နှိမ့်ချခြင်းအနုပညာ

ပထမတစ်ချက်တွင်နှိမ့်ချခြင်းအတွက်အမိန့်သည်အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိပုံမပေါ်ပါ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ရှိမိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနှင့်မိမိကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုတန်ဖိုးထားမှုနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နေပုံရပြီးကျွန်ုပ်တို့၏အောင်မြင်မှုများကိုဂုဏ်ပြုပြီးမိမိကိုယ်ကိုဂုဏ်ယူသင့်သည်။ သို့သော်နှိမ့်ချခြင်းသည်နူးညံ့ခြင်းကိုမဆိုလိုပါ၊ ၎င်းသည်အားနည်းချက်နှင့်လည်းမညီချေ။ အမှန်စင်စစ်ဤရှေးဟောင်းသီလသည်မိမိကိုယ်ကိုနှိမ့်ချခြင်းသို့မဟုတ်လက်အောက်ခံ doormat စိတ်ကိုလက်ခံခြင်းနှင့်မသက်ဆိုင်ဘဲမိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနိမ့်ကျခြင်းအတွက်ရိုးရိုးမမှားစေလိုပါ။ ယင်းအစား၊ နှိမ့်ချခြင်းသည်အရာဝတ္ထုများ၏အစီအစဉ်အတိုင်းကျွန်ုပ်တို့၏နေရာကိုနားလည်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောဝိညာဉ်ရေးကျိုးနွံမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ဆန္ဒများနှင့်ကြောက်ရွံ့မှုများမှခြေတစ်လှမ်းဆုတ်ခြင်းဖြင့်၎င်းကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်၊ ငါတို့သည်ပိုကျယ်သောကမ္ဘာကိုအပြင်သို့ကြည့်ခြင်းဖြင့်၎င်းကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ရှုထောင့်ကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ထိုပိုကြီးသောပုံတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ကန့်သတ်အရေးပါမှုကိုသဘောပေါက်ခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏ပူဖောင်းမှထွက်ခြင်းနှင့်အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခု၊ အထူးသဖြင့်သမိုင်းဝင်အခိုက်အတန့်တစ်ခုသို့မဟုတ်ချို့ယွင်းချက်ရှိသောမျိုးစိတ်များကိုပင်ကျွန်ုပ်တို့နားလည်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ နောက်ဆုံးတွင်ဆိုကရေးတီးသည်ကောင်းစွာသိသည်နှင့်အညီကျွန်ုပ်တို့၏မသိမှုများကိုကျွန်ုပ်အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်မမြင်အစက်အပြောက်များကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းတို့နှင့်သက်ဆိုင်သည်။

ဤတွင်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးနှိမ့်ချခြင်းကိုဂရုပြုသင့်သည်။

1. အတိတ်နှင့်ပစ္စုပ္ပန်စာရေးဆရာများစွာတို့သည်ကွန်ဖြူးရှပ်အပါအ ၀ င်နှိမ့်ချမှုကိုထင်ဟပ်ခဲ့ကြသည်။ ရှေးခေတ်တရုတ်ဒဿနပညာရှင်ကပိုကြီးတဲ့လူမှုလောကမှာငါတို့နေရာကိုသိတာအပြင်လူမှုရေးထုံးတမ်းအစဉ်အလာတွေကိုနာခံတာကသူ့ခေတ်ရဲ့မကောင်းမှုတွေကို panacea ဖြစ်တယ်လို့ယုံကြည်ခဲ့တယ်။ သူ၏ဒဿနတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်များနှင့်ဆန္ဒများသည်လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက်အကောင်းဆုံးဟုမှတ်ယူသောအရာထက်အမြဲပိုအရေးကြီးသည်။ ကွန်ဖြူးရှပ်၏နှိမ့်ချမှုပုံစံသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်မျှော်မှန်းချက်များနှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုထက်လူမှုဆက်ဆံရေးကိုအလွန်တန်ဖိုးထားသည်။ ဤပုံစံတွင်နှိမ့်ချမှုသည်လူမှုပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ပိုင်ဆိုင်မှုကိုများစွာတိုးတက်စေနိုင်သည်။
2. နှိမ့်ချမှုသည်ခရစ်ယာန်ဘာသာတွင်အဓိကတန်ဖိုးတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်မိမိကိုယ်ကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်ဘုရားသခင့်အလိုတော်ကိုလက်အောက်ခံခြင်းပုံစံဖြစ်သည်။ ခရစ်ယာန်များ၏နှိမ့်ချမှုပုံစံ-အပြစ်၊ ရှက်ခြင်း၊ အပြစ်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုနှိမ့်ချခြင်းတို့နှင့်ဆက်စပ်နေသော်လည်းဓမ္မဆရာများထံမှသင်ယူရမည့်အရေးကြီးသောအရာတစ်ခုရှိသေးသည်။ သူတို့ကမောက်မာတာ၊ ဟန်ဆောင်တာကိုရှောင်ဖို့၊ ငါတို့ကပြီးပြည့်စုံတဲ့မျိုးစိတ်တစ်ခုရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်မြင်ဖို့၊ ပြီးတော့ငါတို့ကလူသားတစ် ဦး လုံးရဲ့ကံကြမ္မာအတွက်ကစားရမယ့်အကန့်အသတ်အခန်းကဏ္ofကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးဖို့။
3. ငါတို့အားလုံးဟာတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်သာမကအခြားမျိုးစိတ်တွေဆီကနေသင်ယူစရာတွေအများကြီးရှိနေသေးတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အပင်များကဲ့သို့ ပို၍ နေနိုင်လျှင်၊ သဘာဝနှင့်သဟဇာတဖြစ်အောင်မည်သို့နေရမည်၊ ၎င်း၏အရင်းအမြစ်များကိုအမြတ်ထုတ်ရန်မဆင်မခြင်မရှာဖွေဘဲနေနိုင်သည်။ တိရစ္ဆာန်များသည်လည်းပညာရှိဆရာများဖြစ်နိုင်သည်။ ငါတို့ကကြောင်တွေလိုပဲပိုနေနိုင်မယ်၊ ဇင်-သခင်တွေအားလုံး-အဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်မှုတွေပေါ်မှာသုခချမ်းသာနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခွင့်ရနိုင်တယ်။ ငါတို့ကဝံပုလွေတွေလိုပဲပိုနေနိုင်တယ်ဆိုရင်ပင်ကိုယ်ဥာဏ်၊ သစ္စာရှိမှုနဲ့ကစားပုံရဲ့တန်ဖိုးအကြောင်းသင်ခန်းစာတစ်ခုဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုလောက်သင်ယူနိုင်တယ်။ (Pinkola-Estes 1992 နှင့် Radinger 2017 ကိုကြည့်ပါ။ )
4. နှိမ့်ချခြင်းသည်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏အားနည်းချက်များကို ၀ န်ခံပြီး၎င်းတို့ကိုကျော်လွှားရန်ကြိုးစားခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အခြားသူများထံမှအကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်များကိုသင်ယူရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။ နှိမ့်ချမှုသည် Teachability၊ အဆက်မပြတ်မိမိကိုယ်ကိုဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုတိုးတက်ခြင်းတို့ပါ ၀ င်သောအတွေးအခေါ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရှည်လျားကြွယ်ဝသောသမိုင်းကြောင်းရှိသည့်ရှေးဟောင်းသီလတစ်ခုဖြစ်ရုံသာမကထူးခြားသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစရိုက်လက္ခဏာလည်းဖြစ်သည်။ David Robson (၂၀၂၀) ပြသသည့်အတိုင်းမကြာသေးမီကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုတေသနများကကျွန်ုပ်တို့အကြားတွင်နှိမ့်ချသောသူများသည်အားသာချက်များစွာပိုင်ဆိုင်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ နှိမ့်ချသောစိတ်ထားသည်ကျွန်ုပ်တို့၏သိမြင်မှု၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်မှုတို့တွင်သိသိသာသာကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ နှိမ့်ချတဲ့လူတွေဟာပိုကောင်းတဲ့သင်ယူသူနဲ့ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်သူတွေဖြစ်ပါတယ်။ တုန့်ပြန်မှုများကိုစစ်မှန်စွာပွင့်လင်းသောနှိမ့်ချသောကျောင်းသားများသည်သူတို့၏အကြံဥာဏ်အားလုံးကိုသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အရည်အချင်းများကိုအလွန်အမင်းတွေးတောတတ်သောသူတို့၏သဘာဝထက်မြက်သောရွယ်တူချင်းများကိုကျော်တက်လေ့ရှိသည်။ IQ ထက်နိမ့်ကျမှုသည်ခန့်မှန်းနိုင်မှုညွှန်းကိန်းတစ်ခုထက်ပိုအရေးကြီးကြောင်းအချို့သောလေ့လာမှုများကတွေ့ရှိခဲ့သည်။ (Bradley P. Owens et al ။ , 2013; and Krumrei-Manusco et al ။ , 2019) ကျွန်ုပ်တို့၏ခေါင်းဆောင်များ၌နှိမ့်ချမှု၊ ယုံကြည်မှု၊ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု၊ ဖန်တီးမှုမဟာဗျူဟာမြောက်တွေးခေါ်မှုနှင့်ယေဘူယျအားဖြင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ (Rego et al ။ ၂၀၁၇၊ Ou et al ။ ၂၀၂၀၊ Cojuharenco နှင့် Karelaia ၂၀၂၀ ။ )
5. ထို့ကြောင့်နှိမ့်ချမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏သင်ယူနိုင်စွမ်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုတိုးတက်စေရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြောင်းမူကားကျွန်ုပ်တို့၏အသိပညာနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စရိုက်လက္ခဏာအားနည်းချက်များအားမဝန်ခံနိုင်ပါက၎င်းတို့အားဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သောခြေလှမ်းများကိုကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
6. နောက်ဆုံးတွင်နှိမ့်ချမှုသည် narcissism အတွက်တစ်ခုတည်းသောထိရောက်သောဖြေဆေးဖြစ်သည်။ များစွာသောအသက်အရွယ်ကြီးရင့်စေသောအမုန်းတရားများ၊ narcissism သည်ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး ချင်းစီနှင့်ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောလူမှုအဆင့်နှစ်ခုစလုံးတွင်ဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သောစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ (Twenge 2013) နှိမ့်ချမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ပြသနာများတွင်မိမိကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုနှင့်မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုတန်ဖိုးမြင့်တက်မှုအတွက်ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာပြုပြင်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်၊ စိတ်ပညာရှင် ဦး ရေတိုးပွားလာသည်ထက်ပိုဝေဖန်လာသည်။ (Ricard 2015)

ထို့ကြောင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားထားသောအရာအားလုံးသည်နှိမ့်ချခြင်း၏ရှေးဟောင်းအနုပညာကိုပြန်လည်ရှင်သန်စေခြင်းသည်အရေးကြီးသောလိုအပ်ချက်တစ်ခုဟုထင်ရသည်။ အနှစ်သာရအားဖြင့်နှိမ့်ချခြင်းသည်သင်ယူလိုစိတ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ချို့ယွင်းချက်များအား ၀ န်ခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့မပိုင်သောအရာကိုကျွမ်းကျင်သူမည်သူမဆိုဖြစ်သည်။ အခွင့်အလမ်းတွေကအကန့်အသတ်မရှိ။