ထုတ်ဖော်ရန် (သို့) ထုတ်ဖော်ရန်မလိုသလား။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဒဏ်ရာကိုမိမိကိုယ်ကိုထုတ်ဖော်ခြင်းသည်အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများစွာတွေးတောသောမေးခွန်းဖြစ်သည်။ “ ငါထုတ်ဖော်ပြောတာ၊ မပြောဘူး၊ ဘယ်သူ့အတွက်၊ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာ၊ အဲဒါကိုဘယ်လိုလုပ်တာအကောင်းဆုံးလဲ။ ” အချို့ကကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ထုတ်ဖော်ရန် (ဥပမာ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုသို့ဆိုရှယ်မီဒီယာမက်ဆေ့ခ်ျပို့စ်တင်ခြင်း) နှင့်အခြားသူများကိုဘယ်တော့မှထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်း (ဥပမာ၊ အိမ်ထောင်ဖက်ကိုတောင်မပြောပါ) ကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

Gundersen and Zaleski (၂၀၂၀) မှမကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၎င်းတို့၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုဇာတ်လမ်းများကိုအွန်လိုင်းတင်ခဲ့သောသူများ၏လှုံ့ဆော်မှုသည်အဓိကအကြောင်းအရာလေးခုထဲသို့“ ငါတိတ်ဆိတ်မနေချင်တော့ပါ”၊ “ ငါ့ကိုယ်ငါအရင်းအမြစ်တစ်ခုပေးခဲ့တယ်” “ မင်းခြံစည်းရိုးကစပြီးမင်း (အခြားသူတွေနဲ့အတားအဆီးကိုပုံဖော်တဲ့အရာ) ကိုထုတ်ဖော်လိုက်တာနဲ့အဲဒီ့အပေါက်လေးထဲမှာစပြီးပါလာတယ်။ နှင့်“ ငါ့ကိုယ်ငါထုတ်ဖော်ခြင်းသည်အသစ်ပြုပြင်ခြင်းပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ” ပါဝင်ခဲ့သူများသည်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစွမ်းရည်မြှင့်တင်ရန်ထုတ်ဖော်ပြောကြားရန်နှင့်အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများ၏အွန်လိုင်းဇာတ်ကြောင်းကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်စေရန်လှုံ့ဆော်ခံခဲ့ရသည်။

သို့သော်လည်းထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန်ရွေးချယ်မှုသည်တုံ့ပြန်မှု၊ စိုးရိမ်မှု၊ ဆက်ဆံရေးအပေါ်သက်ရောက်မှု (သို့) ထိခိုက်လွယ်ခြင်းတို့ခံစားရနိုင်သည်။ မမှန်ကန်သောတုံ့ပြန်မှုများရရှိမည်ကိုကြောက်ခြင်းသာမကလက်တုံ့ပြန်ရန် (သို့) ပိုမိုကြီးထွားလာမည့်အန္တရာယ်အတွက်အမှန်တကယ်စိုးရိမ်ခြင်းအတွက်ထုတ်ဖော်ရန်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ အခြားသူများ၏တုံ့ပြန်မှုညံ့ဖျင်းခြင်းသည်အနာဂတ်ထုတ်ဖော်ချက်များကိုရပ်တန့်စေနိုင်သည်။ Ahrens (၂၀၀၆) သုတေသနအရလူတို့သည်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်း၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကိုတွေ့ကြုံရသောအခါ၎င်းတို့သည်ကုသမှုနှင့်ကုသမှုကိုလက်ခံခြင်းကိုနှောင့်ယှက်ရန်အလားအလာနည်းသည်။ သို့တိုင်ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းများ၊ မိသားစုဝင်များ (သို့) တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးသို့ထုတ်ဖော်ရန်ဖိအားရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါကမင်းရဲ့အားသာချက်တွေရှိတာကြောင့်မင်းထုတ်ဖော်မပြောနဲ့လို့မပြောဘဲရွေးမယ်ဆိုကြပါစို့။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ထုတ်ဖော်ခြင်းမပြုခြင်းသည်တရားစီရင်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်ခြင်း၊ ဆန့်ကျင်ဘက်မှတ်ချက်စကားများ၊ အပြစ်တင်ခြင်း၊ သတင်းအချက်အလက်များကိုသင့်အားလက်နက်အဖြစ်သုံးခြင်း (သို့) ဆက်ဆံရေးကိုတစ်နည်းနည်းဖြင့်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းမရှိခြင်းသည်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာကိစ္စအချို့ကိုဖြေရှင်းနိုင်သော်လည်း၊ သင်နှင့်အခြားသူများကြားတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတားအဆီးတစ်ခုရှိနေကြောင်းခံစားရခြင်းကဲ့သို့အခြားပြသနာများကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ မင်းမထုတ်ဖော်ချင်ဘူးဆိုရင်မင်းရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟာတရားမ ၀ င်ဘဲသင့်ဘ ၀ အတွက်အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုကိုဖုံးကွယ်ထားသလိုခံစားရနိုင်တယ်။ ထုတ်ဖော်ခြင်းမရှိခြင်းသည်ဖြစ်ပျက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ထောက်ခံမှုလည်းမရဟုဆိုလိုသည်။ သင်စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်း (သို့) စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်ပတ်သက်သောတုံ့ပြန်မှုခံရလျှင်အခြားသူများကသင့်ကိုကူညီနိုင်မည်မဟုတ်သလိုနားလည်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ထို့ပြင်သင်အခြားသူများထံမှဆုတ်ခွာလျှင်သူတို့သည်မှားယွင်းစွာမှားမိသည်များ (သို့) အဘယ်ကြောင့်သင်မကြိုက်ကြသနည်းဟုအံ့သြသွားနိုင်သည်။

တစ်ဖက်တွင်အချို့ကအခြားသူများအားထုတ်ဖော်ပြောရန်ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းအနည်းငယ်၊ အကြံပေးတစ် ဦး သို့မဟုတ်အချစ်ရေးအဖော်ဟုယုံကြည်ခြင်းလည်းဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အခြားသူများကိုဖြစ်ပျက်စေသောအရာများအားသိရှိစေရန်ကူညီခြင်း၊ ရင်းနှီးမှု၊ ယုံကြည်မှုနှင့်အခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်မှုကိုမြှင့်တင်ခြင်းကဲ့သို့ထုတ်ဖော်ပြသခြင်းအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိနိုင်သည်၊ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သောမဟာဗျူဟာများ၊ ပိုမိုစစ်မှန်။ ရိုးသားမှုကိုခံစားရပြီးမိမိကိုယ်ကိုသယ်ဆောင်ခြင်းမှလွတ်မြောက်စေသည်။ အတိတ်၏ကြီးလေးသောဝန် ဟုတ်ပါတယ်၊ ထုတ်ဖော်ခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့အလားအလာတွေရှိပါတယ်။ အချို့ကနားလည်လက်ခံနိုင်သလိုတုံ့ပြန်နိုင်သည်။

ဒါကြောင့်တစ်ဖန်ထုတ်ဖော်ရန်၊ မထုတ်ဖော်ရန်မေးခွန်းပေါ်လာသည်။ သင်သည်သင်၏ဇာတ်လမ်း၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်ပြီးသင်ထုတ်ဖော်သည့်အရာနှင့်ရွေးချယ်မှုနှင့်အကြောင်းအရာသည်သင်၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန်စဉ်းစားသောအခါ (ဥပမာကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ၀ န်ထမ်း၊ မိသားစု ၀ င်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေ၊ အိမ်ထောင်ဖက် (သို့) ဆက်ဆံရေးအသစ်) ပေါ် မူတည်၍ ဆက်ဆံရေး၏အခြေအနေနှင့်အောင်မြင်ရန်သင်မျှော်လင့်သောအရာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသောစဉ်းစားချက်များရှိနိုင်သည်။ ထုတ်ဖော်ခြင်းအားဖြင့် (မတူညီတဲ့ပို့စ်တစ်ခုမှာဖြေရှင်းရမယ့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်နွယ်မှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ပိုတိကျတဲ့ကိစ္စတွေရှိသေးတယ်။ )

သင်ထုတ်ဖော်ရန်ဆုံးဖြတ်ပါကဤအချက်အချို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

1. ဆက်ဆံရေးရဲ့အရည်အသွေးကိုစဉ်းစားပါမရ။ သင်ထုတ်ဖော်ပြောရန်မရွေးချယ်မီသင်၏ဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးကိုအကဲဖြတ်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ဤပုဂ္ဂိုလ်သည်အတိတ်ကပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာအချက်အလက်များကိုမည်သို့လက်ခံရရှိခဲ့သနည်း။ သူတို့ထောက်ခံခဲ့သလား။ လက်ခံသူသည်သင်နှင့်အချို့သောကိုယ်ပိုင်အရာများကိုလည်းဝေမျှခဲ့သလား။ ဤဖလှယ်မှုသည်ဆက်ဆံရေး၌ယုံကြည်မှု၏အခြေခံအုတ်မြစ်ကိုတည်ဆောက်သည်။
2. သင်၏ဝေစုအချိန်ကိုက်စဉ်းစားပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့၊ မင်းနှစ် ဦး စလုံးဟာစိတ်အေးလက်အေး၊ အာရုံစူးစိုက်မှုရှိပြီးအချိန်အတွက်ဖိအားမပေးဘူး။ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ၊ အားကစားလုပ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ်ဖုန်းကြည့်တာကိုတစ်ယောက်ယောက်ရဲ့အာရုံစိုက်မှုကိုလိုချင်ရင်မသင့်တော်ပါဘူး။ အားလပ်ရက်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တစ်ယောက်ယောက်ရဲ့အထူးအခါသမယ (မွေးနေ့၊ မင်္ဂလာဆောင်၊ ချစ်သူများနေ့စသည်) ကိုရင်းနှီးခင်မင်ရင်းနှီးပြီးနောက်မျှဝေဖို့လည်းမသင့်တော်ပါဘူး။
3. ဘယ်လောက်ဝေမျှမလဲစဉ်းစားပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကိုဖြစ်ပျက်ခဲ့တာကိုသိဖို့သင်ရွေးချယ်တာကြောင့်ဒါကသူတို့ကအသေးစိတ်အားလုံးကိုသိဖို့လိုတယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။ သင်လိုချင်တာထက်ပိုပြီးဝေမျှဖို့မလိုပါဘူး။ မင်းကိုယ်မင်းအလွန်ဝေမျှတာတွေ့ရင်လက်ခံသူကမင်းမဖြေချင်တဲ့မေးခွန်းတွေမေးနေတယ်ဆိုရင်ရပ်လိုက်ပါ။ အသက်ရှူပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြိတ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံလူတွေကဘယ်လိုပြန်ဖြေရမှန်းမသိသောကြောင့်မေးခွန်းများမေးကြသည်။ မင်းဒီအကြောင်းကိုမပြောချင်တော့ဘူးလို့ပြောဆိုဆက်သွယ်နိုင်တယ်။ ထို့နောက်သင်ပြောလိုသောအရာကိုအာရုံစိုက်ပါ။
4. တိကျသေချာသောတုံ့ပြန်မှုကိုရယူလိုသည်။ သင်ဘာကြောင့်ထုတ်ဖော်ချင်တာလဲဆိုတဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေကိုသတိပြုပါ။ ဂရုစိုက်မှု၊ စာနာမှု၊ နှစ်သိမ့်မှုနှင့်ကူညီပံ့ပိုးမှုတုံ့ပြန်မှုကိုသင်မျှော်လင့်နိုင်သော်လည်းထိုပုဂ္ဂိုလ်သည်တုံ့ပြန်မှုများစွာရှိနိုင်သည်။ သင်ဤပြသနာကိုခဏတာကိုင်တွယ်နေစဉ်တွင်၎င်းသည်လက်ခံသူအတွက်မမျှော်လင့်သောသတင်းအချက်အလက်သစ်ဖြစ်သည်။ လက်ခံသူ၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ဒါကထိတ်လန့်စရာ၊ ကြောက်စရာကောင်းပြီးနားလည်ရခက်သည်။ သူတို့သည်ဒေါသထွက်ခြင်း၊ အကူအညီမဲ့ခြင်းနှင့်အပြစ်ရှိခြင်းတို့ကိုခံစားရနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ထုတ်ဖော်ပြောဆိုမှုကိုလက်ခံသူကမင်းအတွက်သူတို့စိတ်အလိုမကျတာနဲ့သူတို့ကိုယ်သူတို့တုန့်ပြန်နေတဲ့အချိန်မှာမင်းအတွက်ပြီးပြည့်စုံတဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုရနိုင်လိမ့်မယ်ဆိုတာလက်တွေ့မဆန်နိုင်ပါဘူး။ သူတို့နှစ်ယောက်လုံးကမင်းအတွက်တကယ်စိတ်ပူတာနဲ့ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကိုနားလည်ဖို့အပြင်းအထန်ကြိုးစားနေတဲ့အချိန်မှာသူတို့နှစ်ယောက်လုံးကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်တာကိုနားလည်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်တယ်။
5. လက်ခံသူ၏အတွေ့အကြုံကိုနားမလည်ပါ။ ဤပုဂ္ဂိုလ်အားဤအချက်အလက် (အစာချေဖျက်နိုင်သောအကိုက်များ) တွင်နေရာလွတ်အချို့ခွင့်ပြုရန်လက်တွေ့ဖြစ်နိုင်သည်။ ပထမဆုံးတုံ့ပြန်မှုသည်ခုခံမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဖန်အသက်ရှူ။ ဤပုဂ္ဂိုလ်အားတုံ့ပြန်ရန်အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။ ပြီးရင်ပြန်လာပြီးသူတို့ဒီအကြောင်းကိုထပ်ပြောချင်လားမေးပါ။ မင်းကသူတို့ရဲ့တုံ့ပြန်မှု (သို့) သူတို့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုမင်းတုံ့ပြန်နိုင်လိမ့်မယ်။

အကယ်၍ မင်းကတစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့အချစ်ကိုစမ်းသပ်မှုတစ်ခုအဖြစ်မင်းရှုမြင်တယ်ဆိုရင်ဒါဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုအတွက်ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းအစားလက်ခံသူသည်မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကိုလမ်းညွှန်မှုလိုအပ်ပေမည်။ သူတို့ကိုတိုတိုတုတ်တုတ်မိတ်ဆက်ပေးတာ၊ သူတို့အတွက်ဘယ်လိုဖြစ်လာနိုင်လဲဆိုတာကိုစာနာမှုပေးပါ၊ သူတို့ကိုစီမံဖို့အချိန်ပေးပါ၊ အရမ်းစောလွန်းတာကိုရှောင်ပါ။ သူတို့ကိုကူညီဖို့သင်ကူညီပါ။

စိတ်ကူးတစ်ခုက“ ငါစစ်မှုထမ်း (ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတုန်းက) မှာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဒဏ်ရာခံစားခဲ့ရတာကိုမင်းသိစေချင်တယ်။ အသေးစိတ်တွေကိုစိတ်မ ၀ င်စားဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါကငါ့ရဲ့အနာကျက်အောင်ငါလုပ်ဆောင်နေရင်းမင်းရဲ့ထောက်ခံမှုကိုလိုချင်တယ်။ ” ၎င်းသည်တန်ပြန်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုရှိကောင်းရှိနိုင်သည်၊ သို့သော်၊ သင်သည်စိတ်ဒဏ်ရာခံစားခဲ့ရသူတစ် ဦး ဖြစ်သည်၊ ထုတ်ဖော်ခြင်းသည်သင်ထုတ်ဖော်သည့်သူနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုမြှင့်တင်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်လျော်သည်ဟုခံစားရပါကလက်ခံသူအားကျေးဇူးတင်စကား၊ စိတ်ချမှုနှင့်ထောက်ခံမှုပေးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ “ ဒါကကြားရခဲတယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ ဒီလိုသူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ရတာကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ငါမင်းကိုတကယ်တန်ဖိုးထားပါတယ်။ ” ထိုလူထံမှသင်အလိုရှိသောအရာကိုသိစေခြင်းဖြင့်လည်းအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ "ငါမင်းကိုနားထောင်စေချင်ရုံလေးပါ။ " ဒါမှမဟုတ်“ ငါဘာကြောင့်စိတ်ပူပန်နေလဲဆိုတာမင်းကိုသိစေချင်တယ်။ ” ဒါမှမဟုတ်“ မင်းငါ့ကိုတကယ်ကူညီနိုင်ရင်ဘာဖြစ်မလဲ၊ ငါဒါကို/ငါဒီလိုပြောရင်” လို့ပြောနိုင်ပါတယ်။

ဆက်ဆံရေးပေါ် မူတည်၍ နောက်ဆက်တွဲပြောဆိုမှုများရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။ မင်းစကားဝိုင်းကိုတိုက်ရိုက်ညွှန်ကြားနိုင်၊ ဝေမျှနိုင်၊ မဝေမျှနိုင်၊ အနားယူချိန်၊ နှင့်/သို့မဟုတ်သင်ကြိုက်သလိုပြောပါ။ ထုတ်ဖော်ရန်လမ်းကြောင်းရှာရန်ခက်ခဲသော်လည်း၊ သင်တစ် ဦး တည်းမဟုတ်၊ သင့်အတွက်အထောက်အပံ့ရှိသည်ကိုသတိရပါ။

ဆင်ခြင်ခြင်း

သစ်ပင်သစ်တောတွေကိုကြည့်ရင်သူတို့ကိုသီးခြားခွဲထားပြီးအဆက်ဖြတ်လိုက်ပုံရတယ်။ ဒါပေမယ့်လက်တွေ့မှာတော့သူတို့ရဲ့အမြစ်တွေကရောယှက်နေပြီးသူတို့အချင်းချင်းဆက်သွယ်နိုင်တယ်။ ဒါကြောင့်လည်းငါတို့ကသီးခြားပေါ်လာနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်လက်တွေ့မှာတော့ငါတို့အားလုံးဟာရောယှက်နေတယ်။ မင်းအခုဒီစာကိုဖတ်နေတဲ့အချိန်မှာငါတို့ကဆက်သွယ်နေတယ်။