သင်ဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေးနဲ့လူမှုဆက်ဆံရေးမှာနေနိုင်လား။

ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး“ လူမှုရေးအရခပ်ခွာခွာနေရန်” တစ်ကမ္ဘာလုံးမှအဆက်မပြတ်ခေါ်ဆိုမှုများရှိနေသော်လည်းကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကအမှန်တကယ်လိုအပ်သောအရာမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေးနှင့်လူမှုဆက်သွယ်မှုဖြစ်သည်။ ဘာသာစကားပြောင်းလဲမှုသည်အဘယ်ကြောင့်အရေးပါသနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏သုခချမ်းသာကိုဂရုစိုက်သည့်အခါအကိုက်ညီဆုံးသုတေသနတွေ့ရှိချက်များအနက်တစ်ခုမှာကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ တကယ်တော့လေ့လာမှုတွေအရတော့ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ အဝလွန်တာနဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိတာကကျန်းမာရေးကိုသက်ရောက်မှုရှိတယ်။

မီရှီဂန်တက္ကသိုလ်မှပါမောက္ခ Jane Dutton က "ငါတို့ကအလုပ်လုပ်ရင်းနဲ့ချိတ်ဆက်ဖို့ငါတို့အတွက်တကယ့်ကိုအရေးကြီးတဲ့အချိန်ပဲ" ဟုမီချီဂန်တက္ကသိုလ်မှပါမောက္ခ Jane Dutton ကရှင်းပြသည်။ "ဒါဟာငါတို့အတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော၊ လူမှုရေးပိုင်းတွေမှာပါပိုကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းအောင်ကူညီပေးနိုင်တဲ့အစွမ်းထက်အားဖြည့်ဆေး (သို့) ဗီတာမင်တစ်ခုပဲ။ "

Jane ၏သုတေသနတွေ့ရှိချက်အရအရည်အသွေးမြင့်ဆက်သွယ်မှုများ၊ သင်အပြုသဘောဆောင်သောအမြင်၊ အပြန်အလှန်၊ တက်ကြွမှုတို့ကိုခံစားရခြင်းသည်သင်၏နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုအားကောင်းစေခြင်း၊ သင်၏ခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေခြင်းနှင့် oxytocin ကဲ့သို့သောဟော်မုန်းများကိုထုတ်ပေးခြင်းဖြင့်လူတို့ကိုယုံကြည်စေလိုသည်။ အခြားသူများကိုကူညီပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရအရည်အသွေးမြင့်ဆက်သွယ်မှုများသည်တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ခံနိုင်ရည်စွမ်းကိုမြှင့်တင်ခြင်း၊ သင်ပိုမိုတီထွင်ဖန်တီးရန်ကူညီခြင်းနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုပိုမိုအားကောင်းစေသောအခွင့်အလမ်းများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဖွဲ့အစည်းနှင့် ပူးပေါင်း၍ သင်ယူမှုအပြုအမူများကိုပံ့ပိုးရန်၊ ကတိကဝတ်နှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။

Jane ကရှင်းပြသည်။ "ငါတို့သူစိမ်းတွေနဲ့ခဏတာဆက်ဆံတာတောင်မှအစွမ်းထက်နိုင်တယ်။ "

ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းရည်ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေးတိုးတက်စေရန်နှင့်အတူတကွပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်စဉ်လူမှုရေးအရဆက်နေရန် Jane ကအောက်ပါအတိုင်းအကြံပြုသည်။

• လေးစားစွာဆက်ဆံခြင်း လူတွေရဲ့အချိန်ကအဖိုးတန်တာမို့ဆက်သွယ်ဖို့ပြင်ဆင်လာခဲ့ပါ။ သင်ဟာသူတို့နဲ့အချိန်ဖြုန်းနေတာကိုတကယ်ဂရုမစိုက်ဘူးဆိုတာကိုသင်နဲ့ဆက်သွယ်နေတဲ့သူတွေကိုဘယ်လိုပြနိုင်မလဲ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏ဖုန်း (သို့) အကြောင်းကြားချက်များကိုပိတ်ခြင်း၊ သင်ကင်မရာရှိနေလျှင်မင်းကင်မရာကိုဖွင့်ခြင်းဖြင့်အပြည့်အ ၀ ရှိနေပေးပါ။ တစ်စုံတစ် ဦး ၏လုပ်ဆောင်ပုံနှင့် ပတ်သက်၍ စစ်မှန်သောစိတ်ဝင်စားမှုနှင့်သိချင်စိတ်ကိုဖော်ပြရန်သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။ ဥပမာ၊ သူတို့ကိုစကားပြောဆိုဖို့သင်မေးနိုင်တဲ့မေးခွန်းတွေနဲ့ပြင်ဆင်ထားပါ၊ ဒီမှာ Jane ရဲ့ကြီးမြတ်တဲ့အကြံပြုချက်တွေကိုကြည့်ပါ။ အွန်လိုင်းဆက်သွယ်ရေး၏ကြိမ်နှုန်း၊ ကြာချိန်နှင့်ပုံစံ၏ပတ် ၀ န်းကျင်၌အခြေခံစည်းမျဉ်းများသတ်မှတ်ရန်လိုသလား။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဂျိန်းက ၄၅ မိနစ်သည်အွန်လိုင်းအစည်းအဝေးအတွက်စံပြအချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။
• အလုပ်များကိုဖွင့်နေသည်။ လူတွေကိုအကူအညီတောင်းဖို့နဲ့တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ကူညီဖို့လွယ်အောင်လုပ်ပါ။ ဇာတ်ခုံကိုသတ်မှတ်ရန်၊ သင်၏အစည်းအဝေးများအားတစ် ဦး စီအားယခုအချိန်တွင်သူတို့လိုအပ်နေသောအရာကိုဝေမျှပေးရန်တောင်းဆိုခြင်းဖြင့်သင်၏အစည်းအဝေးများစတင်ပါ။ အပြန်အလှန်အကူအညီလက်စွပ်ကိုကိုင်ထားပါ၊ သို့မဟုတ်လူတို့သည်အလွယ်တကူအကူအညီတောင်းခံနိုင်သည့်နေရာတွင်အပြန်အလှန်ကူညီသောဘုတ်အဖွဲ့ကိုစတင်ပါ၊ အခြားသူများသည်အထောက်အပံ့ပေးနိုင်သည်။ အချင်းချင်းကူညီရန်အခွင့်အလမ်းများသည်ဆက်သွယ်မှုတည်ဆောက်ရန်လွယ်ကူပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
• လျင်မြန်သောယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်း တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အားနည်းချက်ရှိနိုင်တဲ့လုံခြုံတဲ့နေရာတွေကိုဖန်တီးခြင်းကယုံကြည်မှုကိုသက်ဝင်စေတယ်။ သမိုင်းမှာဒီလိုမကြုံဖူးတဲ့အခိုက်အတန့်မှာလူတွေကြုံတွေ့နေရတဲ့ရုန်းကန်မှုတွေအကြောင်းရိုးသားစွာပြောဆိုဖို့လုံခြုံပါစေ။ ရုန်းကန်ခြင်းသည်လူများကိုချိုးဖျက်သည့်လက္ခဏာမဟုတ်ကြောင်းသိသော်လည်းသူတို့ရှေ့တွင်သင်ယူရန်နှင့်တိုးတက်မှုအတွက်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။
• အပျော်သဘောဖြစ်ခြင်း၊ Play သည်ကျွန်ုပ်တို့ဆက်သွယ်မှုများကိုတည်ဆောက်ရန်အရေးကြီးသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရီစရာလက်ဆင့်ကမ်းစကားများ၊ ရယ်စရာပုံပြင်များ၊ တေးဂီတကောင်းများနှင့်လူတို့၏မျက်နှာကိုပြုံးစေသောလုပ်ဆောင်မှုများကို ဦး စားပေးခြင်းသည်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်စိတ်ဝင်စားမှုကဲ့သို့အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုအဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်နှင့်ဤအခက်အခဲကာလအတွင်းလူများအားအရင်းအမြစ်များကိုကူညီနိုင်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေးကိုထိန်းထားရန်လိုအပ်နေစဉ်အတူတကွကစားခြင်းနည်းလမ်းသစ်များနှင့်စမ်းသပ်ရန်ဆန္ဒရှိပါ။
• ကျေးဇူးတင်နေဖို့: အခြားသူများကိုကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်သွယ်မှုများကိုအားတက်စေသည်။ လူတွေပေါ်လာတဲ့အတွက်၊ စကားဝိုင်းအတွက်၊ မင်းသင်ယူခဲ့တဲ့အရာတွေအတွက်၊ မင်းတန်ဖိုးထားတဲ့အကူအညီ၊ မင်းရဲ့အပြုံးတွေအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ မင်းကမင်းသူတို့ကိုဘယ်လောက်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုတာလူတွေသိအောင်မင်းလုပ်ထားတဲ့ကတိတွေကိုသေချာလိုက်နာပြီးသေချာအောင်လုပ်ပါ။
• သနားကြင်နာမှုအတွက်လက်လှမ်း အခန်းတိုင်း၌အမြဲနာကျင်မှုရှိသည်ကိုသတိပြုပါ။ လူတိုင်းသည်တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်းနာကျင်မှုဝေဒနာများကိုသယ်ဆောင်လာပြီးလူတိုင်းသည်ထူးခြားသောနည်းလမ်းများဖြင့်လုပ်ဆောင်ကြသည်၊ ထို့ကြောင့်တရားစီရင်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်ပြီးအခြားသူများ၏လုပ်ဆောင်ချက်များအပေါ်သင်၏အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကိုရက်ရောစွာကြိုးစားပါ။

သင်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရဝေးကွာနေချိန်တွင်သင်နှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံသောလူမှုဆက်ဆံရေးကိုအားဖြည့်ရန်ယနေ့သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။