“ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း” - အလုပ်ကုန်ခန်းမှု၏မဖော်ပြသောလက်တွေ့ဘဝ

ကေြနပ်သော

• Burnout Essential Reads
• Burnout ယဉ်ကျေးမှုမှ Wellness ယဉ်ကျေးမှုသို့ပြောင်းသည်

“ Burnout” သည်ညစ်ပတ်သောစကားလုံးတစ်ခုနှင့်တူသည်။ ၎င်းသည်အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်း၊ ကုန်ခမ်းခြင်း၊ ရေကုန်ခြင်း၊ ပျက်စီးခြင်းနှင့်လုံး ၀ နီးပါးအသက်မဲ့နေသူတစ် ဦး ၏ပုံများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဒါတွေဟာအလုပ်ခွင်မှာအမြဲတိုးပွားလာနေတဲ့လက်တွေ့ဖြစ်လာတဲ့အရာကိုသရုပ်ဖော်တဲ့မထင်ရှားတဲ့နည်းလမ်းတွေပါ။ အလုပ်နှင့်ဘဝဟန်ချက်ညီမှုသည် burnout syndrome နှင့်ဆင်တူနီးပါးစကားစုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နာမည်ကျော် Mayo Clinic သည်အလုပ်နှင့်ဘဝဟန်ချက်စာရင်းဇယားများကိုအောက်ပါကျေနပ်မှုကိုပြသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်လူ ဦး ရေ ၆၁.၃%၊ နှင့်ဆရာဝန် ၃၆% (၁) ထို့ကြောင့်လူများစွာသည်သူတို့၏လုပ်ငန်းခွင်၌နေရာမရခြင်းကိုမကျေနပ်ကြပေ။

​

Burnout Syndrome ကိုအထူးသဖြင့်အဘယ်အရာကဖော်ပြသနည်း။

ထိုအသုံးအနှုန်းသည်လွန်ခဲ့သောအနှစ် ၄၀ ကတည်းကအသုံးပြုခဲ့ပြီးလူတို့အပေါ်သက်ရောက်မှု၏အဖြစ်မှန်သည်ပိုမိုပျံ့နှံ့လာပြီးပိုမိုဆိုးရွားလာသောကြောင့်လူကြိုက်များလာခြင်းဖြစ်သည်။ Burnout ကိုအလုပ်အကိုင်နှင့်အလုပ်ပင်ပန်းခြင်းဟုခေါ်သည်။ များစွာသောအဓိကလက္ခဏာများမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်လှုံ့ဆော်မှုမရှိခြင်းနှင့်အားနည်းသောလုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည်။ တစ်ယောက်ကထိရောက်မှုမရှိတာ၊ ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးတာနဲ့အကူအညီမဲ့တာကိုခံစားရတယ်။

ပူလောင်ခြင်းကိုဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းများကားအဘယ်နည်း။

လူတစ် ဦး ချင်းသည်အကြောင်းပြချက်များစွာကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုတွေ့ကြုံရသည်။ စုံစမ်းစစ်ဆေးသူများစွာသည်ယနေ့ခေတ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားသောလုပ်ငန်းခွင်ပတ်ဝန်းကျင်အားမငြိမ်မသက်မှုကနေ့စဉ်နှင့်အမျှလွှမ်းမိုးနေသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတောင်းဆိုမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မကြာခဏလူတို့သည်၎င်းတို့၏ထင်မြင်ယူဆထားသောအလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်၌ရန်လိုမှုမရှိလျှင်တောင်းဆိုမှုများဖော်ပြသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ကြားရသည်။ အရင်းအမြစ်များအလွန်နည်းခြင်း၊ အလုပ်ပိုခြင်း၊ ကျဆင်းခြင်း၊ ခေါင်းဆောင်မှုဖြတ်တောက်ခြင်း၊ အဖွဲ့ထောက်ခံမှုမရှိခြင်း၊ မျှတမှုမရှိခြင်း၊ လုံလောက်သောလျော်ကြေး၊ အကျိုးခံစားခွင့်နည်းခြင်း၊ မက်လုံးများနှင့်ဆုလာဘ်များ နှင့်တန်ဖိုးများထုတ်ပြန်ချက်များ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာတောင်းဆိုမှုများသည်မခံနိုင်သောအချိုးများအထိမြင့်တက်လာသည်။

စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း (သို့) ထိန်းညှိခြင်းမရှိသောလူတစ် ဦး သည်ဤရှုပ်ထွေးသောစိန်ခေါ်မှုကိုရင်ဆိုင်ရသည်။ ဤအရာအားလုံးကိုမည်သို့မြင်ပုံ၊ ၎င်းကိုအကဲဖြတ်။ ၎င်းသည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့်အလုပ်အောင်မြင်မှု (သို့) နောက်ဆုံးတွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုအဆုံးအဖြတ်ပေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံနည်းလမ်းတွင်လူတစ် ဦး ၏ဥပဓိရုပ်၊ စိတ်နေစိတ်ထားနှင့်စိတ်နေစိတ်ထားသည်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ play မှပါဝင်သည်။ လူတစ် ဦး ၏အတွင်းအရင်းအမြစ်များကုန်ခမ်းသွားသောအခါ burnout syndrome သည်မြင့်တက်လာသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားအင်ကုန်ခန်းခြင်း

ယနေ့အလုပ်အခြေအနေများကြောင့်၎င်းတို့၏တောင်းဆိုချက်များစွာနှင့်မခန့်မှန်းနိုင်သောအကျပ်အတည်းများသည်ရှုပ်ထွေးနေသောပတ်ဝန်းကျင်သည်လူတို့၏လိုက်လျောညီထွေမှုနှင့်ထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မှုစွမ်းရည်ကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသည်။ စိုးရိမ်စိတ်များပေါ်ပေါက်လာပြီးကိုယ်တိုင်ကတိမ်တိုက်များကိုရှင်းလင်းစေပြီးပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းကိုပိုခက်ခဲစေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုများမြင့်တက်လာပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ-ဟော်မုန်း“ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးရန်သူနံပါတ်တစ်” ဟုခေါ်သောခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုပြန်ပေးဆွဲရန်မြင့်တက်လာသည်။ ထို့နောက်လူများသည် overdrive ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ဤဖိအားသည် ဦး နှောက်၊ နှလုံး၊ သွေးဖိအား၊ ဂလူးကို့စ်ထိန်းချုပ်မှုစနစ်များနှင့်အခြားအရာများအပေါ်အလွန်အကျွံအင်အားထုတ်သည်။ လူတစ် ဦး ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလျင်သည်အရာများကိုပြီးမြောက်ရန်အလုပ်လိုအပ်ချက်များအတွက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ ရလဒ်မှာစိတ်နှင့်စိတ် - ပင်ပန်းခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့်တွေးခေါ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ကာယစွမ်းအင်၊ အစာစားချင်စိတ်၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်လူနေမှုဘ ၀ ၏အခြားလုပ်ဆောင်ချက်များသည်ပုံမှန်မဟုတ်။

စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်လှုံ့ဆော်မှုမရှိခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေထိခိုက်တဲ့အခါစွမ်းအင်အဆင့်တွေကျဆင်းသွားတယ်။ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေကိုနားလည်ဖို့ကြိုးစားနေတဲ့လူတွေဟာအဖြစ်အပျက်ရဲ့ခေါင်းကိုက်မှုကြောင့်အသိဥာဏ်နိဂုံးတွေဆီကိုရောက်တဲ့အခါမှာသူတို့ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုကိုမခံရဘဲစိတ်ရှုပ်စရာတွေဖြစ်လာတယ်။ ဤအကူအညီမဲ့မှုသည်စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်လှုံ့ဆော်မှုကိုလျော့ကျစေသည်။ ဒါတွေဟာဆုတ်ယုတ်ပျက်စီးစေတဲ့ပုံစံတွေပါ။ နောက်စကားတစ်ခွန်းကစိတ်မဖြောင့်ခြင်း မကောင်းသောစိတ်ခံစားမှုများကဤအရာကိုအရောင်ပြောင်းစေသောအခါ၊ အဆိုးမြင်ဝါဒပေါ်ပေါက်လာသည်။ အပျက်သဘောထားများသည်သုခချမ်းသာကိုသေစေသည်။ ဤအချိန်၌အလုပ်သမားများသည်သူတို့၏အလုပ်တာဝန်များ၊ အလုပ်များ၊ ၀ ယ်သူများနှင့်လူနာများနှင့်ဝေးကွာစပြုလာသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာယိုယွင်းပျက်စီးမှုကိုစုစည်းပြီးခိုင်မာစေသည်။ လူများက“ ဤအရာအားလုံးသည်ထိုက်တန်သည်မဟုတ်လော။ စစ်မှန်သောစိတ်ကျရောဂါသည်နောက်ဆက်တွဲဖြစ်နိုင်သည်။

မထိရောက်သောအလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ဆုတ်နစ်ခြင်းတို့သည်အပြုအမူကိုထိခိုက်စေသည်။ စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းနေသည်။ နေ့စဉ်လူနေမှုဘ ၀ ၏လုပ်ဆောင်ချက်များအားလုံးနှေးကွေးသည်။ ချို့တဲ့သောအလုပ်များ၊ ကျန်းမာရေးချို့တဲ့မှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းနည်းသူ၊ ပိုဆင်းရဲသောအစားအစာရွေးချယ်မှု၊ လူမှုရေးပိုမိုအထီးကျန်ဆန်ခြင်း၊ အချို့သောအလုပ်များသည်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်လျော့ရဲသောလုပ်ဆောင်မှုကို“ သတိမဲ့” ဖြစ်လာသည်။ မကောင်းသောရွေးချယ်မှုများ၊ အလုပ်ပျက်ကွက်ခြင်း၊ အရက်ဖြတ်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း (သို့) တရားမ ၀ င်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း

ဆုတ်ယုတ်ပျက်စီးနေသောအလုပ်သမားအင်အားစုသို့သွားသောလမ်း

အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းခံယူချက်နှင့်လက်တွေ့ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေနှစ်ခုစလုံးသည်သည်းမခံနိုင်သည့်အချိုးအစားများသို့ရောက်သောအခါပေါက်ကွဲသံပေါက်ကွဲသည်။

သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များကလူများက "ဒါဟာအရူးနေ့ပဲ" ဒီနားမှာရှိတယ်၊ "ငါအခုအရမ်းအလုပ်များနေတယ်" "ငါအမြဲကြားဖြတ်နေတယ်၊ ​​ငါဘာမှမလုပ်ပေးနိုင်ဘူး" ဆိုတဲ့ခံစားချက်

အစပိုင်းမှာလူတွေမှာအကောင်းဆုံးတွေကလိုအပ်ချက်တွေကိုဖြည့်ဆည်းဖို့ပိုကြိုးစားဖို့ပိုလှုံ့ဆော်မှုပေးဖို့ကြိုးစားတယ်။ ဤအရာမအောင်မြင်လျှင်၊ ဤအချည်းနှီးသောကြိုးစားမှုများသည်ကုန်းတက်တိုက်ပွဲတစ်ခုကဲ့သို့ခံစားနေရသောအရာကိုတိုက်ထုတ်လိုက်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤကျရှုံးသည့်အလုပ်အခြေအနေများ၊ မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှု၊ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်လူမှုဘ ၀ သည်ဆိုးရွားစွာဆုတ်ယုတ်လာသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများအဖြစ်ပြသောနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်လာသည်။

Burnout Essential Reads

Burnout ယဉ်ကျေးမှုမှ Wellness ယဉ်ကျေးမှုသို့ပြောင်းသည်