ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုမုန်းတဲ့အခါအကောင်းလွန်တာကိုဘယ်လိုရပ်တန့်မလဲ

"ဒါပေမယ့်အသီးအရွက်နဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေရဲ့အရသာကိုငါမုန်းတယ်၊ သူတို့ကအရမ်းပျင်းဖို့ကောင်းတယ်!" သူတို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်တော့မှမကျစေနိုင်ဘူးလို့အခိုင်အမာပြောနေတဲ့လူတွေဆီကနေဒီလိုနေ့မျိုးကိုရှောင်ပါ။

လူအများစုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအမြဲတမ်းပိုချနိုင်ရန်၎င်းတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးများပိုမိုပါ ၀ င်ရန်လိုအပ်သည်ကိုသူတို့၏စိတ်နှလုံးသားထဲတွင်သိသည်။ သို့သော်လည်းကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်အများစုသည်အတွေးကြောင့်တုန်လှုပ်သွားကြသည်။အဘယ်ကြောင့်? ဘာဖြစ်နေတာလဲ? ဒီဖြစ်စဉ်ကိုအားဖြည့်ပေးတဲ့အချက်သုံးချက်ရှိတယ်ဆိုတာကိုငါယုံကြည်တယ်၊ အဲဒါတွေကိုနားလည်ခြင်းကမင်းကိုပိုပြီးကျန်းမာအောင်စားဖို့နဲ့ကောင်းကောင်းချုံ့ဖို့ကူညီနိုင်တယ်။

ပထမ ဦး စွာ၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမကြိုက်ခြင်းသည်တည်မြဲသောပြည်နယ်ဟုယုံကြည်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရသာဘူးများမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကိုနားလည်မှုလွဲမှားခြင်းကိုကိုယ်စားပြုသည်။ ကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ဤအံ့ဖွယ်အာရုံခံအင်္ဂါကိုအလွန်အကျွံလှုံ့ဆော်လေ့ရှိသည်။ စက်မှု၊ ကစီဓာတ်၊ သကြား၊ အဆီ၊ အဆီ၊ ဆားနှင့် excitotoxins တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့တိုးတက်ပြောင်းလဲနေစဉ်တွင်မရှိခဲ့ဘဲအလွန်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောပုံစံဖြင့်ရောက်လာသည်။ Savannah မှာချောကလက်မရှိဘူး။ အပူပိုင်းဒေသတွင်ချစ်ပ်များသို့မဟုတ် pretzels များမရှိပါ။ ပီဇာပင်လည်းမရှိတာသေချာတယ်!

ဒါကြောင့်ဒီစူပါအရွယ်လှုံ့ဆော်မှုတွေကိုငါတို့ရဲ့အာရုံကြောစနစ်မှာအကြိမ်ကြိမ်တင်ပြတဲ့အခါသူကသူ့ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုတုံ့ပြန်မှုကိုထိန်းညှိခြင်းဖြင့်တုံ့ပြန်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ ဦး နှောက်ထဲမှာ dopamine ဆုပေးတဲ့စနစ်လိုပဲမင်းရဲ့အရသာခံအာရုံကအာရုံစိုက်မှုအားနည်းလာတယ်။ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌သဘာဝအရသာများဆွဲဆောင်မှုမရှိတော့သည့်အဆင့်သို့ရောက်သည်အထိပို။ ပို။ မကြာခဏသင်ပိုစားလေလေ၊ အရသာခံနိုင်မှုအားနည်းလေလေဖြစ်သည်။

ဆူညံတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာနေတဲ့အခါမင်းရဲ့ ဦး နှောက်ကအလွန်အကျွံဆူညံသံကိုမကြားရတော့တဲ့ဖြစ်စဉ်နဲ့မတူပါဘူး။ ဥပမာ၊ ကျွန်ုပ်ဘွဲ့ရကျောင်းပထမနှစ်တွင်ကျွန်ုပ်သည် Queens (NYC ရှိ Astoria) ရှိမြေအောက်ရထားအောက်တွင်နေထိုင်ခဲ့သည်။ ပထမညတွေမှာငါအိပ်လို့မရဘူး၊ ဒါပေမယ့်တစ်ပတ်အကြာမှာရထားတွေသိပ်မကြားရတော့ဘူး၊ ပြီးတော့ငှက်တွေနဲ့သဘာဝရဲ့အခြားအသံတွေတော့မဟုတ်ဘူး။ အဘယ်ကြောင့်? ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ငါ့ရဲ့အာရုံကြောစနစ်ကထိန်းညှိမှုအားနည်းလို့ပါ။ ဤအရာသည်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားနိုင်သောလူများစွာ၏ဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်သည်။

ဟိ အလွန်ကောင်းသောသတင်း သို့သော်လုပ်ငန်းစဉ်သည်ပြောင်းပြန်အလုပ်လုပ်သည်။ ငါမြေအောက်ရထားကနေအဝေးကိုရွေ့သွားတဲ့ Long Island ရဲ့တိတ်ဆိတ်တဲ့ဆင်ခြေဖုံးတွေဆီကိုငါညမှာငှက်တွေပုရစ်တွေတစ်ဖန်ပြန်မကြားမချင်းရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာခဲ့တယ်။

ထို့အတူမင်းရဲ့အရသာခံအပျော်အပါးတွေကို hyper-concentrated ပုံစံတွေနဲ့ overstimulating လုပ်လိုက်ရင်သူတို့ကသူတို့ရဲ့ sensitivity ကိုအတော်လေးတိုတိုလေးပြန်ရလိမ့်မယ်။ အမှန်အားဖြင့်၊ အလွန်အကျွံလှုံ့ဆော်မှုကိုသင်ဖယ်ရှားပစ်ပုံပေါ် မူတည်၍ ၎င်းတို့သည် ၆ ပတ်မှ ၈ ပတ်အတွင်းအာရုံခံစားနိုင်စွမ်းနှစ်ဆပိုများသည်။ ဒါကြောင့်မင်းရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းရင်ပထမအသစ်သီတင်းပတ်အနည်းငယ်မှာမင်းကိုအသစ်မမုန်းတော့ဘူးလို့ကတိပေးပါတယ်။ ပါဝါ!

လူများသည်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုစားရန်စိတ်ကူးကိုကြောက်ရွံ့တုန်လှုပ်စေသောဒုတိယအကြောင်းအရင်းမှာပျော်ရွှင်မှုမောင်းနှင်မှုသည်မည်မျှပင်ပျော့ညံ့သည်ကိုသူတို့မသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုကိုစွန့်လွှတ်လိုက်တဲ့အခါမင်းရဲ့ဘ ၀ ဟာအခြားရှုထောင့်တွေမှာပိုပြီးရှာဖို့မင်းရဲ့စနစ်ကထိန်းညှိပေးတယ်။

သော်လည်း (အပေါ်ကအတိုင်း) နောက်ဆုံးမှာသဘာဝအစားအစာတွေကိုရှာသင့်တယ် နောက်ထပ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပိုစားတဲ့အခါပျော်စရာကောင်းတယ်၊ မင်းမစားရင်တောင်မင်းရဲ့ ဦး နှောက်ကပျော်ရွှင်မှုကိုရလိမ့်မယ် ကျော်လွန် အစားအစာပျော်ရွှင်မှု။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏ကလေးများအားပွေ့ဖက်ခြင်း၏အနံ့များနှင့်ခံစားချက်များသည်သင်အရင်ကထက်ပိုပျော်စရာကောင်းနေသည်ကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်လေကောင်းလေသန့်နှင့်အပြင်ဘက်တွင်ရှိနေသောလေပြည်သည်ယခင်ကခံစားရသည်ထက်အနည်းငယ် ပို၍ ကောင်းကင်ဖြစ်လာသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တာကမင်းကမင်းအလုပ်ကိုပိုပြီးပျော်ပျော်နေနိုင်တယ်။ သို့မဟုတ်သင်၏အနုပညာ၊ တေးဂီတ၊ စာရေးခြင်း၊ သို့မဟုတ်လူမှု ၀ န်ဆောင်မှု။ တစ်ခုခု! လူတိုင်းကသူတို့ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲတဲ့အခါလူတိုင်းရဲ့အကြီးမားဆုံးကြောက်ရွံ့မှုလိုပဲမင်းပျော်ရွှင်မှုမရှိဘဲနေနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ယင်းအစားအပျော်အပါးကိုမောင်းဆိုင်းသည်။ ဒါဟာငါတို့တည်ဆောက်ထားတဲ့ပုံစံပဲ။

လူတွေဟာသစ်သီးနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုမုန်းတာကြောင့်ဘယ်တော့မှဝိတ်မတက်ဘူးဆိုတဲ့အတွေးပေါ်မှာလူတွေဟာငါကိုနောက်ဆုံးတွေ့ခဲ့တာကရေတိုအပျော်အပါးကိုသူတို့မသိကြဘူး။ မဟုတ်ဘူး အများစုကမဖြစ်မနေလုပ်ရမယ့်နည်းလမ်းအတိုင်းသူတို့ရဲ့ဘ ၀ ကိုအုပ်ချုပ်ရမယ်။ ရေရှည်ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့နောက်ဆုံးမှာပေးမယ့်အိမ်မက်တွေကိုလိုက်ရှာရင်းရေတိုပျော်ရွှင်မှုတွေကိုလုံးလုံးလျားလျားစွန့်လွှတ်ဖို့ဆိုတာလုံးဝဖြစ်နိုင်ပါတယ် နောက်ထပ် ချောကလက်၊ ချစ်ပ်စသည်တို့၏လျင်မြန်သောရိုက်ခတ်မှုထက်ပျော်ရွှင်မှု

ဥပမာအားဖြင့်၊ ၂၀၀၀ ခုနှစ်များအလယ်ပိုင်းတွင်ကျွန်ုပ်တွင်ပြင်းထန်သောချောကလက်ပြဿနာတစ်ခုရှိခဲ့ပြီးကျွန်ုပ်၏ triglycerides များသည်အာခေါင်မှတဆင့်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ပေါင် ၄၀ လောက်မကျရင်ငါသေတော့မယ်လို့ဆရာဝန်တွေကပုံမှန်သတိပေးတယ်။ တဖြည်းဖြည်းကျွန်မချောကလက်ကနေနို့လုံးဝမစားတော့တဲ့အထိကျွန်မနို့ဖြတ်လိုက်တယ်။ ယနေ့အချိန်ထိငါမရှိတာနှစ်အတော်ကြာပြီ။ (ကျေးဇူးပြုပြီးသတိပြုမိတာကလူများစွာအတွက်ချောကလက်မှာဘာတစ်ခုမှမှားတယ်လို့မထင်တာဘဲ၊ ဒါပေမယ့်ငါ့အတွက်တော့အထူးသဖြင့်အချို့ထက်စီမံရတာပိုလွယ်တာမရှိဘူး။ )

လူတွေကချောကလက်ကိုနှစ်ပေါင်းများစွာငါ့ကိုယ်ငါဘယ်လိုဆုံးရှုံးအောင်ဘယ်လိုစီမံခဲ့လဲလို့မေးတဲ့အခါအဲဒီချိုမြိန်တဲ့ကျေနပ်မှုအားလုံးကိုစွန့်ပစ်လိုက်တယ်၊ ငါကငါ့ရဲ့ဘ ၀ မှာပိုပျော်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေကိုစွန့်လွှတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုချလိုက်တယ်လို့သူတို့ကိုပြောခဲ့တယ်။ မရ။ မသေဆုံးသည့်အပြင်ကျွန်ုပ်၏ပျော်ရွှင်မှုကိုရည်ညွှန်းသည်။

• မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသော၊ ပါးလွှာသောလူတစ်ယောက်အဖြစ်လောက၌လျှောက်လှမ်းပါ။
• ကျွန်ုပ်၏ချစ်စရာကောင်းသောတူနှင့်တူတို့နှင့်အတူပတ်ပြေးပြီးလမ်းလျှောက်နိုင်သည်။
• စွမ်းအင်ပိုရှိခြင်း။
• ကျွန်ုပ်၏ psoriasis, rosacea နှင့်နှင်းခူတို့ကိုလုံးဝဖယ်ရှားပေးသည်။ (မှတ်ချက် - ချောကလက်ဖျက်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏အရေပြားအခြေအနေကိုသေချာကူညီခဲ့သည်၊ ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာပိုကြီးတဲ့ခုန်ခြင်းကတော့ဂျုံနဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းပါပဲ။ )
• အပြည့်အ ၀ အိပ်ရန်လိုအပ်သော်လည်းပိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းနှင့်နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနယ်ပယ်တွင်အောင်မြင်သောစာရေးဆရာနှင့်ခေါင်းဆောင်တစ် ဦး ဖြစ်လာနိုင်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်၏တည်ကြည်မှု၌ယုံကြည်မှုနှင့်ငါကမ်းလှမ်းသောအကြံဥာဏ်များကိုသိခြင်းသည်အမှန်တကယ်အလုပ်ဖြစ်သည်။
• ပြီးတော့နောက်ထပ်အများကြီးပဲ!

ငါချောကလက်ဆက်စားရင်ဒီအရာအားလုံးကိုငါကာကွယ်နိုင်လိမ့်မယ်၊ အဲဒါကတကယ့်ကိုဆုံးရှုံးရမယ့်အရာပဲ။ ငါ့ရဲ့ဘ ၀ မှာအဲဒါတွေကိုနားလည်ဖို့နေ့ချင်းအရသာယာယီကျေနပ်မှုတွေကိုငါစွန့်လွှတ်လိုက်မယ်။

အချုပ်အားဖြင့်သင်သည်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစဉ်အမြဲမုန်းရန်မလိုဘဲ၊ အ ၀ လွန်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သင်ကြိုက်သည်အထိစောင့်စရာမလိုပါ။ အဲဒီ့အစားသူတို့ရဲ့အမှိုက်တွေကိုအစားထိုးဖို့စဉ်းစားပါ၊ လအနည်းငယ်အတွင်းမှာပြန်လည်ပြုပြင်တည်ဆောက်တဲ့လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုကိုဖြတ်သန်းကြည့်ပါ၊ မင်းရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကိုအခြားဘဝကဏ္ areas တွေကိုသတိရှိရှိနဲ့လမ်းညွှန်ပါ၊ ရေတိုပျော်ရွှင်မှုဆိုတဲ့စိတ်ကူးကိုစဉ်းစားပါ။ မင်းရဲ့ဘဝကိုအုပ်စိုးဖို့မလိုပါဘူး။ ရေရှည်ထက်ပိုပျော်စရာကောင်းတဲ့ပန်းတိုင်တွေကိုအာရုံစိုက်ပါ။

အတွေးအတွက်အစားအစာ၊ မဟုတ်ဘူးလား။

အဆိုးရွားဆုံးအချိန်များတွင် "junk စားပါ" ဟုပြောသောမင်းအတွင်း၌ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရအင်အားကိုဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲဆိုတဲ့နောက်ထပ်စိတ်ကူးတွေအတွက်ဒီနေရာကိုနှိပ်ပါ။