည်။ တုပ်ကွေးကဲ့သို့အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဗိုင်းရပ်စ်များသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအထူးဆိုးရွားစေခဲ့သည်၊ သွေးသကြားဓာတ်ပိုများခြင်းသည်ဗိုင်းရပ်စ်များပိုမိုပွားများရန်တွန်းအားပေးကြောင်း Drucker 2021 ကထောက်ပြသည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်။ ဤအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော Stanford တက္ကသိုလ်မှလေ့လာတွေ့ရှိချက်အရအင်ဆူလင်ခုခံမှုရှိသောသူများ၏ခုခံအားစနစ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ကာကွယ်ရေးကိုစတင်ရန်အနည်းဆုံးခုနစ်ရက်ကြာသည်။

COVID-19 ဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်အစာစားခြင်းအလေ့အကျင့်

COVID-19 ကိုကာကွယ်ရန်မည်သည့်အစားအစာကကူညီနိုင်သနည်း။ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုကျန်းမာသောအတိုင်းအတာထိထိန်းထားသည့်မည်သည့်အစားအစာမဆို။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်လူကြိုက်အများဆုံးအိမ်သုံးကုထုံးများသည်လိမ္မော်ရည်၊ gummi ဗီတာမင်များ၊ ပျားရည်နှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့် elderberry ရည်ကဲ့သို့ဗိုင်းရပ်စ်များကိုကာကွယ်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသောကြောင့်၎င်းတို့အားလုံးသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောကြောင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုတက်စေသည်။ တက်။ အဲဒီအစားမင်းဘာလုပ်နိုင်လဲ။

၁။ အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများကိုစားပါ မရ။ အစားအစာတစ်ခုလုံးတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုတည်းပါ ၀ င်သည်၊ သဘာဝ၌တွေ့နိုင်ပြီးပျက်စီးလွယ်သည်။ ကြက်ဥများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဆော်လမွန်၊ zucchini၊ အကင်နှင့် blueberries အားလုံးသည်အစားအစာအားလုံး၏ဥပမာများဖြစ်သည်။ သကြား၊ အချိုမှုန့်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အစေ့အဆန်များကဲ့သို့စက်ရုံမှထွက်သောအစားအစာများကိုရှောင်ပါ။

မရှိမဖြစ်အစားအစာဖတ်ပါ

အစာစားခြင်းကမင်းရဲ့ Microbiome ကိုဘယ်လိုပြောင်းလဲနိုင်လဲ