အစာစားချင်စိတ်ကိုဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အစာစားချင်စိတ်ကိုကာကွယ်ခြင်းသည်မူးယစ်ဆေးစွဲမှုကိုကုသရာတွင်အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့သည်မူးယစ်ဆေးစွဲသူဟောင်းများ (Kober and Mell, 2015) ကိုမကြာခဏပြန်ဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဆေးလိပ်သောက်သူနှင့်အရက်အလွန်အကျွံသောက်သူတို့တွင်ရှောင်ကြဉ်မှုကြောင့်ပြန်လည်ဖြစ်ပွားရခြင်း၏အဓိကတရားခံဖြစ်သည်။ Cue ထိတွေ့မှုနှင့်တပ်မက်ခြင်း၏အတွေ့အကြုံသည်သိသိသာသာလွှမ်းမိုးလာပြီးအစာစားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ထို့ကြောင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးရာတွင်အဓိကမှာအရေးကြီးသည်။

အပြုအမူဆိုင်ရာဘောဂဗေဒ၏အဓိကသင်ခန်းစာမှာအပြုအမူကိုလွှမ်းမိုးပြီးလူတစ် ဦး ချင်းစီ၏ရည်ရွယ်ချက်များကိုကျော်လွန်သောအခြေအနေ၏စွမ်းအား (MacKillop, et al ။ , 2010) သိသာထင်ရှားတဲ့ရေရှည်ဆုလာဘ်များရဲ့ကုန်ကျစရိတ်မှာချက်ချင်းကျေနပ်စေတဲ့အခြေအနေအချက်များ (လှုံ့ဆော်မှု) များကြောင့်အစပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ပြည်တွင်းလှုံ့ဆော်မှုကိုတွန်းလှန်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းသည်မှားယွင်းသောဆုံးဖြတ်ချက်ကိုဖြစ်စေသည်၊ အမှန်တကယ်ရွေးချယ်မှုနှင့် ဦး စားပေးအကြားကွာဟချက် (Laibson, 2001) ဆိုလိုသည်မှာလူတစ် ဦး သည်ဤရွေးချယ်မှုကိုရှောင်ရှားလိုသောဆန္ဒကိုဖော်ပြနေသော်လည်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်သည်။ လူတွေကသူတို့ဟာတဏှာရဲ့လွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာရှိနေတာကိုကောင်းကောင်းသိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့အသိဥာဏ်ကသူတို့ရဲ့မောင်းနှင်မှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့နည်းနည်းတော့အထောက်အကူပြုလိမ့်မယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး စားပေးအချက်များမှာကွတ်ကီးနံ့များ၊ ဝီစကီခွက်ထဲသို့ရေခဲကျသံများနှင့်ရေခဲမုန့်တစ်ဇလုံကိုမြင်ရသည်။ ဤအချက်များသည်အလေ့အကျင့်ဖြစ်စေသောကုန်များကိုယခင်ကစားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဥပမာ၊ ကွတ်ကီးမုန့်ဖုတ်နံ့များသည်အတိတ်စားသုံးမှုများနှင့်ဆက်စပ်နေလျှင်၊ လက်ရှိဖုတ်ထားသောကွတ်ကီးနံ့များသည်ကွတ်ကီးများအတွက်ဆန္ဒ (တန်ဖိုးဖြတ်ခြင်း) ကိုမြင့်တက်စေလိမ့်မည်။ လူတစ် ဦး သည်အစားအစာအချက် (ဥပမာလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဖုတ်ထားသောကွတ်ကီးအနံ့များ) ကိုခံစားရသောအခါသူသည်စားချင်စိတ်ကိုခံစားရလိမ့်မည်။ တဏှာရှိနေခြင်းသည်ကွတ်ကီးများကိုတစ် ဦး ချင်းစီ၏ ဦး စားပေးအပိုကယ်လိုရီများကိုရှောင်ရှားရန်စောစောကဆုံးဖြတ်ချက်ကိုပြောင်းပြန်လှန်လိုက်သည်။

ထို့ကြောင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးအချက်များသည်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုတိုးလာခြင်း (သို့) ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာများစားသုံးမှုအတွက်အစပျိုးခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သုံးစွဲသူနှင့်၎င်းတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်အကြားထပ်ခါတလဲလဲအပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကြောင့်စွဲလမ်းမှုအလားအလာသည်ထွက်ပေါ်လာသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Las Vegas မြို့ကြီးများတွင်နေထိုင်သူ ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါး (Schull, 2012) ။ စွဲဟောင်းသူတစ် ဦး အတွက်နေ့လယ်စာစားရန်ကာစီနိုမှတဆင့်ရိုးရှင်းသောလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်နာကျင်စေသောဝေဒနာတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။ ကာစီနို၏လေထုအင်္ဂါရပ်များသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုကိုအားကောင်းစေသည်။

အတိုချုပ်ဆိုရလျှင်၊ ထိတွေ့မှုသည်ပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းအရင်းများကြောင့်မကြာခဏပြန်လည်ဖြစ်ပွားရခြင်းအကြောင်းနှင့် cue စီမံခန့်ခွဲမှုသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားကိုမသုံးဘဲစွဲမက်ဖွယ်တွန်းအားကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ Cue စီမံခန့်ခွဲမှုသည်အများအားဖြင့်သတိပြုလေ့ရှိသောအပြုအမူနှင့်ကုထုံးနည်းစနစ် (Duckworth et al 2016) ချုပ်ထိန်းမှုပုံစံသည်လူများအားစိတ်ခံစားချက် (သို့) ဖြစ်နိုင်ခြေပိုနည်းစေသောအခြေအနေများအားရွေးချယ်ရန်လူတို့၏ကြိုးစားမှုကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အရက်သမားဟောင်းများသည်အရက်ဆိုင်များကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ အစာစားသူများသည်သရေစာကိုအမြင်မကြည်လင်စေဘဲမိဘများသည်စူပါမားကတ်များတွင်သကြားလုံးများကင်းစင်သောအထွက်လမ်းများကိုရွေးချယ်ကြသည်။

ကိုးကား

Duckworth AL et al (2016) စိတ်ပညာသိပ္ပံအပေါ် Self-Control ရှုထောင့်များအတွက်အခြေအနေများမဟာဗျူဟာများ 2016 11 (1) 35-55

Kober, H. & Mell, M.M. (၂၀၁၅) ။ လိုချင်တပ်မက်မှုအရင်းခံအာရုံကြောယန္တရားများနှင့်တပ်မက်ခြင်း၏စည်းမျဉ်း။ စွဲလမ်းမှု၏သိမြင်မှုအာရုံကြောဆိုင်ရာလက်စွဲစာအုပ်။ Wiley Blackwell ပါ။

Laibson၊ David I. ၂၀၀၁။ စားသုံးမှု၏သီအိုရီ စီးပွားရေးသုံးလပတ်ဂျာနယ် ၁၁၆ (၁): ၈၁-၁၁၉ ။

MacKillop, J. , O'Hagen, S. , Lisman, S.A, Murphy, J. G. , Ray, L.A, McGeary, J. E. , Tidey, J. W. , & Monti, P. M. (၂၀၁၀) ။ အရက်ကိုစွဲလမ်းစေသောတဏှာ၏အပြုအမူဆိုင်ရာစီးပွားရေးသုံးသပ်ချက်။ စွဲလမ်းမှု၊ ၁၀၅၊ ၁၅၉၉-၁၆၀၇ ။

Schüll Natasha (2012) ဒီဇိုင်းအားဖြင့်စွဲလမ်းမှု: Las Vegas ရှိစက်ဖြင့်လောင်းကစားခြင်း Princeton: Princeton တက္ကသိုလ်စာနယ်ဇင်း