အတိုင်ပင်ခံများသည်မြင့်တက်လာသောဝယ်လိုအားကိုဖြည့်ဆည်းရန်ခံနိုင်ရည်စွမ်းကိုတည်ဆောက်နိုင်သည်

ကူးစက်ရောဂါစတင်ချိန် မှစ၍ ရှေ့တန်းကျန်းမာရေးလုပ်သားများတွင် COVID ရောဂါကူးစက်ခံရသူများ၊ အထူးသဖြင့်အစိုးရိမ်ရဆုံးလူနာများအားဆေးရုံတင်ထားရသောသူနာပြုဆရာမများနှင့်သူနာပြုဆရာမများငါတို့အများကြီးကြားဖူးသည်။ သို့သော်ကူးစက်ရောဂါသည်စောင့်ရှောက်မှုတောင်းခံမှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောစိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များဖြစ်သည့်အခြားဆေးခန်းများကိုအခွန်ကောက်ခဲ့သည်။

ဥပမာတစ်ခုအနေနှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအမျိုးသားကောင်စီမှမဲစစ်တမ်းများအရ ၅၂% သောအပြုအမူဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းများ၏ ၀ န်ဆောင်မှုများသည်၎င်းတို့၏ ၀ န်ဆောင်မှုများအတွက် ၀ ယ်လိုအားမြင့်တက်လာသည်ကိုတွေ့ရသည်။ စစ်တမ်းအရအကြမ်းဖျင်းအားဖြင့်တူညီသောအဖွဲ့အစည်းများ၏ရာခိုင်နှုန်းများသည် ၀ င်ငွေကျဆင်းခြင်းနှင့် ၀ င်ငွေဆုံးရှုံးခြင်းကိုထင်ဟပ်စေသောအစီအစဉ်များကိုပိတ်ပစ်ခဲ့ရသည်။

ဒီအခြေအနေကစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူတွေကိုဂရုစိုက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသမားတွေကိုသံသယဖြစ်စရာမလိုပါဘူး။ သူတို့ဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကပ်ရောဂါနဲ့ဆိုင်တဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ရရင်တောင်သူတို့ကပိုနည်းအောင်အများကြီးလုပ်ဖို့တောင်းဆိုလိမ့်မယ်။

ပိုမိုရှုပ်ထွေးပြီးစိတ်ဒဏ်ရာပြဿနာများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနေရသည့်လူနာ ဦး ရေအတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကြံ့ကြံ့ခံနေသောဤကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်သာယာဝပြောမှုကို ဦး စားပေးအရေးကြီးသည်။ လေယာဉ်ပျံတိုင်းရဲ့ကြိုတင်ကြားခဲ့ရတဲ့အတိုင်းပဲ၊ အောက်ဆီဂျင်ဆုံးရှုံးတဲ့အကျပ်အတည်းတွေကတခြားသူတွေကိုမကူညီခင်ခရီးသည်တွေကိုသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်မျက်နှာဖုံးတွေစွပ်ဖို့နှိုးဆော်သင့်တယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်သူများသည်ရှေ့တွင်ရှိနေသောအရာများအတွက်မိမိကိုယ်ကိုကြံ့ကြံ့ခံနိုင်သောကြံ့ခိုင်မှုစွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ခက်ခဲသောအဖြစ်အပျက်များမှလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူနိုင်မှုဟုသတ်မှတ်ထားသော၊ ကြံ့ခိုင်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးကိုကပ်ရောဂါကိုကျော်လွှားရန်ကူညီရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်၊ သို့သော်ဆေးသမားများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။

လူတစ် ဦး ၏ခံနိုင်ရည်စွမ်းကိုမျိုးရိုးဗီဇ၊ ကိုယ်ပိုင်သမိုင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အခြေအနေဆက်စပ်မှုအပါအ ၀ င်အချက်များပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်ညွှန်ကြားထားသော်လည်းလူတစ် ဦး ချင်းသည်၎င်းတို့၏ခံနိုင်ရည်စွမ်းကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်တက်ကြွစွာမြှင့်တင်နိုင်သည်။

• အခက်အခဲများကိုယုံကြည်ချက်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်အခွင့်အလမ်းအဖြစ်ကြည့်ပါ။ ဂန္ထဝင်“ ဖန်ခွက်သည်တစ်ဝက် (သို့) တစ်ဝက်ပြည့်သည်” ကဲ့သို့သင်၏မကောင်းသောရှုထောင့်ကိုလှန်။ အကောင်းဖက်ဖြစ်စေရန်နည်းလမ်းတစ်ခုရှိတတ်သည်။
• ကိုယ့်ကိုကိုယ်အရမ်းခက်ခက်ခဲခဲရှောင်ကြဉ်ပါ။ မင်းရဲ့အဆိုးဆုံးဝေဖန်ခံနေမယ့်အစားမင်းအခြေအနေမှာသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ဒါမှမဟုတ်ချစ်သူတစ်ယောက်ကိုဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲစဉ်းစားပါ။
• ဆက်ဆံရေးမှတဆင့်စွမ်းအင်တည်ဆောက်ပါ။ ခိုင်မာတဲ့ဆက်ဆံရေးဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအတွက်အရေးပါပါတယ်။ ၎င်းတို့သည်အထောက်အပံ့အရင်းအမြစ်တစ်ခု၊ တပ်ဆင်ထားသောအသံသွင်းဘုတ်၊ အလုပ်နှင့်ဘဝအပေါ်ကွဲပြားသောရှုထောင့်တစ်ခုရရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Perfectionism နှင့် Excellence တို့၏ခြားနားချက်ကိုနားလည်ပါ။ “ ပိုထက်မြက်အောင်မကြိုးစားဘဲ” ဟူသောအသုံးအနှုန်းသည်အရေးကြီးသောစကားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုမြင့်တင်ရန်သင်ယူနိုင်သည်။
• ပစ္စုပ္ပန်မှာနေပါ။ အနာဂတ်မှာဘာတွေမှားသွားနိုင်လဲ၊ ငါတို့လုပ်ပြီးပြီထင်တဲ့အရာတွေကိုခန့်မှန်းပြီးငါတို့တော်တော်များများစိုးရိမ်နေကြတယ်။ အဲဒီအစား၊ ငါတို့အခုဒီနေရာမှာအခုထက်ပိုပြီးအာရုံစိုက်သင့်တယ်။
• မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုလေ့ကျင့်ပါ။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ဦး စားပေးပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်အညီစားပါ။ တက်ကြွစွာနေပါ။ တွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ ဖတ်ပါ။ သင်၏စိတ်ခံစားမှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသောအရာများအားဂရု ပြု၍ ၎င်းတို့အားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအဖြစ်လုပ်ပါ။

ဤအဆင့်များအတိုင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းသည်စိတ်ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်သူများအားသူတို့ကိုယ်သူတို့ဂရုစိုက်ရုံတင်မကဘဲအခြားသူများကိုပါပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်များကိုထိန်းညှိရန်ကူညီသည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လူနာများနှင့်လူနာများကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တို့၏သနားကြင်နာမှုကိုရယူခံစားခွင့်ပြုသည်။