အဆုံးစွန်သောနှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်: သတိရှိခြင်း

ကေြနပ်သော

• သတိပဋ္ဌာန်
• သတိရှိခြင်း၊ Keystone အလေ့အထ
• ပိုသတိကြီးလာအောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ
• ပိုမိုသတိရှိစေရန်ရိုးရာနည်းလမ်းများ
• ပိုပြီးသတိရှိဖို့ပိုပျော်စရာကောင်းတဲ့နည်းလမ်း
• ၁။ မင်းရဲ့ Flow ကိုရှာပါ
• သတိရှိမှုမရှိမဖြစ်ဖတ်ပါ
• သတိရှိစွာနားထောင်ခြင်း

ငါလိမ်မှာမဟုတ်ဘူး။ ကပ်ရောဂါစတင်ချိန်ကတည်းကငါ ၁၅ ပေါင်သေချာတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီနှစ်သစ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ငါဆုံးဖြတ်မှာမဟုတ်ဘူး။ ပြီးတော့ငါလေ့ကျင့်ခန်းလှည်းပေါ်ကပြုတ်ကျတာသေချာတယ်။ ဒူးတွေမကောင်းတာကငါ့မာရသွန်အပြေးလေ့ကျင့်မှုကိုရပ်တန့်လိုက်ပြီး ... ငါဘယ်သူနောက်တာပါလဲ။ ငါ့ရဲ့ယောဂကျင့်စဉ်ကိုရပ်တန့်ဖို့အတွက်လည်းဆင်ခြေမရှိဘူး။ ဒါပေမယ့်ငါပိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်တာမဟုတ်ဘူး။ အဲဒီအစားငါအာရုံစိုက်နေတယ်။ ဒီနှစ်မှာပိုပြီးသတိရှိဖို့ငါဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဒါကြောင့်သင်သင့်ပါတယ်။

သတိပဋ္ဌာန်

ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သိသည့်အတိုင်းသတိပဋ္ဌာန်တရားသည် ၁၉၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် Thich Nhat Hahn ကဲ့သို့ဆရာများနှင့်အတူဗုဒ္ဓဘာသာနှင့်ဟိန္ဒူဘာသာ၏အခြေခံသဘောတရားများကိုလူသိများလာစေခဲ့သည်။ အနောက်တိုင်းသိပ္ပံပညာ၏ထည့်သွင်းမှုသည်လူတစ် ဦး ၏အတွေးများ၊ ခံစားချက်များ၊ ခံစားချက်များနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုသတိရှိခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနှင့်အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုများရှိကြောင်းပြသခြင်းအားဖြင့်သတိပဋ္ဌာန်တရားကိုပိုမိုလူသိများလာစေခဲ့သည်။

ယနေ့ကို ဖြတ်၍ ကျွန်ုပ်တို့တွင်အလွန်တရာစည်ကားသောသတိရှိမှုလုပ်ငန်းရှိသည်။ ယောဂရှိတယ်။ တရားထိုင်ပါ။ တရားထိုင်တာနဲ့သတိချပ်တဲ့ app တွေတောင်ရှိတယ်။

သတိရှိခြင်းသည်နေရာတိုင်း၌ရှိသည်။ ၎င်းသည်နေရာအနှံ့တွင်ရှိနေသောကြောင့်၎င်းကို hollow ခေါ်ရန်လွယ်ကူသည်။ ဒါဆိုငါတို့သတိပဋ္ဌာန်ကငါတို့ရဲ့နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်ချင်မှဘာလို့ရမှာလဲ။

သတိရှိခြင်း၊ Keystone အလေ့အထ

Charles Druhigg သည်သူ၏နာမည်ကျော်စာအုပ်တွင် keystone အလေ့အထများကိုစူးစမ်းသည် အလေ့အကျင့်၏စွမ်းအား မရ။ သော့ချက်အလေ့အထတစ်ခုသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအပြုသဘောဆောင်သောအပြုအမူများထပ်မံပြောင်းလဲရန်ကျွန်ုပ်တို့ကို ဦး တည်စေသောအပြုအမူပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်သော့ချက်အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်သည့်အခါအခြားကောင်းသောအလေ့အကျင့်များကိုလိုက်နာလေ့ရှိသည်။ ငါတို့ကပိုကျန်းမာအောင်စားပြီးငါတို့ရဲ့အိပ်စက်မှုအလေ့အထတွေကိုတိုးတက်အောင်လုပ်တယ်။

သတိပဋ္ဌာန်သည်အဆုံးစွန်သောအဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ သတိရှိမှုသည်သင်၏အတွေးခံစားချက်များ၊ ကိုယ်ခန္ဓာခံစားချက်များနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုသတိရှိခြင်းကိုလေ့ကျင့်လျှင်သတိပိုရှိခြင်းကသင်စားနေသောအရာ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မည်သို့ခံစားနေရသည်၊ နှင့်သင်၏အတွေးများသည်မည်မျှကောင်းကြောင်းနှင့်အဆိုးမြင်သည်ကိုပိုမိုနားလည်လာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ မရ။ ပို၍ သတိရှိခြင်းသည်သင်၏အလုံးစုံကျန်းမာရေး၊ အပြုအမူနှင့်စိတ်နေစိတ်ထားတို့တွင်အခြားအပြုသဘောဆောင်သောအပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ရန်သင့်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။

ပိုသတိကြီးလာအောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

ဒါအားလုံးကောင်းပြီးကောင်းတာပဲ၊ ဒါပေမယ့်မင်းကပိုပြီးသတိရှိအောင်ဘယ်လိုလုပ်နိုင်မလဲ၊ ပြီးတော့မင်းသတိပဋ္ဌာန်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုမင်းရောက်နေပြီလားဆိုတာကိုသိဖို့မင်းဘယ်လိုတိုင်းတာနိုင်သလဲ။

ပိုမိုသတိရှိစေရန်ရိုးရာနည်းလမ်းများ

သင်၏သတိမေ့ခြင်းကိုဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာရိုးရာလမ်းကြောင်းတစ်ခုကိုသွားရန်ဖြစ်သည်။ ယောဂနှင့်တရားထိုင်ခြင်းတို့သည်သင်၏သတိမေ့ခြင်းကိုမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများနှင့်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်တစ်ပတ်ကိုယောဂသင်တန်းတစ်ခုလောက်တက်ဖို့ဒါမှမဟုတ်နေ့တိုင်းအချိန်တစ်ခုကိုသေချာတွေးတောဆင်ခြင်ဖို့ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီလမ်းကြောင်းအကြောင်းငါမကြိုက်တာကပိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ချက်ချတာနဲ့တူတဲ့အားနည်းချက်တစ်ခုရှိတယ်။ သတိပဋ္ဌာန်ရဲ့ကောင်းကျိုးတွေကိုအာရုံစိုက်မယ့်အစားနေ့တိုင်းငါတို့မလုပ်ချင်တဲ့ဒီအရာတွေကိုအာရုံစိုက်လုပ်တယ်။ ပျော်စရာမရှိပါ။ ၎င်းသည်မကြာခဏဤကဲ့သို့သောဆုံးဖြတ်ချက်များသည်မီးလျှံ၌ကျစေသည်။

ပိုပြီးသတိရှိဖို့ပိုပျော်စရာကောင်းတဲ့နည်းလမ်း

ယောဂသင်တန်းများနှင့်တရားထိုင်ခြင်းတို့ဖြင့်စတင်မည့်အစားအခြားနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသေးသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းငါတို့ဘယ်လောက်သတိရှိလဲဆိုတာတိုင်းတာဖို့အာရုံစိုက်နိုင်တယ်။ ဒါကအပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာတွေကိုထိန်းသိမ်းပေးတယ်၊ အဲဒါကငါတို့လုပ်ရမယ့်စာရင်းကိုကျော်ဖြတ်ရမယ့်အစားသတိရှိမှုရဲ့ကောင်းကျိုးတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကူညီပေးတယ်။

ဒါကတော့မင်းရဲ့သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်ကိုတိုင်းတာဖို့နဲ့ချဲ့ဖို့နည်းလမ်းပါ။

၁။ မင်းရဲ့ Flow ကိုရှာပါ

Flow သည်သင်၏ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်သည်လက်တစ်ကမ်းတွင်ရှိနေသောအလုပ်၏အခက်အခဲနှင့်အချိန်နှင့်တိုက်ဆိုင်နေသည့်အခါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။ သင်လုပ်နေတဲ့အရာတွေကိုလုံးလုံးလျားလျားအာရုံစိုက်နေတဲ့အချိန်ပါပဲ။

ပစ္စုပ္ပန်နှင့်ဇုန်၌ရှိနေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာသင်နှစ်သက်သောလှုပ်ရှားမှုများစာရင်းတစ်ခုနှင့်စီးဆင်းမှုအခြေအနေကိုရောက်ရန်ကူညီသည်။

သတိရှိမှုမရှိမဖြစ်ဖတ်ပါ

သတိရှိစွာနားထောင်ခြင်း