အွန်လိုင်းသာယာမှု၊ Virtual World တွင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုစီမံခြင်း

Covid 19 သည်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်စွဲလမ်းမှုပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုမည်သို့စီမံခန့်ခွဲသည်အပါအ ၀ င်ကျွန်ုပ်တို့သိသမျှအရာအားလုံး၏ရှုခင်းကိုပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။ အဆင့် ၁၂ ဆင့်နှင့်အခြားအထောက်အပံ့ပေးသောအဖွဲ့များသည်အွန်လိုင်းတွင်အများစုပြုလုပ်ပြီးပြန်လည်နာလန်ထူရန်ပိုမိုခက်ခဲသည်။

ဤတွင် virtual world တွင်သတိရှိရန်လိုအပ်သောအကူအညီများကိုရယူရန်လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်အချို့ကိုဖော်ပြထားသည်။

အတု ၁၂ ဆင့်အစည်းအဝေးများသို့တက်ရောက်ပါ။ အဆင့် ၁၂ ဆင့်အစည်းအဝေးများကိုရှာဖွေနိုင်ရန်အွန်လိုင်းမှ သွား၍ Alcoholics Anonymous, Narcotics Anonymous, သို့မဟုတ်အနီးဆုံးမြို့ (သို့) အခြားမည်သည့်အဖွဲ့ကိုမဆိုရှာဖွေရန်လိုသည်။ ၎င်းသည် online အစည်းအဝေးများအတွက်လမ်းညွှန်ချက်များပါ ၀ င်သော ၀ က်ဘ်ဆိုက်တစ်ခုကိုထုတ်ပေးလိမ့်မည်။ အချိန်အစည်းအဝေးဇုန်တိုင်း၌အွန်လိုင်းအစည်းအဝေးများရနိုင်သောကြောင့်အစည်းအဝေးများသည်အစဉ်အလာထက်နေ့ရောညပါပိုမိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ တကယ်လို့မင်းကညဉ့်သန်းခေါင်ဆိုရင်လန်ဒန်၊ အင်္ဂလန်ဒါမှမဟုတ်သြစတေးလျမဲလ်ဘုန်းမြို့မှာအစည်းအဝေးတစ်ခုကိုရှာပါ။ မင်းကိုကူညီဖို့ကြိုဆိုတဲ့လူတွေတွေ့ဖို့သေချာပါတယ်။

လူတွေကိုခေါ်ပါ။ ပံ့ပိုးမှုအုပ်စုအများစုသည်အဖွဲ့ဝင်များကိုဖုန်းစာရင်းပေးလိမ့်မည်။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ပြန်လည်နာလန်ထမှုအကြောင်းဝေမျှတဲ့ပုံစံကိုသင်ကြိုက်ရင်အစည်းအဝေးအပြီးမှာသူတို့ကိုခေါ်ပြီးသူတို့နဲ့စကားပြောပါ။ ဒါကကြိုဆိုပါတယ်၊ အထောက်အပံ့စနစ်တစ်ခုတည်ဆောက်ဖို့နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်ချိတ်ဆက်မှုသည်အရေးကြီးသည်။

တရားထိုင်ခြင်း app များ: တရားထိုင်ခြင်းကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးပြီးအထောက်အပံ့ပေးတဲ့ online app တွေတောင်အများကြီးရှိပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်းကစိတ်အေးချမ်းမှုနဲ့ဆက်စပ်မှုကိုရနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုအထောက်အပံ့ပေးသောအဖွဲ့များနှင့်အထောက်အပံ့ပေးစနစ်တို့နှင့် တွဲ၍ သုံးသောအခါတရားထိုင်ခြင်းသည်သောက်ရန်/သုံးရန်တိုက်တွန်းခြင်းကိုလျော့ကျစေပြီးစိတ်ချမ်းသာမှုကိုပေးသည်။

စေတနာ့ဝန်ထမ်း ၁၂ ဆင့်အစီအစဉ်များတွင် ၀ န်ဆောင်မှုအလုပ်ဟုခေါ်သည်၊ အခြားသူများကိုကူညီခြင်းသည်အဓိပ္ပာယ်ရှိစေသောနည်းလမ်းတစ်ခု၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ပျက်စီးစေသောအတွေးများမှ ထွက်၍ ပိုကောင်းသောလူမှုအသိုက်အဝန်းဖြစ်လာစေရန်အထောက်အကူပြုသည်။ အချို့သော ၀ န်ဆောင်မှုလုပ်ငန်းများသည်အပျော်အပါးနှင့်ဆက်နွှယ်နေသော်လည်းအခြားကြိုးပမ်းမှုများမှာရပ်ရွာ ၀ န်ဆောင်မှုသို့မဟုတ်လူမှုရေးတက်ကြွမှုတို့ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ စေတနာ့ ၀ န်ဆောင်မှုအချို့ကိုအွန်လိုင်းသို့မဟုတ်အိမ်၌ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ခွေးမွေးပါ။ မဲပေးရန်လူများကိုကူညီပါ။ မင်းအတွက်အရေးကြီးတဲ့ပရဟိတအတွက်ပိုက်ဆံစုပါ။ အခြားသူများအား ၀ န်ဆောင်မှုပေးရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

တယ်လီကျန်းမာရေး စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအားကုသခြင်းကိုအိမ်မှလုံခြုံပြီးထိရောက်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ အိမ်တွင်အမိန့်မချမီသင်စိတ်ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိခဲ့သည်ဖြစ်စေ၊ အိမ်မှာနေရတာအထီးကျန်တာကြောင့်သူတို့ကိုပြုစုပျိုးထောင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စိတ်ကုထုံးပညာရှင်ကိုရှာပြီးပြသနာတွေကိုပြောပါ။ ယခုအခါအာမခံကုမ္ပဏီများစွာသည်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်တယ်လီဖုန်းကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများကိုဖုံးလွှမ်းနေကြသည်။ NAMI (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါဆိုင်ရာအမျိုးသားမဟာမိတ်အဖွဲ့) သည်ကူညီရန်အရင်းအမြစ်များရှိသည် ယနေ့စိတ်ပညာ .

အွန်လိုင်းအုပ်စုများ အခမဲ့ (သို့) တန်ဖိုးနည်းအွန်လိုင်း ၀ န်ဆောင်မှုပေးနေသောအဖွဲ့အစည်းများရှိပါသည်။ ဤအဖွဲ့များသည်တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှုသွင်းခြင်း၊ တေးဂီတနှင့်ကုထုံးဆက်သွယ်မှု၏အခြားပုံစံများကိုပေးသည်။ virtual ရှာဖွေမှုသည်ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းအထူးလိုအပ်နေသောသူများကို ၀ န်ဆောင်မှုပေးနေသောလက်တွေ့လုပ်ဆောင်သူများနှင့်သင်ဆက်သွယ်နိုင်သည်။ ဤအသိုင်းအဝိုင်းများထဲမှတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်လာပါ။

သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ငါတို့မှာမျှတတဲ့ထိန်းချုပ်မှုနည်းနည်းရှိထားတဲ့ငါတို့ရဲ့ဘဝအစိတ်အပိုင်းတွေရှိတယ်။ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်အောင်ဘာလုပ်နေတာလဲ။ မင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေလား။ မင်းရဲ့အာဟာရကဘယ်လိုလဲ။ မင်းရေချိုးပြီးအဝတ်အစားလဲနေတာလား။ ကျန်းမာသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်သင်ပိုလုပ်လေ၊ အထူးသဖြင့်သင်ကသင်၏အခြေခံလိုအပ်ချက်များအားကျန်းမာပြီးတာဝန်သိသောနည်းလမ်းများဖြင့်ဂရုစိုက်လျှင်ပိုမိုကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်။

စကားပြောပါ။ သင်အကူအညီလိုလျှင်၎င်းကိုတောင်းပါ။ သင်သည်စွဲလမ်းမှု (သို့) စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်ရုန်းကန်နေရလျှင်၊ သင်သိလိုသည်များနှင့်လူတွေကိုသင်လိုအပ်သောအကူအညီနှင့်အကူအညီများကိုမတွေ့မချင်းလူတွေကိုအသိပေးပါ။ မင်းကိုအနှောက်အယှက်ပေးတဲ့အကြောင်းပြောပါ။ သူငယ်ချင်းများ (သို့) မိသားစုသည်ဖြစ်ပျက်နေသောအရာများကိုမပြောင်းလဲနိုင်ပါ၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်ကျန်းမာသောရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းမှုယန္တရားများကိုတည်ဆောက်နိုင်ပြီးကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

ကုသမှုသို့သွားပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ကပ်ရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောဆွေမျိုးအထီးကျန်မှု၌နေရန်သို့မဟုတ်သတိလစ်နိုင်လျှင်လူနေအိမ်ကုသမှုသည်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ရှိတွင်နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းရှိကုသမှုဌာနများစွာရှိသည်။ ကုသရေးဌာနများသည်စစ်ဆေးမှုနှင့်လုံခြုံရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများမှတဆင့် Covid-19 အဆောက်အအုံများကိုမ ၀ င်စေရလေအောင်အစွမ်းကုန်လုပ်နေကြသည်။ ယခုအချိန်သည်လူနေအိမ်ကုသမှုအစီအစဉ်တွင်အကူအညီရယူရန်အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။

သင်တစ်ယောက်တည်းဖြစ်ရန်မလိုပါ။ မင်းကိုသတိရှိရှိနေဖို့ကူညီဖို့အွန်လိုင်းနဲ့မျက်နှာချင်းဆိုင်အရင်းအမြစ်တွေရှိတယ်။ သူတို့ကိုသုံးပါ။