မင်းရဲ့ Relationship ကနေပိုမျှော်လင့်သင့်လားဒါမှမဟုတ်ပိုနည်းသင့်လား။

ငါတို့အားလုံးငါတို့ရဲ့အချစ်ရေးအချစ်ရေးအတွက်မျှော်လင့်ချက်ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့ဖြစ်သင့်သလား ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မားမား ထိုမျှော်လင့်ချက်များ? ကျွန်ုပ်တို့၏စံနှုန်းများကိုမြင့်တင်ခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးဆက်ဆံရေးကိုဖန်တီးရန် ဦး တည်လုပ်ဆောင်ရန်လှုံ့ဆော်ခံရလိမ့်မည်။ ဒါမှမဟုတ်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကပြီးပြည့်စုံမှုထက်နည်းလာတဲ့အခါငါတို့စိတ်ပျက်မသွားအောင်ငါတို့ရဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေကိုသေချာထိန်းထားတာပိုကောင်းလား။

ဒီမေးခွန်းကိုစဉ်းစားဖို့အသုံးဝင်တဲ့ဘောင်တစ်ခု Eli Finkel နှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက“ Suffocation Model” ကိုအဆိုပြုခဲ့သည်။ ¹ သူတို့ကပိုမြင့်ပြီးပိုမြင့်တဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးမယ်လို့မျှော်လင့်တဲ့အတွက်ငါတို့ကခေတ်သစ်အိမ်ထောင်ရေးကပိုတောင်းဆိုလာကြတယ်လို့ငါတို့ကပြောတယ် "ဒီအမြင့်" လိုအပ်ချက်တွေကိုလိုက်ရှာရင်းငါတို့အသက်ရှူကျပ်လာတယ်။ အရင်တုန်းကအိမ်ထောင်ရေးဟာမိသားစုပြုစုပျိုးထောင်တာလိုမျိုးလက်တွေ့ကျကျထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုတွေကိုအခြေခံပြီးမိသားစုကိုချစ်မြတ်နိုးဖို့လိုတယ်။ သို့သော်မကြာသေးမီဆယ်စုနှစ်များအတွင်းတွင်လူများသည်လက်ထပ်ခြင်းကိုပိုမိုမျှော်လင့်လာကြသည်။ လေးစားမှုလိုအပ်သည် (self-esteem and self-expression) နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ self-actualization လိုအပ်ချက်များ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုအတွက်အခွင့်အလမ်းများပေးခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ကူညီပေးခြင်းကဲ့သို့သော

James McNulty ၏အဆိုအရအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပုံစံကိုကျွန်ုပ်တို့၏မျှော်မှန်းချက်များသာမကဆက်ဆံရေး၏ပိုကျယ်သောအခြေအနေနှင့်မည်သို့ကိုက်ညီမှုရှိစေသောကြောင့်ဆက်ဆံရေးစံနှုန်းများကိုနားလည်ရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ² အချို့စုံတွဲများသည်သူတို့၏ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်စေရန်အလွန်စိတ်အားထက်သန်နေလျှင်ပင်ယင်းသို့မလုပ်နိုင်သေးပေ။ ပြင်ပစိတ်ဖိစီးမှုများ၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာပြသနာများနှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးညံ့ဖျင်းခြင်းတို့သည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရှင်သန်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ထို့ကြောင့်မြင့်မားသောမျှော်လင့်ချက်များသည်လူများအားသူတို့၏ဆက်ဆံရေးကိုပိုမိုကြိုးစားရန်လှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။ သို့သော်ထိုလှုံ့ဆော်မှုသည်အမှန်တကယ်တိုးတက်မှုများသို့ပြောင်းလဲစေခြင်းရှိမရှိသည်ထိုအပြောင်းအလဲများကိုဖြစ်စေနိုင်သောစုံတွဲတစ်တွဲ၏အရည်အချင်းပေါ်မူတည်သည်။ လူတွေသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကနေပိုပိုပြီးမျှော်လင့်နေတဲ့အတိုင်း၊ မောင်နှမတွေကလိုအပ်တဲ့အရည်အချင်းတွေကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်တယ်။

ဤယူဆချက်ကိုစမ်းသပ်ရန် McNulty သည်ခြောက်လသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသောလက်ထပ်ပြီးခါစဇနီးမောင်နှံ ၁၃၅ ယောက်ကိုလေ့လာခဲ့သည်။ ² သူတို့စုံတွဲဟာသူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ရေးမှာပြဿနာတစ်ခုအကြောင်းဆွေးနွေးကြစဉ်ရိုက်ကူးခဲ့ကြပြီးသူတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ဆက်ဆံရေးစံနှုန်းနှစ်ခုကိုပြီးအောင်လုပ်ခဲ့တယ်။ ထို့အပြင်အိမ်ထောင်ဖက်တစ် ဦး စီသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်လေးနှစ်မှခြောက်လမှရှစ်လတိုင်းအိမ်ထောင်ရေးအရည်အသွေးတိုင်းတာမှုများကိုပြီးမြောက်ခဲ့သည်။

အိမ်ထောင်ဖက်၏ဆက်ဆံရေးစံနှုန်းများကိုနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့်တိုင်းတာခဲ့သည်၊ ပထမအချက်မှာသူတို့၏ဆက်ဆံရေးသည် "အမြင့်ပေ" ဟုမှတ်ယူမည့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများနှင့်၎င်းတို့တွေ့ဆုံမှုသည်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းကိုအကဲဖြတ်ခြင်း၊ ရိုးသားမှု၊ ကတိတည်ခြင်း၊ ဂရုစိုက်မှု၊ ကူညီပံ့ပိုးမှု၊ လေးစားမှုတို့ပါ ၀ င်သည်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ စိန်ခေါ်မှု၊ ပျော်စရာ၊ လွတ်လပ်မှုနှင့်စိတ်အားထက်သန်မှု။ ဆက်သွယ်ရေး၊ ငွေကြေးစီမံခန့်ခွဲမှု၊ လိင်နှင့်လွတ်လပ်မှုတို့အပါအ ၀ င်ကွဲပြားခြားနားသောဆက်ဆံရေးကဏ္ 17 ၁၇ ခုသည်သူတို့အတွက်ဘယ်လောက်အရေးကြီးကြောင်းလည်းသူတို့ကသတ်မှတ်သည်။

သုတေသန၏အဓိကပန်းတိုင်မှာစုံတွဲများ၏ဆက်ဆံရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်မျှော်လင့်ချက်မြင့်မားခြင်းသည်ဆက်ဆံရေး၏ကယ်တင်ရှင် (သို့) ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းဟုတ်မဟုတ်ဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤဆက်ဆံရေးကျွမ်းကျင်မှုကိုနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့်တိုင်းတာခဲ့သည်။ တစ်ခုမှာပဋိပက္ခမှတ်တမ်းတင်ဓာတ်ခွဲခန်းဆွေးနွေးချက်များကိုရေးရာတွင်ပါဝင်ခဲ့သည်။ Coders များသည်စုံတွဲများအားသွယ်ဝိုက်။ မကောင်းသောအပြုအမူများပြသနာများကိုပြသနာများအဖြစ်ပြသထားသည်။ ဒီအပြုအမူတွေကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့စိတ်အခြေအနေအကြောင်းယူဆချက်တွေပါ ၀ င်တဲ့သွယ်ဝိုက်အပြစ်တင်တဲ့အမိန့်တွေပါ ၀ င်ပါတယ်။ ရန်လိုသောမေးခွန်းများ (ဥပမာ၊ “ ငါဒီအကြောင်းကိုမင်းကိုဘာပြောခဲ့တာလဲ”); တာဝန်ယူမှုကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း (ဥပမာ၊ “ ငါအဲဒါကိုမကူညီနိုင်ဘူး၊ ဒါကငါရဲ့ပုံစံအတိုင်းဘဲ)၊ နှင့် sarcasm

သူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ရေးစတင်ချိန်မှာစုံတွဲတစ်တွဲရဲ့ပြသနာဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲဆိုတာကိုဆုံးဖြတ်ပြီးကျွမ်းကျင်မှုတွေကိုလည်းအကဲဖြတ်ခဲ့တယ်။ စုံတွဲများသည်၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင်ပြဿနာ ၁၇ ခုရှိနေပြီး (ဥပမာ၊ ငွေ၊ ယောက္ခမများ၊ လိင်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး/အရက်) စသည့်အတိုင်းအတာ ၁၇ ခုကိုသတ်မှတ်ရန်တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးပြဿနာများသည်အဆင့်အတန်းမြင့်မားမှု၏ရလဒ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း၎င်းတို့သည်စုံတွဲတစ်တွဲသည်မည်မျှကောင်းကောင်းစွမ်းဆောင်နိုင်ခဲ့သည်ကိုညွှန်ပြခဲ့သည် သဘောတူညီချက် သူတို့၏အိမ်ထောင်ရေးစတင်ချိန်၌ပြဿနာများနှင့်ဆက်ဆံရေးကျွမ်းကျင်မှုကိုထင်ဟပ်စေသည်။

အချို့သောစုံတွဲများအတွက်မဟုတ်ဘဲအခြားသူများအတွက်မြင့်မားသောမျှော်လင့်ချက်များရှိပါသလား။

ရလဒ်များအရပဋိပက္ခဆွေးနွေးပွဲများအတွင်းသွယ်ဝိုက်။ ရန်လိုသောအပြုအမူများပါ ၀ င်သောစုံတွဲများအတွက်မျှော်လင့်ချက်မြင့်မားမှုများသည်ဆက်စပ်နေသည်။ ပိုဆင်းရဲပါတယ် အိမ်ထောင်ရေးအရည်အသွေး ဤစုံတွဲများအတွက်မျှော်လင့်ချက်မြင့်မားရန်ခဲယဉ်းပြီး၎င်းတို့သည်စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်ခြင်းတို့နှင့်အဆုံးသတ်နိုင်ခြေရှိသည်။

ပိုမိုကောင်းမွန်သောပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ရှိသောစုံတွဲများသည်ဆန့်ကျင်ဘက်ပုံစံကိုပြသည်။ မျှော်လင့်ချက်မြင့်မားမှုများနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည် ပိုကောင်းတယ် အိမ်ထောင်ရေးအရည်အသွေး ဒါကြောင့်စုံတွဲတွေအတွက်ပါ ရှိသည် သူတို့ရဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်တဲ့စွမ်းရည်၊ မျှော်လင့်ချက်မြင့်မြင့်တွေကသူတို့ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုတွေကိုအသုံးချပြီးသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးကိုတကယ်တိုးတက်စေဖို့အတွက်လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ပိုပျော်ရွှင်ချင်တဲ့စုံတွဲတွေအတွက်ဒါကဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

၎င်းသည်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောနည်းလမ်းနှစ်ခုကိုညွှန်ပြသည် - စုံတွဲများသည်သူတို့၏ကျွမ်းကျင်မှုကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး၎င်းတို့သည်သူတို့၏မျှော်လင့်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်တာဝန်အထိရောက်သည်၊ ၎င်းကိုဆက်ဆံရေးအကြံပေးပညာရှင်များနှင့်စုံတွဲများကုထုံးမှအကြံပြုသောနည်းဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့်ဒီသုတေသနအသစ်အရစုံတွဲများလည်းစဉ်းစားစေချင်သည် သူတို့ရဲ့စံနှုန်းတွေကိုလျှော့ချတယ် မရ။ ၎င်းသည်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို“ စွန့်လွှတ်ခြင်း” နှင့်တူသည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုဆိုလိုတာမဟုတ်ဘူး။

မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုပြီးကျေနပ်မှုရှိစေဖို့ဒီတူညီတဲ့အကြံဥာဏ်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မင်းကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အစားအသောက်အကြံပြုချက်တွေကိုတိတိကျကျလိုက်နာပြီးမင်းရဲ့ပြဿနာတွေကိုဖြေဖျောက်ဖို့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုပြီးအောင်လုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။ ဒီကျွမ်းကျင်မှုတွေကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်းကမင်းရဲ့စံနှုန်းတွေနဲ့အညီမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုတိုးလာစေပြီးမင်းရဲ့စိတ်ကျေနပ်မှုကိုပိုတိုးလာစေနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့်မင်းကမင်းရဲ့စံနှုန်းတွေကိုနှိမ့်ချပြီး“ Six-pack abs ရှိတာငါ့အတွက်သိပ်အရေးမကြီးပါဘူး” လို့ပြောနိုင်ပါတယ်။ ထိုသဘောထားပြောင်းလဲခြင်းသည်နောက်ဆုံးတွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားပိုမိုကျေနပ်စေလိမ့်မည်။

ဒါကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကနေဘာမှမမျှော်လင့်သင့်ဘူးလို့မဆိုလိုပါဘူး။ မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းရဲ့လိုအပ်ချက်အားလုံးကိုဖြည့်ဆည်းပေးဖို့မမျှော်လင့်ဘဲမင်းရဲ့စံနှုန်းတွေကိုပြောင်းဖို့စဉ်းစားချင်ပေလိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ၊ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာကောင်းကင်အမြင့်မျှော်လင့်ချက်တွေကိုဖြည့်ဆည်းဖို့သင်ကြိုးစားနေရင်းအသက်ရှူကျပ်နေသလား။

Gwendolyn Seidman, Ph.D. ဆက်ဆံရေးနှင့်ဆိုက်ဘာရောဂါဗေဒကိုလေ့လာသော Albright College ရှိစိတ်ပညာတွဲဖက်ပါမောက္ခတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ လူမှုရေးစိတ်ပညာ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့်အွန်လိုင်းအပြုအမူများအကြောင်းနောက်ဆုံးသတင်းများအတွက်သူမ၏ Twitter တွင် Follow လုပ်ပြီးတွေ့ဆုံပွဲများရှိသူမ၏ဆောင်းပါးများကိုပိုမိုဖတ်ပါ။

ကိုးကား

^{1 Finkel, EJ, Hui, CM, Carswell, K. L. , & Larson, G. M. (2014) အိမ်ထောင်ရေးကြောင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်း - အောက်ဆီဂျင်လုံလောက်စွာမရဘဲ Maslow တောင်တက်ခြင်း။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစုံစမ်းရေး၊ ၂၅, 1-41.}

^{2 McNulty, ဂျေကေ (2016) ။ အိမ်ထောင်သည်များသည်အိမ်ထောင်ပြုရန်တောင်းဆိုမှုနည်းပါးသင့်သလား။ လူပုဂ္ဂိုလ်ဆိုင်ရာစံနှုန်းများ၏သက်ရောက်မှုများအပေါ်ဆက်စပ်သောရှုထောင့်တစ်ခု။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူမှုရေးစိတ်ပညာသတင်းလွှာ၊ ၄၂၊ 444-457.}